Pomysły na sport dla dzieci, które chcą ćwiczyć ćwiczenia w domu

Zagubienie się w pomysłach, jeśli chodzi o zapewnienie dzieciom rozrywki w święta, w weekendy czy nawet popołudniami? Dlaczego nie zapewnić im rozrywki, zapewniając zabawne zajęcia sportowe i ćwiczenia treningowe, które mogą wykonywać na podwórku, lub w dół parku z przyjaciółmi. Nie tylko zachęci ich do aktywności i dbania o kondycję, ale też zapewni im rozrywkę na wiele godzin, zużywając część nadmiaru energii, która wydaje się być nieskończona, zwłaszcza gdy jesteś zajęty pracą, prace domowe lub potrzebujesz trochę czasu dla siebie. Regularne ćwiczenie tych ćwiczeń poprawi również umiejętności i koordynację Twojego dziecka w wielu dyscyplinach sportowych, dzięki czemu będzie mogło śmiało dołączyć do lokalnej drużyny lub wziąć udział w szkolnym obozie sportowym z dobrym poziomem umiejętności i wiedzy w zakresie dowolnego sportu, którym się interesuje. Poniżej mam wymienił kilka prostych ćwiczeń sportowych, które można ustawić w domu i wykonać indywidualnie, jeśli masz przyjaciela lub rodzica, z którym możesz wykonać te ćwiczenia, po prostu je zmień, aby wykorzystać dodatkową osobę.

Wiertarka do koszykówki (solo)

Ekwipunek: Koszykówka, przenośna obręcz do koszykówki, taśma klejąca. Wiertarka:

• Ustaw przenośną obręcz do koszykówki tak, aby opierała się o dużą betonową ścianę.
• Umieść dwa cele na ścianie za pomocą taśmy klejącej, jeden cel po każdej stronie obręczy.
• Zawodnik kozłuje piłkę w kierunku obręczy podaje piłkę do tarczy na ścianie, odbija piłkę od ściany i wchodzi do lay-upu
• Następnym razem zmieniają strony, więc ćwiczą układanie oburącz.

Alternatywą dla tego ćwiczenia jest ustawienie obręczy tak, aby ściana znajdowała się z boku kortu. Gdy gracz kozłuje w kierunku obręczy, mija cel, który jest teraz dalej od obręczy, zebrać piłkę i wykonać rzut z wyskoku.

Wiertarka do koszykówki (dwóch lub więcej graczy)

Ekwipunek: Koszykówka, przenośna obręcz do koszykówki, taśma klejąca lub 5 markerów. Wiertarka:

• Ustaw 5 znaczników w łuku wokół obręczy w odległości około 5 metrów.
• Gracz pierwszy stoi pod obręczą.
• Gracz 2 stoi przy znaczniku „A” i podaje piłkę do gracza 1, który odbija się, podaje z powrotem do gracza drugiego, następnie podąża za piłką do gracza 2.
• Następny, Gracz 2 albo strzela, albo próbuje kozłować piłkę obok gracza 1, aby strzelić do kosza.
• Zrób to samo na wszystkich 5 znacznikach, a następnie naprzemiennie, kto broni, a kto atakuje.

Aby uzyskać więcej ćwiczeń do koszykówki, zapoznaj się z prostymi ćwiczeniami do koszykówki dla dzieci

Wiertarka do krykieta (solo)

Ekwipunek: Kij do krykieta, piłka do krykieta lub tenisa, pończocha. Wiertarka:

• Włóż piłkę do pończochy i zwiąż ją z drzewa lub sznurka do bielizny, aby mieć dużo miejsca na nieprzerwane machanie piłką.
• Dostosuj wysokość piłki do wysokości kolan.
• Uderzając piłkę tak, aby odbiła się prosto do tyłu, a kiedy wraca, uderzasz ją raz za razem.
• Zmieniaj wysokość piłki, aby ćwiczyć różne uderzenia.
• Jeśli piłka zacznie kręcić się w kółko, zatrzymaj się i zacznij od nowa i skup się na uderzeniu piłki prosto.

Wiertła tenisowe (solo)

Ekwipunek: Rakieta tenisowa, piłka tenisowa, taśma klejąca. Wiertarka:

• Znajdź sobie dużą betonową ścianę z płaską betonową powierzchnią przed nią. Sposób jazdy może czasami być do tego idealny.
• Połóż duży pasek taśmy poziomo w poprzek ściany około 1 m nad ziemią.
• Umieść trzy krzyżyki za pomocą taśmy (po lewej, prawej i środkowej) około 25 cm nad taśmą o wysokości 1 m.
• Teraz poćwicz uderzanie piłki w cele naprzemiennie z bekhendu i forhendu.
• Możesz także ćwiczyć serwowanie, dążenie do różnych celów.

Chodzi o to, aby zacząć powoli i upewnić się, że oczyszczasz sieć, ale nie za dużo. Koncentruj się na trafianiu w cele, dopóki nie będziesz ich regularnie uderzać, a następnie spróbuj zwiększyć prędkość i intensywność swoich strzałów.

Piłka nożna (gra solo)

Ekwipunek: Piłka nożna, taśma klejąca Piłka nożna to kolejny łatwy sport do samodzielnego uprawiania w domu. Podobnie jak poprzednie ćwiczenia tenisowe, będziemy używać taśmy do wyznaczania mijanych celów i bramki na betonowej ścianie. Chociaż z piłką nożną, nie potrzebujemy również powierzchni betonowej.

• Stwórz na ścianie bramkę o szerokości 1m i wysokości 80cm za pomocą taśmy klejącej.
• Umieść 3 cele w pionowych liniach w odległości około 3 metrów od lewej i prawej strony bramki. (jeśli nie masz wystarczająco dużej ściany, po prostu umieść cel z jednej strony). Cel 3 powinien znajdować się na poziomie gruntu, 80cm wysokości i 1,5m wysokości.
• Rozłóż 3 znaczniki 5m od ściany.
• Zaczynając od znacznika pierwszego, kopnąć piłkę do celu naziemnego, zebrać piłkę z odbicia, a następnie szybko przejąć kontrolę i strzelać do bramki.
• Naprzemiennie celowanie w różne cele i rozpoczynanie od różnych znaczników, aby budować umiejętności podawania i strzelania.

Te proste ćwiczenia sportowe pomogą rozwinąć podstawowe umiejętności w poszczególnych dyscyplinach, takie jak koordynacja ręka-oko, mijanie strzelania, technika i dokładność. Jeśli Twoje dziecko zacznie się nudzić samotnymi praktykami (co na pewno będzie), możesz zapisać ich na wakacyjny obóz sportowy, które prowadzone są przez profesjonalnych trenerów, i mieć występy gwiazdorskie. Będą także mogli poznać nowych przyjaciół i nauczyć się bardziej zaawansowanych umiejętności i strategii gry w zabawnej, zachęcające środowisko. Znajdź australijski obóz w pobliżu.

[Pomysły na sport dla dzieci, które chcą ćwiczyć ćwiczenia w domu: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018040214.html ]