Jak przygotować się do licealnych prób piłkarskich

Próba gry w licealnej drużynie piłkarskiej może oznaczać przejście od gry w piłkę nożną dla zabawy do skupienia się na konkurencyjnych aspektach gry. Piłkarze licealni muszą być bardziej zdyscyplinowani i skoncentrowani mentalnie niż ich młodsi koledzy. Przygotowanie do prób piłkarskich powinno rozpocząć się co najmniej trzy miesiące przed samymi próbami – w okresie letnim, jeśli masz próby jesienne. Poprzez poświęcenie, możesz przygotować się do następnego poziomu w piłce nożnej.

Porozmawiaj ze swoim trenerem w szkole średniej latem lub semestrem przed próbami piłki nożnej. Wielu trenerów ma roczny program kondycyjny lub sugestie ćwiczeń, które mogą pomóc ci przygotować się do prób.

Ćwicz ćwiczenia piłkarskie co najmniej trzy razy w tygodniu przez od 15 do 30 minut. Pomoże Ci to udoskonalić technikę gry z piłką i lepiej zrozumieć niektóre z podstaw potrzebnych do odniesienia sukcesu w szkolnej piłce nożnej. Twoja sesja powinna obejmować następujące umiejętności:drybling z naprzemiennymi stopami, uderzenie piłki poprzez uderzenie piłki o ścianę, żonglowanie piłką naprzemiennymi stopami i kopanie piłki tak wysoko, jak to możliwe, z kontrolą. Ćwicz żonglowanie piłką na różnych powierzchniach, takich jak kort tenisowy lub w piwnicy. Ćwicz pracę z wewnętrzną i zewnętrzną stroną stóp.

Wykonuj czynności pielęgnacyjne trzy razy w tygodniu. Aby grać w piłkę nożną w szkole średniej, potrzebujesz nie tylko znajomości podstaw, potrzebujesz także wytrzymałości i siły. Przykłady obejmują okrążenia biegowe wokół boiska do piłki nożnej w połączeniu z ćwiczeniami siłowymi, takimi jak brzuszki, pompki, rzuca i przysiady.

Trenuj sprint od jednego do dwóch razy w tygodniu. Sprint jest kluczową umiejętnością w szkolnej piłce nożnej, które mogą być szybsze niż mecze piłki nożnej dla młodszych grup wiekowych. Zacznij od ośmiu sprintów w tę i z powrotem między polami bramkowymi, następnie zwiększ swoje sprinty do 10 do 12 powtórzeń. Gdy poprawisz swoją wytrzymałość, możesz włączyć drybling piłki do swojego treningu sprinterskiego.

Weź udział w dowolnych programach, kliniki lub warsztaty oferowane dla Twojej szkolnej drużyny piłkarskiej. Wielu trenerów oferuje tygodniową klinikę przed próbami, która pomoże Ci najlepiej zrozumieć styl gry, ćwiczenia i umiejętności, które napotkasz podczas prób.

Porady

Pozytywne nastawienie jest ważnym elementem gry w piłkę nożną w szkole średniej. Bez tego, trener może być mniej chętny do współpracy z tobą. Pokaż swoje pozytywne nastawienie i współpracę z innymi graczami, i masz większe szanse na stworzenie zespołu.

[Jak przygotować się do licealnych prób piłkarskich: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018045613.html ]