Trening szermierki w czasie pandemii – jak szermierze mogą zachować formę

Teraz, obserwujemy poważną globalną epidemię wirusa, który popycha wszystko do granic możliwości. Od dużych wydarzeń po uczelnie, cały świat jest dotknięty pandemią koronawirusa, i nie pominięto w tym treningu szermierki.

To też nie jest daleko, jest właśnie tutaj, na naszych podwórkach. Wszyscy podejmują dodatkowe środki ostrożności, aby spowolnić i zapobiec rozprzestrzenianiu się. To niestety oznacza wycofanie się z niektórych działań szermierczych dla wielu osób na niejasny czas.

Tutaj chcemy powiedzieć jasno – każdy ma prawo szanować to, jak na to reaguje. Szanujemy wybory niektórych szermierzy i ich rodzin, ponieważ powinieneś robić wszystko, co sprawia, że ​​czujesz się komfortowo, jeśli chodzi o Twoje zdrowie. Jednakże, ponieważ poddajesz się kwarantannie w domu, nie oznacza to, że musisz przerwać trening.

Musisz zostać w domu

Ponieważ wszyscy doszliśmy do wniosku, że musimy zostać w domu i nie chodzić na zajęcia z szermierki, Lekcje, i konkursy na razie, aż pandemia zostanie stłumiona, co powinieneś zrobić?

Tradycyjne metody treningu są ZDECYDOWANIE najlepszym sposobem na udoskonalenie swojej szermierki. To nie podlega dyskusji. Istnieją jednak alternatywy, gdy musisz dokonać innego wyboru.

Po pierwsze, pamiętaj, że ogrodzenie ma kilka elementów, które należy dalej pielęgnować, To ma ogromne znaczenie, bo łatwo stracić formę, odzyskanie go jest trudne. Nie dyskontuj tego. Po prostu całkowite zatrzymanie się będzie najgorszą rzeczą, a kiedy wrócisz, na wiele sposobów poczujesz, że zaczynasz całkowicie od nowa. prowadzenie szkoleń, we właściwy sposób, jest niezbędna.

Zawsze, zawsze rób te rzeczy z błogosławieństwem swojego trenera. Porozmawiaj o tym, co zamierzasz zrobić, jeśli chodzi o trening poza klubem i uzyskaj ich aprobatę i wkład. Nie tylko podczas pandemii wirusowej, ale zawsze! Ustawiaj częste interwały, aby omówić swoje postępy i nad czym pracujesz, czy to przez telefon, facetime lub e-mail, jeśli musisz. To, że nie jesteś ze swoim trenerem, nie oznacza, że ​​wciąż nie ma Cię poprowadzić! Ich wkład ma znaczenie.

Na jakich obszarach szkolenia powinieneś się skupić? Oto cztery miejsca, w których możesz włożyć wysiłek podczas kwarantanny.

Trening kondycyjny

To jest sprawność, utrzymanie ciała w dobrej kondycji lub idealnej jego poprawy. Istnieje niezliczona ilość sposobów na pracę nad kondycjonowaniem w szermierce, od pływania przez bieganie po trening siłowy. Sposobów na poprawę kondycji jest wiele, wiele, nawet w domu i bez chodzenia na siłownię.

Kiedy wypiszesz się z uczęszczania do klubu szermierczego na trening, wtedy nie powinieneś też wychodzić na siłownię, nawet jeśli twój obszar nie jest jeszcze objęty reżimem. Jeśli klub szermierczy może być niebezpieczny, to zdecydowanie jest siłownia!

Istnieje mnóstwo zasobów na ten temat dla szermierza, w tym na naszym blogu, gdzie możesz dowiedzieć się o treningu crossowym. Pisaliśmy również dla Fencing University o treningu crossowym, co da ci jeszcze więcej pomysłów. Wkrótce będziemy nadal umieszczać więcej materiałów w Internecie,

Tylko po to, żeby dać ci kilka pojęć właśnie tutaj, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić w domu.

