Jak zbudować mięśnie podstawowe używane podczas jazdy

Łyżwiarstwo to doskonały sposób na budowanie siły i masy nóg . Czy grać w hokeja lub prędkości lub łyżwiarstwo figurowe , można się dobrze bawić , podczas gdy coraz dobry trening i stres zwolnienia . Zasznurować parę łyżew i uderzył w lód. Instrukcja
1

Wiesz co pierwotne mięśnie użyć w łyżwiarstwie . Duże mięśnie używane podczas jazdy na łyżwach m.in. porywaczy biodra ( powięzi tensor latae a mięśnie pośladków ) , przywodzących na biodra , hamstrings , czworogłowy i cieląt .
2

Wybierz jaki rodzaj kombinezonów łyżwiarskie ty . Łyżwiarstwo figurowe, łyżwiarstwo szybkie i hokej na lodzie są najbardziej popularne rodzaje łyżwach . Każdy rodzaj wymaga innego rodzaju rai i wykorzystuje mięśni dolnej korpusu inaczej. Niektórzy ludzie są lepiej dostosowane do różnych rodzajów łyżwach . Jeśli są duże , a nie szybkie, hokej może być najlepszym . Dla osób , które nie lubią kontaktu i cieszyć prędkość , spróbuj łyżwiarstwie szybkim . Każdy rodzaj łyżwiarstwa jest przyjemne i pomaga budować mięśnie podstawowych .
3

Skate przodu i do tyłu , aby budować mięśnie podstawowych po obu stronach nogi. Do tyłu na łyżwach toświetny sposób na budowanie swoich pośladków . " Hokej tyłek " toslangowe określenie używane do opisania odrębnych definicji niektórych hokeistów (szczególnie defensemen ) mają w swoich mięśni pośladków .
4

Stretch przed i po treningu na łyżwach . Mlekowego w mięśniach podczas budowy treningu . Jeśli nie rozciągnąć , kwasy te sprawiają, że czują się bardzo obolałe nogi i zawęzić zakres ruchu . Utrzymując luźne, można zmniejszyć wpływ kwasów mlekowego w organizmie i odzyskać szybciej .
5

Badań jazdy na łyżworolkach . Dla wielu ludzi , którzy nie mają funkcjonującego lodowisko w pobliżu nich , jazdy na łyżworolkach stanowi doskonały sposób na budowanie siły nóg. Nawet jeśli masz lód w Twojej okolicy , spróbuj jazda na rolkach do przejścia pociągu . Nierówne powierzchnie nawierzchni zapewnia dużą odporność szkolenia . Imperium

[Jak zbudować mięśnie podstawowe używane podczas jazdy: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Łyżwiarstwo/1018024558.html ]