b6 wskazówek, które pomogą Ci stać się silniejszym uderzeniem w siatkówkę

Nauczenie się, jak zwiększyć siłę ciosu, może być różnicą między zdobytym a straconym punktem. Wkładając dodatkową pracę, na boisku i poza nim, może podnieść twoją grę i dać ci dodatkową przewagę jako hitter. Oto 6 wskazówek dotyczących uderzania od Lisy Lancaster, jeden z naszych najlepszych dyrektorów obozów siatkówki w Teksasie, aby pomóc Ci mocniej uderzyć piłkę.

• wyczucie czasu - Czas jest wszystkim. Ważne jest, aby rozumieć, jak uderzasz, kiedy musisz zmienić tempo. Powtórzenia pomogą w pamięci mięśniowej Twojego podejścia, więc pracuj z różnymi tempami poza siatką i wariacjami z pracą nóg. Może to być wszystko, od przejścia ze środka na zewnątrz, na zewnątrz do szybkiego środka lub 32 chaty, slajdy środkowe do C, itp.
• Kontakt - Jeśli chcesz generować jak najwięcej mocy z ataku, musisz upewnić się, że Twój kontakt jest solidny. Wykorzystaj każdy kawałek swojej dłoni. Jeśli nie trafisz, używać zamkniętej (bez przestrzeni między palcami) dłoni. Jeśli twoja ręka nie jest ciasna/solidna, twój zamach nie będzie tak skuteczny.
• S trong rdzeń - Posiadanie silnego rdzenia i możliwość podwinięcia się (zgięcie tułowia) podczas bujania będzie generować więcej mocy.
• Szybkie ramię - Upewnij się, że rozrywasz szybko huśtawką. Im szybszy huśtawka, tym szybciej piłka poleci.
• Udoskonal swoje podejście - Upewnij się, że Twoje podejście jest prawidłowe, twoje nogi są obciążone, i wytwarzasz pęd ramionami, gdy eksplodujesz. Skupienie się na tych trzech strategiach zapewni idealne podejście.
• Trening oporu - Wykonywanie ćwiczeń z taśmą oporową pomoże również wzmocnić mankiety rotatorów i zgięcie tułowia, co może pomóc w generowaniu większej mocy i przyspieszeniu zamachu.

Dodatkowa wskazówka:

Poprawa umiejętności uderzania to nie tylko ćwiczenie podstaw. Wzmocnienie ramion, nogi, a rdzeń sprawi, że będziesz lepszym hitterem. Sprawdź więcej porad dotyczących siatkówki, które przedstawiają świetny plan treningowy dla siatkarzy, którzy chcą poprawić swoją siłę.

[b6 wskazówek, które pomogą Ci stać się silniejszym uderzeniem w siatkówkę: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018040557.html ]