Fajne sztuczki pływackie

Nauka kilku sztuczek pływackich może urozmaicić trening pływacki. Do opanowania sztuczek pływackich wymagane jest doświadczenie budowlane, które możesz wykonać samodzielnie lub z grupą innych pływaków.

Obróć się

Obrót jest wykonywany na końcu okrążenia pływackiego. Aby wykonać turę, podpłyń w kierunku ściany basenu wybraną przez siebie techniką pływania i saltem tuż przed ścianą, postaw stopy na ścianie, wyciągnij ręce i oprzyj stopy o ścianę, skręcanie się na brzuchu. Zacząć, wykonać pięć ruchów pływackich, a następnie salto, a następnie przejdź do wykonania salta przed ścianą basenu.

Powrót indeksowania Turn

Skręt w tył to bardziej zaawansowana sztuczka, ponieważ znalezienie ściany basenu wymaga precyzyjnego wyczucia czasu. Płyń w kierunku ściany basenu i policz, ile uderzeń wymaga dotarcia do ściany. Płyń w kierunku kolejnej ściany basenu i wykonaj obrót o 180 stopni w miejscu, w którym wykonałbyś swój ostatni ruch; zostaw miejsce, zanim się odwrócisz. Ćwicz pływanie na plecach i przetaczanie się na przód, zarzucając ręce na ramiona. Kiedy się odwrócisz, twoje stopy powinny sięgać do ściany, pozwalając ci odepchnąć się i kontynuować w przeciwnym kierunku.

Redakcja

Drafting to technika używana przez pływaków, aby nabrać rozpędu i dogonić pływaka nieco przed nimi. Pierwszym sposobem na zanurzenie jest pływanie bezpośrednio za prowadzącym pływakiem i blisko jego stóp, używanie ich do tworzenia efektu „przeciągania” zwanego przeciąganiem, hydrodynamiczna zasada pływania. Drugim sposobem na zanurzenie jest pływanie w pobliżu bioder pływaka i używanie jego kilwateru do napędzania cię do przodu. Unikaj zbytniego polegania na innych pływakach, ponieważ mogą zmienić kurs w dowolnym momencie i możesz stracić przewagę z ich oporu.

Oddychanie obustronne

Oddychanie obustronne oznacza, że ​​oddychasz z obu stron ciała, podnosząc głowę w celu wdechu. Ta technika pomaga zrównoważyć uderzenia, gdy poruszasz się do przodu, i może pomóc Ci zbudować pewność siebie podczas wdechu, gdy skręcasz z lewej strony na prawą. Kiedy wykonujesz uderzenie freestyle, unieś głowę nad wodę po przeciwnej stronie ramienia roboczego. Pracuj powoli i stopniowo zwiększaj tempo, aby uniknąć wdychania wody.

[Fajne sztuczki pływackie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018046486.html ]