Opór boczny slajdu

Cel, powód

Jest to świetne ćwiczenie do pracy nad szybkością boczną i kondycjonowaniem prędkości.

Ustawiać

• Uzyskać dobrą atletyczną pozycję z ugiętymi kolanami i płaskimi plecami.
• Partner stoi przy tobie i trzyma pasek, który owinąłeś (i bezpiecznie zapięłeś) wokół talii.

Instrukcje

1. Zacznij przesuwać się w jednym kierunku.
2. Partner trzyma pas i opiera się twojemu ruchowi przez trzy do czterech kroków, a następnie puszcza.
3. Kontynuuj zjeżdżanie przez 10 jardów.
4. W dół to jedno powtórzenie.
5. Wykonaj 3 serie po 3 powtórzenia w każdym kierunku.

Wskazówki trenerskie

• Upewnij się, że pracujesz w obu kierunkach jednakowo.
• Podczas przesuwania idź pięty do pięty, nie krzyżuj nóg.
• Nie sięgaj piętą, pozostań na przedniej części stopy i popchnij na bok.

[Opór boczny slajdu: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039719.html ]