Profesjonalne treningi piłkarskie

piłki nożnej jest jednym z najbardziej wymagających fizycznie sportu na świecie . Jest wypełniona niektóre z najsilniejszych , najszybszych i najbardziej atletycznych graczy na całym świecie . Jedyną szansą gracze muszą konkurować i utrzymać wysoką wydajność to zrobić najbardziej wymagających treningów . Profesjonalne treningi piłkarskie wymagają całkowitego poświęcenia i często są tak wyczerpujące , jak profesjonalny mecz piłkarski . Treningi obejmują podnoszenie ciężarów , szkolenia rdzenia i szybkość , zwinność i szkolenia klimatyzacji . Podnoszenie ciężarów

profesjonalne treningi ciężarów nożnej skupiają się głównie na siłę i beztłuszczowej masy mięśniowej budowy . Gra stała się tak wysportowany , że nie jest już funkcjonalny dla graczy po prostu nabrać . Raczej ,podnoszenie ciężarów , często odbywa się poprzez zestawy ekstrema powtórzeń i sprzeczności wag . Na przykład ,proste squat został zastąpiony przy użyciu maszyny naciśnij nogi , która koncentruje się zawodnicy mięśnie nóg na wybuchające wagi . Pewnego dniagracz może zrobić mniejszą masę i na max powtórzeń ( robi ruch aż do awarii ) , budować wytrzymałość mięśni , a następnie kilka dni później , do 5 razy więcej masy , z taką samą intensywnością i znowu na max powtórzeń. To budować masę mięśniową i siłę .
Rdzenia Szkolenia

Profesjonalny futbol wymaga od graczy mają bardzo silny rdzeń . Głównym celem gry jest , aby pozostać na nogach i nie należy się zająć isilniejszy rdzeń gracza , tym mniej prawdopodobne jest, że straci równowagę i być zdjęty łatwo . Typowe podstawowe treningi dla zawodowej piłki nożnej m.in. obwodów brzucha, jogi i intensywne prace piłkę stabilność . Obwód brzucha może zawierać siedzieć ups , brzuszki , ćwiczenia , spacery skośne push up (osoba jest w pozycji push-up , ale idzie na ich ręce i nogi w unisono w przód iw tył ) , rowery (podobny dousiąść, ale osoby porusza się jego /jej nogi w ruchu , jazda na rowerze ) i innych ćwiczeń ab . Imperium Prędkość , Agility , biurko

profesjonalne piłkarzy zrobić wiele szkolenia w dziedzinie rzeczywistej . Szkolenie to działa na ich szybkość , zwinność i ich uwarunkowania. Regularne sprinty wiatr piłka nożna się zamienił wyczerpujących interwałowych wierteł sprint , które utrzymują graczom 70 procent prędkości obrotowej , tylko sprint przy maksymalnej prędkości naodległość , a następnie z powrotem do 70 procent prędkości . Do szkolenia agility , gracze będą robić ćwiczenia stożek , ale będzie również złapać przepustki lub zadzwoń sygnały, które widzą . Gracze będą również działają na oponach lub lin , a jednocześnie są planowane tak, by zmusić ich do pchania się . Wszystkie te ćwiczenia są wykonywane w krótkim czasie w dół tak , że cały trening poprawia klimatyzacja gracza. Imperium

[Profesjonalne treningi piłkarskie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018035767.html ]