Jak zbudować Soccer Endurance

średnia profesjonalny piłkarz podróżuje między pięć i 7,5 mil każda gra , z 36 procentami joggingu , spacerów, 24 procent 20 procent , 11 procent coursing sprint , 7 procent stymulacji tyłu i 2 procent w ruchu z piłką , zgodnie do Sports Fitness Advisor. Piłka nożna wymaga swoich graczy wyjściowych wykonać w ciągu 90 minut na mecz. Nie tylko system szkolenia aerobik poprawić swoją wytrzymałość , więc trenuje mięśnie , które są napięte , kiedy kopać piłkę i podczas walk . Instrukcja
1

Jog przez co najmniej trzy mil, pięć dni w tygodniu . Obracać między światła jogging przez 10 minut , a następnie działa przez pięć minut , a następnie z powrotem do joggingu i tak dalej .
2

sprint iz powrotem, aż nie można fizycznie robić. Uruchomić na około 30 metrów i następnie niezwłocznie przerwać i wrócić do punktu wyjścia i nadal . Chcesz wcisnąć się z własnej strefy komfortu , ale nie działają z przed zemdleć .
3

Obróć rutynowych przez bieganie do przodu na początku, a następnie uruchomić do tyłu, w drodze powrotnej . Przełącz do przekraczania nogi na przedniej części ciała , a następnie na plecy . Obracać między przodu, do tyłu , i tras przejścia .
4

Czy przysiadów , aż nie można robić. Piłka nożna wymaga dużo siły podstawowej itrudniejsze Twój rdzeń jestmniej napięte będzie podczas gry .
5

Mniej intensywność rutynowego treningu , jeśli okaże się, że jesteś bardziej zmęczony niż zwykle . Twój organizm musi mieć czas na odpoczynek , choć nie należy spoczywać na więcej niż dwa dni w tygodniu . Imperium

[Jak zbudować Soccer Endurance: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018016677.html ]