Biegi narciarskie Porady dla początkujących

Narciarstwo biegowe todoskonała aktywność układu sercowo-naczyniowego , które jest odpowiednie dla początkujących i ekspertów . Kluczem do udanej wycieczce do Nordic raz pierwszy narciarz jest zacząć powoli iść w swoim własnym tempie , być zrozumiały o szlakach i terenu i ograniczyć czas na tej pierwszej wycieczce dla wykonalne , przyjemne doświadczenie . Forma fizyczna

Chociaż nie jest to konieczne, aby byćmaratończyk przed rozpoczęciem na szlaku biegowego , ważne jest, aby pamiętać, że biegowe może być bardzo opodatkowania fizycznie . Przed rozpoczęciem wykonywania rutynowych , należy skontaktować się z lekarzem , aby potwierdzić , że jest to działalność w ramach swoich możliwości fizycznych . Na spacer i wyciągając rozgrzane mięśnie todobry pomysł przed wejściem na nartach i uderzanie szlaki .
Sukienka prawidłowo i Przynieś Przekąski

Częstym błędem wśród narciarzy nowy w tym sporcie jest opatrunek na ciepło , a nie działalności . Łączenie się może pracować dla zimowej spacer lub oczekiwania w linii widłowych , ale lżejszy jest lepszy na trasy narciarstwa biegowego . Ubierać się w warstwy oddychającej odzieży , dużo jak dla działa na zewnątrz w zimnie . Tamponującą tkaniny dostępne w sklepach sportowych ciężarowych są idealne do przechowywania narciarz ciepłe i suche . Dodatkowo , przynosząc paczkę wielbłąda dla nawilżenia i dobre dostaw przekąski białka , aby utrzymać ciało napędzane jak spala poważne kalorii . Imperium przetestować Sprzęt
< p> Chociażwynajem konfekcji zmieści swój ekwipunek do wielkości i możliwości , być pewny , aby prosić o instrukcje w sprawie podstawy jego funkcjonowania , gdy wynająć . Zanim trafisz szlaki , ćwiczyć wycinek swoje buty i wyjść z wiązaniami . Testowanie go na zewnątrz, jestoptymalny początek dnia biegowego.
Start na przygotowanych tras

ucieczki od tego wszystkiego na untrodden ścieżki do lasu może wywołać swoje ostatecznym idealne obcowania z naturą , jako początkujący , to jestdobry pomysł, aby trzymać się z przygotowanych tras . Idź do Nordic centrum turystycznego i zacząć łatwy szlak się zawiesić tego sportu zanim wyruszą w nieznane terytorium .
Użyj Trail Mapa

znaczenie mapa ślad nie tylko nie zgubić ; to jest więcej o pobyt na szlakach początkujących . Podobnie jak zjazd narciarzy polegać na zielone kółka i czarnych diamentów, niech wie, na jakim poziomie są na szlaku , dlatego też nie trzeba ich Nordic narciarzy zielony ( łatwe ) , niebieski (umiarkowane ) i czerwony ( trudne ) linie do niech wiedzą, co są w za . Sprawdź z administratorów szlak dla klawiszy specyficznych dla ich tras .
Rozważmy Foto Lekcja

Chociaż nie oznacza to konieczność , to często jest to dobry pomysł, aby uzyskać porady od instruktor , że pierwszy raz się . Większość ośrodków sprzedają pakiety, które obejmują sprzęt, przechodzi szlak i instrukcji . Specjalista Nordic narciarz może wylać się z jego entuzjazm dla jego sportu i może dać wskazówki co do najlepszych tras do doświadczenia , które chcesz w tym spoty miejscem dla pikników i tras , które przechodzą przez Nordic - przyjaznych pubów i restauracji.


[Biegi narciarskie Porady dla początkujących: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/narciarstwo/1018029007.html ]