Proste ćwiczenia AFL, które dzieci mogą robić z rodzicami

Sport to coś więcej niż gra, łączy rodziny i przyjaciół, bez względu na to, jaką drużynę sportową wspiera każda osoba. Jednym z bardzo popularnych sportów w Australii jest piłka nożna AFL. Ostatni weekend, runda otwierająca AFL przyniosła rekordową liczbę 400 osób, 401, ponad 29, 000 lepiej niż poprzedni rekord ustanowiony w 2013 roku. Australijski futbol wciąż rośnie w 2017 roku, pomimo rozpoczęcia w 1897 roku ponad 100 lat temu. Jednym z powodów ciągłego wzrostu zaangażowania kibiców w ten sport jest duży udział dzieci na poziomie masowym. Także, AFL to jeden z najszybszych sportów na świecie, i świetne zarówno do grania, jak i oglądania. Aby Twoje dzieci były bardziej zaangażowane w ten domowy i dynamiczny sport, napisaliśmy ten blog, aby pomóc nauczyć rodziców, jak poprawić umiejętności swoich dzieci w grze, jednocześnie dobrze się bawiąc! Nie martw się, są to proste ćwiczenia AFL, które dzieci mogą wykonywać z rodzicami. Dla dzieci poniżej 12 roku życia, należy skupić się na podstawach gry. Na przykład, kopiąc, znakowanie i piłka ręczna. Jednakże, przed przystąpieniem do ćwiczeń i zajęć, ważne jest, aby się rozgrzać. Jedną z metod jest przebiegnięcie z dzieckiem krótkiego 50-metrowego okrążenia wokół owalu. Innym sposobem jest bieganie w miejscu i robienie kilku pajacyków przez 1 do 3 minut. Teraz wszyscy jesteście rozgrzani, zacznijmy pierwsze ćwiczenie!

Kopanie

Jednym ze sposobów na poprawę umiejętności kopania jest kopanie między dwoma dużymi kijami w środku bramki. Rodzic decyduje, jak daleko od pola celu ma zacząć. W ustalonym stylu ujęcia, daj dziecku okres przygotowawczy od pięciu do dziesięciu sekund przed upuszczeniem i kopnięciem piłki w kierunku bramki. Jeśli Twoje dziecko potrafi wyrzucić pięć z dziesięciu goli, oznacza to, że są potencjalnym mistrzem i powinni dostać dodatkowy deser po obiedzie! Innym sposobem na ćwiczenie kopania jest kopanie piłki w biegu. Zacznij od tego, aby Twoje dziecko biegło do Ciebie z piłką w ręku, gdy jesteś za słupkami bramki, czekając na przyjęcie piłki. Pozwól dziecku od 5 do 8 kroków przed kopnięciem piłki w kierunku celów. Jeśli Twoje dziecko potrafi wykopać 3 z dziesięciu goli, oznacza to, że są mistrzami w przygotowaniu i powinni dostać jeszcze więcej deseru po obiedzie! Innym świetnym ćwiczeniem kopania AFL jest granie „kopnięcie w kopnięcie”. Twoje dziecko trzyma piłkę dwiema rękami, patrząc w Twoją stronę. Następnie robią jeden lub dwa kroki i kopią piłkę w twoją stronę, PROSTY. Nie martw się, jeśli piłka spada lub przelatuje nad twoją głową, ponieważ to ćwiczenie ma na celu rozwinięcie techniki kopania. WSKAZÓWKA –  Kiedy dzieci mają mniej niż 12 lat, nie powinni otrzymywać żadnych porad technicznych dotyczących ich kopania. Jeśli świadomie myślą o tym, co powinni robić rękami lub stopami, sabotuje to umiejętność i nie pozwoli im rozwinąć swoich naturalnych umiejętności.

