Masowa praca nóg

Cel, powód

To ćwiczenie ćwiczy pracę nóg, wytrwałość, zwinność i obrona.

Jak to działa

1. Gracze rozproszyli się, z kilkoma stopami między nimi, twarzą do trenera, który ma piłkę do koszykówki.
2. Zawodnicy będą odpowiednio reagować na polecenia trenera.
3. Uderzenie piłki ustawia graczy w kolejce do przyjęcia postawy obronnej. Od tego momentu drugi policzek ustawi graczy w kolejce, aby rąbać nogi tak szybko, jak to możliwe.
4. Trener potrafi też pompować podróbki, ustawianie graczy w kolejce, aby podeszli i rywalizowali bez wstawania z nóg.
5. W końcu, trener może krzyknąć „Loose Ball” – wszyscy zawodnicy powinni skoczyć do przodu, z trenerem toczącym piłkę do jednego.
6. Wskazywanie w lewo oznacza tasowanie w prawo, wskazywanie w prawo oznacza tasowanie w lewo, powrót oznacza pójście naprzód, i do przodu oznacza, że ​​obrońcy powinni cofnąć się.

Wskazówki trenerskie

• Utrudnij: Przejdź pełne 5 minut bez przerwy.
• Ułatwić to: Skróć czas wiercenia do 2 minut z 1 minutową przerwą.

[Masowa praca nóg: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042030.html ]