Jak Taśma kostkę piłkarskie
Taśma przylegająca
pre-wrap Foto Athletic taśmy
owinięcia
Pokaż więcej instrukcji
1 < p > Shave kostkę, przez co najmniej 12 godziny przed taping . Golenie zapewni lepszy kontakt taśmy i zapobiegnie ból podczas usuwania go z powierzchni skóry . Czyste i suche kostkę tuż przed zacząć taśmy więctaśma przylega do skóry lepiej .
2
Seatsportowiec komfortowo . Niech pełni rozwinąć swoje nogi tylko dalszej połowie podudzia zawieszony tabeli. Kostka powinna być w położeniu neutralnym 90 stopni przed rozpoczęciem taping .
3
Zastosuj zwolennikiem taśmy przez pocieranie go na kostkę i część taśmy . Umieścić podkładkę pięty pod pięty i poduszki koronki na górze drugiej stopy od pięty . Zastosowanie pre-wrap w ogólnym ósemki od połowy stopy do podudzia do trzymania pięty i koronki pad w pozycji ; uniknąć załamania lub zbijaniu .
4
Zastosuj 02:58 kotwice taśm owijając kilka kawałków taśmy bezpośrednio nad pre -wrap wokół nogi. Kotwy działać jako wsparcie dla strzemion . Nie owijać kotwy zbyt mocno , ale nie tak luźne , że będą one zsunąć albo .
5
Dołącz trzy strzemiona . Stosuje się pierwszą obejmę w linii prostej od jednej stronie łącznika , w dół i wokół pionowej i z powrotem do drugiej kotew. Strzemiona są stosowane do bezpośredniego wsparcia pięty - Upewnij się, że są mocno. Stosować inne strzemion w kształcie litery U , za pomocą pierwszego ( prosty strzemię ) jako wskazówkę.
6
Zastosować podporę taśmy podkowy od taśmy od środka łącznika , na ścięgna Achillesa , a kopii zapasowej poza kotwicy . Powtarzać od dwóch do trzech razy , dostosowując pozycję podkowy każdym razem wsparcia w celu zwiększenia siły i mają większą powierzchnię kostki .
7
Place paski zapinane wokół całej kostki obejmującego całą taśmę praca do tej pory. Nie należy zasłaniać tylnej części pięty ; ta część kostki muszą być odsłonięte .
8
Taśmy kostkę w ósemki . Stosuje się taśmy , począwszy od grzbietu kostki owinięte wokół połowy dolnej części stopy , z powrotem do grzbietu , wokół tylnej nogi i zakończyć z powrotem w punkcie wyjścia. Powtórz to kilka razy , dostosowując położenie każdej ósemki lekko , aby uzyskać maksymalny zasięg.
9
Zastosuj blokadę pięty . Rozpocząć około 1 1/2 do 2 cm nad kostką na wewnętrznej stopy. Owiń taśmę naprzekątnej , w kierunku na zewnątrz kostki kości , pobyt nad nim . Kontynuować zawijanie poprzez taśmę poniżej kostki , a skończywszy na środku pięty . Powtórz ten krok jeszcze raz , ale w odwrotnym kierunku , zataczając drugą blokadę pięty dodatkowego wsparcia . Aby uzyskać więcej pomocy , dodać kolejne dwie blokady przechyłu ; Szczególnie jeśli wziąć pod uwagę to , dotykając kostkęw celu zapobieżenia dalszym szkodom .
10
Wesprzyj blokadę pięty z dodatkowych łączników . Owiń kilka kawałków taśmy wokół luźnych końców blokady pięty , aby upewnić się , że pobyt na miejscu .
11
cały owinąć szczelnie owiniętej w kostkę przy zastosowaniu ogólnego ósemki trzymać całą taśmę w miejscu, w celu uniknięcia jakichkolwiek krawędzi strzępienia gdynoga jest w ruchu . Uniknąć jakiegokolwiek załamania lub zbijaniu podczas używania owinięcie i upewnij się, aby nie zasłaniać tylnej części pięty . Imperium
[Jak Taśma kostkę piłkarskie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018029172.html ]