Cechowanie

Jak wiemy w footy, ważne jest, aby zaznaczyć piłkę zarówno na klatce piersiowej, jak i nad głową. Jednym ze sposobów na oznaczenie jak Nick Riewoldt jest rzucenie piłki dziecku i złapanie piłki, zanim spadnie ona na ziemię. Jak trening na siłowni, zaleca się wykonanie tego ćwiczenia w 8 powtórzeniach iw co najmniej dwóch seriach. Jeden do oznaczenia klatki piersiowej i jeden do oznaczenia nad głową. Stań 15 metrów od siebie, rzuć piłkę dziecku i zachęć je do zaznaczenia na klatce piersiowej 8 razy. Kiedy rzucisz piłkę osiem razy, zrób 60-sekundową przerwę przed rozpoczęciem nowego zestawu, koncentrując się na znakowaniu nad głową. Wskazówka - Rodzice mogą uczynić to ćwiczenie bardziej interesującym i zabawnym, używając balonu, aby poprawić formę i technikę. Gdy forma i technika już są, spróbuj kopnąć piłkę dziecku i poproś je, aby oznaczyło piłkę. Zacznij powoli, uzyskanie 3 z 10 punktów to dobry początek.

Piłka ręczna

Ręczne wbijanie piłki pięścią i przyjmowanie jej do ręki to kolejna podstawowa umiejętność we współczesnym futbolu. To był kluczowy powód sukcesu Western Bulldogs w 2016 roku. Naucz się wyprzedzać futbolistę stojącą naprzeciwko siebie lub gdy twoje dziecko biegnie w twoim kierunku. Od czasu do czasu, zmieniaj ręce, aby Twoje dzieci nauczyły się przechodzić wygodnie i pewnie obiema rękami. Innym sposobem na poprawę umiejętności gry w piłkę ręczną jest szybkie podanie piłki z powrotem do piłkarza ręcznego. Pod względem sportowym nazywa się to przejściem jeden-dwa. W związku z tym, stojąc bliżej siebie, ty i twoje dziecko szybko przechodzicie do siebie. To ćwiczenie może również poprawić koordynację wzrokowo-ruchową, umiejętności gry w piłkę ręczną i umiejętność przyjmowania piłki obiema rękami w szybkim przejściu. Obecni gracze AFL nadal wykonują to ćwiczenie przed meczem. Wskazówka – Gdy Twoje dziecko poprawi swoje podstawowe umiejętności, możesz zacząć zmieniać otoczenie, nieco utrudniając te ćwiczenia.

1. To może być większa odległość między tobą a twoim dzieckiem, czyli dłuższe kopnięcia i piłki ręczne.
2. Ustaw punkt odniesienia lub zmień kąty, w ten sposób dodaje nowy poziom i nowy wymiar do nauczanej umiejętności.

Innym sposobem na poprawę swoich umiejętności piłkarskich są obozy sportowe w Australii. Od ponad 34 lat ASC zorganizowało szkolne wakacyjne obozy trenerskie piłkarskie w całej Australii dla dzieci wszystkich standardów. Ponad 150, Tysiące szczęśliwych dzieci może zaświadczyć, że ASC ma jedne z najlepszych obozów sportowych w Australii! Uczestnicy obozu korzystają z panelu doświadczonych trenerów z gościnnymi występami obecnych i byłych zawodników i trenerów AFL. Wśród byłych gości i trenerów byli kapitan Greater Western Sydney Callan Ward, Supergwiazda Collingwood, Scott Pendlebury, i legenda AFL Kevin Sheedy.

Szukasz kliniki piłkarskiej AFL?

ASC posiada innowacyjne, trzydniowe programy trenerów sportowych, obejmujące wszystkie aspekty futbolu. Programy te mają na celu poprawę umiejętności i maksymalizację przyjemności. Odbywają się sesje specjalistyczne obejmujące wszystkie umiejętności piłkarskie. Są uporządkowane, przyjemne i odpowiednie dla każdego wieku. Także, wszystkie dzieci otrzymają analizę wideo przy użyciu najnowocześniejszego oprogramowania do cyfrowego coachingu wideo. Oto lista obozów piłkarskich dostępnych w te jesienne wakacje szkolne

• Czerwone Wzgórze, DZIAŁAĆ
• Daceyville, NSW
• North Ryde, NSW
• Górna Góra Gravatt, NSW
• Marion, SA
• Balwyn Północ, VIC
• Brighton, VIC
• Kensington, VIC
• Elwooda, VIC
• MT Claremont, wa
• Południowe Perth, wa

Zarezerwuj teraz online http://shop.australiansportscamps.com.au/camps/football

[Proste ćwiczenia AFL, które dzieci mogą robić z rodzicami: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018040203.html ]