• Joga, dla elastyczności i budowy mięśni
• ćwiczenia izometryczne, jak deski, pchnięcia ścian, i inne jeszcze ćwiczenia
• Cardio – jazda na rowerze, bieżnia, nawet pajacyki!
• Treningi w domu – upewnij się, że jesteś bezpieczny, ale istnieje wiele rodzajów kursów online w domu, które można oglądać i w których można uczestniczyć, aby budować siłę i wykonywać cardio. Pomyśl o programach P90X lub Gaia, lub istnieje wiele treningów domowych na YouTube i innych platformach. I jak powiedziałem, dodatkowe materiały techniczne opublikujemy również później na tym blogu.

Szkolenie techniczne szermierki

To przenosi uwarunkowanie na wyższy poziom. Mówimy o takich rzeczach jak praca nóg i praca docelowa, o których możesz przeczytać tutaj i tutaj. Niezwykle korzystne są tutaj również specjalne ćwiczenia izometryczne na szermierkę, takie jak przysiady w pozycji szermierczej lub wykroki, w których stoisz przez dłuższy czas.

Jest to moment, w którym Twój trener może dać Ci konkretne rzeczy do pracy w domu, gdy nie możesz iść do klubu. Możesz wziąć udział w wirtualnych prywatnych lekcjach lub zajęciach, aby Twój trener mógł dać Ci dodatkowe narzędzia potrzebne do tego rodzaju ćwiczeń szermierczych. Współpraca z trenerem w celu zaplanowania tego, co zamierzasz zrobić, może być krytycznym impulsem do treningu technicznego w domu.

Zachowaj prostotę, jeśli chodzi o praktykę techniczną.

• Początkujący nie powinni wykonywać ćwiczeń technicznych w domu bez wirtualnych wskazówek od swoich trenerów, ponieważ może łatwo zakorzenić złe nawyki, z którymi trudno będzie się zerwać.
• Zawsze sprawdzaj u swojego trenera informacje o swojej praktyce technicznej. Prawdopodobnie możesz porozmawiać z nimi przez telefon, jeśli nie możesz przyjść osobiście!
• Upewnij się, że robisz wszystko dobrze z praktyką techniczną, ponieważ powtarzanie błędu jest gorsze niż niećwiczenie w ogóle!

Dzięki starannej praktyce technicznej, wszystko to pomoże ci zachować przyzwoitą formę, gdy nie możesz ćwiczyć w klubie szermierczym.

Szkolenie w zakresie szermierki taktycznej

Istnieje ogromna ilość nauki taktycznej, na którą nagle będziesz miał czas, jeśli nie będziesz w stanie ćwiczyć w swoim klubie!

Jest to obszar, który prawdopodobnie skorzysta z czasu wolnego, ponieważ zwykle jesteśmy zbyt zajęci, aby się w to zagłębić. Jest tak wiele miejsc, do których możesz się udać, ale oto kilka pomysłów.

• Przeczytaj książkę o szermierce. Mamy kilka sugestii, w tym nasze!
• Oglądaj filmy o szermierce online i przeprowadź analizę. Możesz nawet zrobić sesję wideo ze znajomymi z szermierki i omówić różne pojedynki.
• Oglądaj wywiady z szermierzami i trenerami online.
• Przeczytaj artykuły i blogi o technikach szermierczych. Reddit do szermierki zawiera ogromną ilość informacji, i zobaczysz wiele dyskusji, które możesz podsłuchać w klubie.
• Dowiedz się o nadchodzących igrzyskach olimpijskich, jeśli nie. To nie tyle taktyczne, co inspirujące, ale możesz śledzić swoich ulubionych szermierzy w mediach społecznościowych i dowiedzieć się więcej o tym, co sprawia, że ​​odnoszą sukcesy.
• Przejrzyj filmy z własnych walk, jeśli je masz. To jest bezcenne!

Twój trener będzie mógł polecić zasoby, które możesz wykorzystać do ulepszenia swojej taktycznej szermierki. Nie musisz trzymać miecza, aby stać się lepszym w szermierce!

Trening Szermierki Mentalnej

Nie możemy ignorować mentalnej strony szermierki. Kiedy jest dużo przestojów, to szansa na pracę nad skupieniem i jasnością umysłu.

