Jak trenować do gry w piłkę nożną

Testy piłkarskie dla Twojej szkoły lub drużyny podróżniczej to pierwsze wrażenie, jakie dajesz trenerom piłki nożnej i wpływ na to, gdzie grasz w nadchodzącym sezonie. Ważne jest, aby odpowiednio przygotować się do prób piłkarskich i dać z siebie wszystko w tym dniu.

Ćwicz z piłką, aby popracować nad swoją techniką. Drybluj z pełną prędkością, używając stożków lub drzew jako wyimaginowanych obrońców, ćwicz podania i pułapki, uderzając piłkę o ścianę na różnych wysokościach i poziomach mocy. Trenerzy zwrócą uwagę na Twoją zdolność do kontrolowania i podawania piłki. Pomocne są również ćwiczenia i ćwiczenia z innymi, ale kluczem do poprawy swoich umiejętności technicznych w piłce nożnej jest poświęcenie czasu na ćwiczenia z nogą na piłce.

Ćwicz trzy lub cztery dni w tygodniu w miesiącach poprzedzających próbę piłki nożnej. Zbuduj swoją wytrzymałość, aby wykonywać z dużą intensywnością, najlepiej grając mieszanką piłki nożnej ligowej i pickupowej. Trenerzy zauważą, czy masz możliwość przyczynienia się do ataku, a także śledzą obronę. Ćwiczenie z piłką może liczyć się jako twoje ćwiczenie, ponieważ bieganie podczas treningu buduje wytrzymałość.

Jedz zdrową dietę prowadzącą do treningu piłkarskiego, a zwłaszcza w dniu próby. Jedz dużo węglowodanów, które twoje ciało wykorzystuje na energię. Dobre jedzenie do jedzenia w dniu meczu na około trzy godziny przed próbą to ziemniaki, makaron, Ryż, produkty pełnoziarniste i chude mięso. Unikaj niezdrowych przekąsek i słodyczy, co spowoduje szum cukru, po którym nastąpi załamanie energii.

Pij dużo płynów w dniu meczu piłkarskiego. Bądź w pełni nawodniony wodą lub napojami sportowymi przed, w trakcie i po próbie. Unikaj picia napojów bogatych w kofeinę lub napojów gazowanych przed próbą piłki nożnej. Te napoje odwodnią Twoje ciało i będą miały negatywny wpływ na Twoją wydajność.

Przybądź wcześniej na próbę, aby uzyskać dobre wrażenie. Przyjmij pozytywne nastawienie w dniu próby. Stres i niepokój mogą być naturalne, ale mogą prowadzić do napięcia i słabej wydajności. Skoncentruj się na pokazaniu swoich umiejętności. Trenerzy piłki nożnej zauważą gracza, który gra pozytywnie i zachęca kolegów z drużyny. Negatywne zachowanie, takie jak widoczne przygnębienie siebie i kolegów z drużyny, zmniejszy Twoje szanse na stworzenie zespołu.

[Jak trenować do gry w piłkę nożną: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018045619.html ]