Jak spać na zboczu góry

Alpinizm jest wyczerpujący . Sport wymaga wyjątkowej klimatyzacja fizycznego i psychicznego . Wyższych wysokościach powodować zakłócenia snu i będzie nosić ciało w dół . Spanie powyżej 14000 stóp staje sięćwiczenie w sobie. Podjąć pewne kroki, aby upewnić się, że są jak wypoczęty , jak to możliwe przy próbie dużej wysokości szczytu. Istotne jest, aby przejść do sportu wiedząc, jak mózg i procesy myślenia wpływa wysokości i braku snu . Instrukcja
1

Dodaj ciepłej lub gorącej wody do butelki picia i przesuń je głęboko w śpiworze pięć do 10 minut przed czołganie się przez sen . To pomaga podgrzewania worka i trzyma butelkę płynu blisko Ciebie , że nie będzie się zamrażać, podczas mroźnej nocy. Zdejmij buty i wcisnąć je głęboko do dołu śpiwora , aby zapobiec ich zamarzaniu w nocy . Będzie ciasno, ale jest to ważny krok , ponieważ będzie utrzymać buty świeże na rano .
2

Unikaj jedzenia białka tuż przed snem . Obejmuje orzechy lub rośliny strączkowe . Organizm ludzki ma ciężko się uszkodzi i przetwarzania białka na dużych wysokościach , choć potrzebuje do przeżycia . Nie jeść białka w ciągu godziny od snem , jak to niszczy ciało i utrzymuje się obudzisz .
3

Trzymaj torbę słodyczy takich jak czekolada lub syropu o wysokiej kaloryczności obok Twojego udać się w nocy . Obudzisz się głodny . Przenieś swoją twarz na torby i wziąć łyk , aby zaspokoić głód . To również utrzymuje ciepło i zadomowili się w śpiworze , również zachować Pee- butelkę w namiocie , aby ulżyć sobie w nocy , a nie pozostawiając namiot i ryzyka ekspozycji
zimny 4

monitorować wszelkie bóle głowy . które rozwijają się w nocy lub nie odejdzie. Bóle głowy są oznaki odwodnienia i ewentualne choroby wysokościowej , lub gorzej. Jeśli masz bóle głowy , że pochodzi on w nocy , pić wodę i dużo. Jeśliból głowy gorzej lub nie odejdzie , musisz udać się do niższych wysokościach i niechciało odzyskać . To może byćprekursorem HACE , dużej wysokości Mózgowym obrzęk, stan zagrożenia życia .
5

spodziewać się, że koszmary i zaburzeniem snu na dużych wysokościach . Funkcje mózgu inaczej w powietrzu i jeden wynik jest zwiększona koszmary i dziwne sny . Nie będzie spać spokojnie na wysokości. Najlepiej jest mieć nadzieję na odpoczynek i pewne ożywienie . Imperium

[Jak spać na zboczu góry: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/wspinaczka/1018008614.html ]