Sprawność fizyczna i dieta są bardzo związane z jasnością umysłu. Są to dwie części, które możesz poprawić w tym czasie, aby poprawić swoją grę. Jednakże, istnieje wiele innych ukierunkowanych działań, które możesz wykonywać.

• Prześpij się – upewnienie się, że jesteś odpowiednio wypoczęty, zdziała cuda dla Twojej jasności. Wejdź w dobrą rutynę, kiedy masz szansę.
• Medytuj – naprawdę, medytacja jest magiczna. Możesz ćwiczyć na dowolnym poziomie, na którym musisz ćwiczyć, niezależnie od tego, czy jest to zen w cichych medytacjach, czy z przewodnikiem.
• Wyznacz cele – sporządzenie planu to ogromna pomoc, szczególnie w stresującym czasie. Wyznaczanie celów uwolni dużo przestrzeni nad głową i pomoże ci pozostać w kierunku, w którym chcesz iść.
• Dziennik – prowadzenie dziennika dla szermierzy zmienia zasady gry pod względem jasności umysłu! Z dziennikiem szermierki, możesz śledzić, gdzie jesteś, gdzie byłeś, i możesz planować, dokąd się wybierasz. Nie możemy powiedzieć wystarczająco dużo o tym, jaki jest to dobry zasób, aby skupić uwagę i dać sobie najlepszą szansę na ulepszenie swojego ogrodzenia!

Wszystko to są sposoby, dzięki którym możemy nadal dbać o Twoje ogrodzenie, nawet jeśli starasz się nie wychodzić z domu. Dzięki ciągłemu szkoleniu, przynajmniej nie możesz poważnie spaść w swoich umiejętnościach, a może nawet zatrzymać to, co masz.

Co ważne, pamiętaj, że ten wirus nie będzie trwał wiecznie. Za sześć miesięcy to będzie w naszej przeszłości, jak wiele innych wielkich rzeczy, które przyszły i odeszły. Ten prawdopodobnie pozostawi trwały ślad, taki, który sprawi, że zaczniemy inaczej myśleć o chorobach. Jeśli cokolwiek, z pewnością wszyscy będziemy częściej myć ręce i mieć pod ręką dużo papieru toaletowego.

Optymizm

Tak, ta część może zabrzmieć trochę dziwnie, ale wysłuchaj nas.

Twój sposób myślenia jest w tym czasie wszystkim. Nawet jeśli będziesz musiał wziąć znaczną ilość wolnego czasu z powodu tej pandemii, to nie znaczy, że twoje marzenia o szermierce muszą się spowolnić. Jeśli cokolwiek, szermierka może dać ci miejsce na skupienie uwagi i pchnięcie do przodu. Nadszedł czas, kiedy rzeczy mogą wydawać się chaotyczne i dziwne, ale szermierka to coś, czego możesz się trzymać podczas tego wszystkiego! Niech to będzie twoja stała, i dowiedz się, jak masz w sobie własność ogrodzenia, nawet bez treningu w klubie. Szermierka żyje w tobie! Nie musisz mieć do tego zewnętrznych sił, możesz mieć to wszystko na własną rękę. To całkiem niesamowita rzecz.

Panika pandemiczna w tej chwili jest prawdziwa, ważne są środki ostrożności, jakie podejmujemy tutaj w Stanach Zjednoczonych i na całym świecie. Jednakże, nadal uważamy, że mamy szczęście być częścią wspierającej społeczności. Z tego powodu rzeczy nie muszą się kończyć, bo szermierka to coś więcej niż zawody i podium. Szermierka to o wiele więcej! To świetny czas, żeby to rozgryźć.

Pamiętaj, że teraz to wszystko brzmi okropnie, a sytuacja pogarsza się z każdym dniem, dodatkowo wzmacniana przez niekończącą się histerię w mediach społecznościowych, To przejdzie. Wirus i pandemia zostaną powstrzymane, i wszystko wróci do normy. Wykorzystaj ten czas na stworzenie swoich celów, aby kontynuować pracę, i utrzymać pozytywne nastawienie. Kiedy ustalamy cel, nic nie powinno nas powstrzymać, koronawirus, czy nie.

[Trening szermierki w czasie pandemii – jak szermierze mogą zachować formę: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/szermierka/1018042593.html ]