Walka z niepokojem

Jak strach przed porażką może wpłynąć na twoje ogrodzenie

Szermierka została nazwana „fizycznymi szachami” ze względu na duży nacisk na grę mentalną. Szermierz musi być w stanie przewidzieć, plan, i podejmować właściwe decyzje, jednocześnie koordynując swoje ciało przy dużych prędkościach. Podczas gdy szermierze o różnych poziomach umiejętności często walczą ze sobą, często to odważny szermierz jest lepiej przygotowany psychicznie na nadchodzące wyzwanie. Szermierze, którzy czują, że mogą nie być w stanie pokonać rywala, zazwyczaj mają pokonany sposób myślenia, zanim zaczną rywalizować. Z pewnością te stresujące sytuacje mogą wywoływać uczucie zdenerwowania, wątpliwość, i martw się.

Niepokój, który pojawia się przed turniejem, może rozpraszać szermierza. Podczas gdy starają się skupić na swoim ogrodzeniu, mogą myśleć o tym, czy wygrają, czy nie. Dla szermierza, który doświadcza tego dość często, wzrastają ich szanse na przegraną, kontynuując cykl zwątpienia w siebie, niezdolność do skupienia się, i strata.

Niektórzy ludzie nie denerwują się cały czas, ale tylko w określonych sytuacjach, takich jak konkursy. To się nazywa niepokój państwowy i można tego doświadczyć na dwa sposoby (Martens i in., 1990). Jednym ze sposobów jest lęk poznawczy , czyli gdy ktoś ma negatywne myśli, takich jak pesymistyczne autogadanie. Szermierz może powiedzieć sobie:„Nie ma mowy, żebym ją pokonała”. Potem jest niepokój somatyczny , i występuje, gdy szermierz ma fizyczne objawy niepokoju. Obejmuje to motyle w żołądku, pocenie się pomimo braku ruchu, bawełniane usta, i/lub szybkie tętno.

Niektórzy ludzie są cały czas niespokojni, nie tylko na turniejach szermierczych. Jest to określane jako niepokój jako cecha ponieważ jest to cecha osobowości występująca w wielu różnych sytuacjach.

Ale co sprawia, że ​​niektórzy konkurenci są nerwowi, a inni nie?

Chociaż istnieje wiele czynników, które mogą wywołać stany lękowe, niedawne badanie skupiło się na jednej szczególnej formie lęku związanego z cechami, który może być winowajcą. Strach przed porażką jest jedną z form lęku jako cechy (Conroy, 2004). Osoby, które mają lęk przed porażką, bardziej boją się przegrać (lub popełnić coś złego), niż poczuć, że są w stanie odnieść sukces. Sportowcy obawiający się porażki mogą naprawdę ciężko pracować, ponieważ nie chcą przegrać. Lub, mogą razem uniknąć rywalizacji, ponieważ obawiają się, że przegrają. Takie działania mogą osłabić perspektywę szermierza na jego umiejętności, i może powstrzymać sportowca przed osiągnięciem pełnego potencjału (Conroy, 2001).

Ostatnie badania z udziałem szermierzy z letnich mistrzostw USFA 2006 wykazały, że szermierze, którzy odczuwają wysoki strach przed porażką, częściej doświadczają wysokiego lęku poznawczego. To jest, te szermierzy, którzy czują, że konkurencja jest zagrożeniem (a nie szansą na wygraną), ponieważ może przegrać, są w grupie podwyższonego ryzyka cierpienia z powodu lęku poznawczego.

Ciekawym wnioskiem z tego samego badania jest to, że szermierze z wysokim lękiem przed porażką nie byli bardziej narażeni na odczuwanie lęku somatycznego niż szermierze, którzy nie boją się porażki. Więc czy szermierz może obawiać się porażki, czy nie, nadal są narażeni na wystąpienie lęku somatycznego.

Ponieważ szermierka jest sportem wysoce umysłowym, W grę mogą wchodzić czynniki psychologiczne, takie jak strach przed porażką. Może potencjalnie zmienić perspektywę szermierza na rywalizację i dalej objawiać się jako lęk poznawczy. Te nerwowe uczucia są powszechne, ale może być potencjalnie szkodliwy w sytuacjach konkurencyjnych. Jeśli uważasz, że strach przed porażką lub stany lękowe jest dla Ciebie problemem, oto kilka prostych wskazówek, które możesz wypróbować:

• Prowadź dziennik swoich myśli. Wyrzucenie myśli z głowy może zrobić miejsce na skupienie się na szermierce.
• Porozmawiaj z kimś, komu ufasz kto jest dobrym słuchaczem, jak twój trener lub koledzy z drużyny.
• Ćwicz techniki głębokiego oddychania. Podczas wdechu wystaw brzuch. Na wydechu wciśnij brzuch. Oddychaj powoli.
• W przypadku poważniejszych zapytań, skorzystaj z pomocy wykwalifikowanego konsultanta psychologii sportu.

Dodatkowe zapytanie, kliknij TUTAJ, aby wyświetlić streszczenie oryginalnego badania. Ten materiał jest chroniony prawem autorskim, wszelkie reprodukcje muszą być uzyskane za pisemną zgodą badacza.