Dlaczego RB David Johnson schudł po przejściu na weganizm?

Przejście na weganizm nie jest pozbawione ryzyka, szczególnie dla sportowców, którzy każdego dnia spalają ogromne ilości kalorii.

Przykładem? Davida Johnsona.

Biegnąca gwiazda Arizona Cardinals przed sezonem 2017 stała się w pełni weganinem, co doprowadziło do jego dramatycznej – i niechcianej – utraty wagi. Z ESPN Pisarz sztabowy Josh Weinfuss:

Funty nagle zaczęły topnieć od Johnsona, którzy na początku nie mieli dużo tkanki tłuszczowej. Schudł 14 funtów w mniej niż dwa tygodnie. Wzrost żywności pochodzenia roślinnego sprawił, że poczuł się bardziej energiczny i zwinny, ale dla biegacza, który zremisował w trzecim najbardziej pospiesznym podejściu dowolnego gracza NFL w 2016 roku, jego szybko zmniejszająca się masa ciała była przełomem.

„Moje ciało czuło się świetnie, – powiedział Johnson. „Czułem się pełen energii. Czułem, że moje ciało się regeneruje, ale po prostu nie mogłem utrzymać wagi.”

Weinfuss zauważył, że „z wagą poszła masa mięśniowa Johnsona. Dla biegacza mocy, to był najgorszy możliwy scenariusz”. Już po trzech tygodniach Johnson porzucił dietę wegańską i postanowił wrócić do jedzenia mięsa.

Kiedy nadszedł sezon otwierający sezon przeciwko Detroit Lions, Johnson wciąż był znacznie lżejszy niż jego normalna waga do gry. Chociaż celował jako odbiorca w grze, w 11 próbach osiągnął zaledwie 23 jardów biegu. Następnie, w trzecim kwartale, doznał złamanego nadgarstka, który odsunąłby go na bok do końca 2017 roku. Wyciąganie jakiejkolwiek korelacji między dietą wegańską a kontuzją byłoby nieodpowiedzialne, ale Johnson wiedział, że chce wrócić większy w 2018 roku.

Jednakże, jego wegański eksperyment nie był bez korzyści. Chociaż Johnson je teraz mięso i produkty pochodzenia zwierzęcego, jego spożycie jest znacznie mniejsze niż kiedyś. Aby wypełnić lukę, wprowadził do swojej diety więcej pokarmów roślinnych. Po długich odrażających opcjach, takich jak awokado, soczewica i komosa ryżowa, teraz często pojawiają się na jego talerzu, i naprawdę lubi je spożywać.

„Uczę się, co zrobić, aby szybciej wrócić do zdrowia. dostaję więcej masaży, jedzenie, utrzymanie diety i tak naprawdę tylko wymyślanie sposobów na utrzymanie formy, ” mówi Johnson. „Myślę, że mogę zrobić o wiele lepiej niż to, co zrobiłem w 2016 roku, osobiście."

Problemy Johnsona z dietą wegańską nie są rzadkością wśród sportowców. Chociaż z pewnością można osiągnąć sukces w diecie, potrzeba dużo czasu i energii, aby dowiedzieć się, jak sprawić, by to działało dla Ciebie. Zarówno elitarni, jak i młodzi sportowcy codziennie spalają ogromne ilości kalorii, a kiedy nagle przechodzą na dietę wegańską z niewielkim planowaniem, zastąpienie raz dostarczonych kalorii mięsem i nabiałem może być dużym wyzwaniem.

Damiana Lillarda, punktowy All-Star dla Portland Trailblazers, miał podobne doświadczenia z weganizmem w zeszłym sezonie. Po pięciu miesiącach stosowania diety, w końcu go upuścił, ponieważ stwierdził, że traci zbyt dużo na wadze. Ale jak Johnson, Dzięki temu doświadczeniu nauczył się kochać o wiele więcej pokarmów roślinnych.

"Ja to zrobiłem, ale zacząłem tracić na wadze trochę za dużo po tych wszystkich grach, treningach i tak dalej, „Lillard powiedział w wydaniu BIEGAJ AMC podcast w styczniu. „Musiałem to zrównoważyć, więc teraz trochę to mieszam, spożywanie posiłków wegańskich, wciąż mieszam to z innymi rzeczami… miałem kilka kontuzji, więc starałem się być lżejszy i próbowałem stać się zdrowszy i umieścić lepsze rzeczy w moim ciele. To bardzo pomogło, jeśli chodzi o moją energię i jak się czułem.”

Legenda olimpijska Carl Lewis przyjął dietę wegańską w drugiej połowie swojej kariery wyczynowej. Przez pierwsze sześć miesięcy po zmianie walczył o spożycie wystarczającej ilości kalorii. Natychmiast stracił znaczną wagę i często czuł się ospały. Lewis miał problemy ze spożywaniem wystarczającej ilości kalorii, zanim przeszedł na weganizm, więc zmiana przyniosła poważną walkę.

„Omówiliśmy to, a problemem nie było białko – jadłem dużo białka. Nie jadłem wystarczającej ilości kalorii. Właśnie to sobie uświadomiłem. Musisz naprawdę jeść, aby uzyskać kalorie. I pamiętaj, Byłem kimś, kto nie jadł bardzo dużo. Śniadanie było jak tabu. Największą więc zmianą, jaką musiałem wprowadzić, było rozpoczęcie jedzenia, Lewis powiedział STACK. Lewis wkrótce przekonał się, że posiadanie prywatnego szefa kuchni ze znajomością żywienia znacznie skuteczniej pomaga mu w jego przejściu na weganizm.

„Wiele osób mówi „Och, dobrze jest stosować dietę wegańską”. Cóż, to nie jest takie proste, szczególnie jako sportowiec, chyba że masz kogoś, kto priorytetowo traktuje Twoje posiłki, ” mówi Lewis. "Oczywiście, musisz jeść więcej. Musisz uważać na to, co jesz. Musisz znaleźć rzeczy i wymyślić sposoby, aby to zadziałało. Zajęło mi trochę czasu, zanim moje ciało się przyzwyczaiło i rozszyfrowało, a mój kucharz (nadmiar) zebrał moje posiłki, wsuń przekąski (przez cały dzień). Naprawdę zajęło mi sześć miesięcy, aby to rozgryźć”.

Kiedy Lewis był w stanie zoptymalizować swoją dietę, zauważył duży wzrost energii i wigoru. Efekty jego nowej diety były w pełni widoczne na Mistrzostwach Świata w 1991 roku. Wydarzenie, która miała miejsce niedługo po 30. urodzinach Lewisa, jest uważany za jeden z najbardziej dominujących pokazów w historii lekkoatletyki. Zdobył złoty medal i ustanowił rekord świata w biegu na 100 metrów, przed ustanowieniem kolejnego rekordu świata w skoku w dal.

Na wynos? Przejście na weganizm z pewnością ma swoje zalety, ale nie jest to dieta, w której można naprawdę „skrzydlić” – szczególnie dla sportowców. Nawet dla profesjonalistów, którzy mają prywatnych kucharzy i zespoły dietetyków, którzy z nimi współpracują, dostosowanie może zająć dużo czasu. W czasach, gdy diety wegańskie często traktowane są jako panaceum, ważne jest, aby wiedzieć, że nie są one pozbawione własnych unikalnych zagrożeń. Jeśli jesteś zainteresowany dietą wegańską lub wegetariańską, oto, co musisz wiedzieć. A jeśli masz zamiar się zanurzyć, prawdopodobnie najlepiej jest dać sobie trochę czasu na rozwiązanie problemów, zamiast dokonywać zmian tuż przed sezonem.

CZYTAJ WIĘCEJ:

• Wegańska rewolucja NBA:dlaczego tak wielu graczy stosuje dietę opartą na roślinach
• Wewnątrz „surowego weganizmu”:czy ta ekstremalna dieta jest warta wysiłku?
• Jak Carl Lewis pobił światowe rekordy na diecie wegańskiej?

[Dlaczego RB David Johnson schudł po przejściu na weganizm?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018044587.html ]