Jak Scott Fauble przezwyciężył problemy ze ścięgnami podkolanowymi i przygotowywał się do prób

Trudno uwierzyć, że minął mniej niż rok, odkąd Scott Fauble miał swój przełomowy moment jako biegacz.

W kwietniu ubiegłego roku w maratonie bostońskim, 28-letni biegacz Elite z Północnej Arizony był w czołówce wjeżdżając na Newton Hills, kiedy denerwowała go taktyka gry w kotka i myszkę. Więc, pomimo posiadania wówczas skromnego PR 2:12, słynnie objął prowadzenie, przyspieszył tempo i nadal prowadził przez 22-milowy znak.

Chociaż Lawrence Cherono i reszta stawki ostatecznie pokryli jego ruchy, Agresywny styl wyścigowy Fauble'a doprowadził go do 3-minutowego PR i solidnego siódmego miejsca, 2:09:09, koniec. Ale po tym wydarzeniu Sezon Fauble'a został spowolniony przez frustrujący atak ścięgna ścięgna w prawej nodze.

"Tak, Boston wydaje się być dawno temu, Fauble powiedział szczerze w czwartek w Atlancie przed amerykańskimi próbami maratonu olimpijskiego. „Minęło trochę czasu, odkąd czułem się sobą i czułem się naprawdę sprawny i naprawdę silny”.

Do tej pory tak jest.

Fauble mówi, że jest tak sprawny i zdrowy, jak kiedykolwiek był, i z utrzymującym się problemem ścięgien podkolanowych zagojonym i za nim, ma na celu walkę o zwycięstwo w sobotnim wyścigu.

Trener NAZ Elite, Ben Rosario, powiedział, że problem ścięgien podkolanowych pojawił się przed Bostonem, a następnie pogorszył się latem i jesienią. Fauble mówi, że kontynuował treningi i wyścigi „w około 95%, ”, ale ostatecznie skrócił swój sezon po mistrzostwach USA na 10 mil, które odbyły się 4 października w Minneapolis, gdzie zajął 11. miejsce w 47:55.

Sprawdź i odbuduj rzeczywistość

„To był dla nas wielki policzek w twarz, prawdziwy test rzeczywistości, – powiedziała Rosario. „Był sprawny, silny i twardy i był w stanie poradzić sobie na treningu. Ale na 10-milowych mistrzostwach nie eksplodował pod górę, tak jak w Bostonie, z powodu problemu ze ścięgnami podkolanowymi, więc postanowiliśmy to wyłączyć, aby mógł nad tym popracować.

Fauble mówi, że podrażnienie ścięgna podkolanowego ujawniło pewne braki w jego sylwetce, w tym funkcjonalna rozbieżność długości nóg i nierównowaga bioder, które prawdopodobnie uniemożliwiały mu bieganie z maksymalną wydajnością jeszcze przed jego siódmym miejscem, 2:12:28 wysiłek podczas Maratonu Nowojorskiego 2018.

Praca z fizjoterapeutami w Hypo2 Performance Center we Flagstaff, a także znany kręgarz John Ball w Phoenix, Fauble wyizolował problemy powodujące tendinopatię i pogrążył się w intensywnej fizjoterapii, trening siłowy i proces odbudowy jego formy.

Teraz działa tak płynnie i wydajnie, jak kiedykolwiek.

„Myślę, że to było błogosławieństwo w nieszczęściu, ponieważ lepiej się poruszam, mam więcej wyprostu bioder, moje pośladki są silniejsze i mam lepszą stabilność skośną, ” mówi Fauble. „Myślę, że fizycznie jestem w lepszym miejscu niż przed Bostonem”.

Strzelanie do wszystkich cylindrów

Fauble rozpoczął swój blok treningowy w maratonie ze swoimi kolegami z drużyny NAZ Elite pod koniec listopada zdrowy i silny, średnio około 110 do 120 mil tygodniowo ze stałą dawką biegania po pagórkowatym terenie i kolejnymi treningami w grudniu i styczniu. Planował przebiec półmaraton Rock 'n' Roll Phoenix 17 stycznia, ale był trochę pod wpływem pogody, więc on i Rosario zdecydowali się tego nie robić.

W pełni zregenerowany i zdrowy, Fauble zmiażdżył swoje ostatnie dwa treningi we Flagstaff i wydaje się być silniejszy niż rok temu, jadąc do Bostonu, mówi Rosario.

Cztery tygodnie temu Fauble zerwał 20-milowy bieg progresywny na pagórkowatym torze na Lake Mary Road w Flagstaff, uśredniając 6 minut na milę w pierwszych 10 i spadając do 5:10 tempa w ostatniej 10. Następnie dwa tygodnie temu, wykonał 15-milowy trening symulacyjny maratonu w tempie 5:10, kończąc ten wysiłek z wynikiem 4:56 mili w ostatnim, lekko pod górę, segmencie.

„Teraz strzela do wszystkich cylindrów, ” mówi Rosario. „Wszyscy jesteśmy gotowi”.

Z nieco przebudowaną formą, Fauble nie może się doczekać fali agresywnych biegów, które rozpętał w Bostonie. Wchodzi do wyścigu olimpijskiego z czwartym najszybszym w życiu najlepszym w tej dziedzinie za Galenem Ruppem, Leonarda Korira i Abdi Abdirahmana, ale przebiegł drugi najszybszy czas od początku 2019 roku (za Korirem 2:07:56).

"Chcę wygrać. Myślę, że najlepszym sposobem na zrobienie tego zespołu będzie ściganie się po zwycięstwo, " on mówi. „Jeśli zamierzasz ścigać się o trzecie miejsce i od czasu do czasu spotkać kilku facetów i liczysz na mocne ostatnie kilka mil, nie uda ci się. Chłopaki są zbyt dobrzy i ciężko będzie nadrobić ostatnie kilka mil. Ale myślę, że jeśli postawisz się tam i ścigasz się o zwycięstwo, zakryj wszystkie ruchy i spróbuj na koniec wykonać własny ruch, to najlepszy sposób, aby znaleźć się w pierwszej trójce”.

[Jak Scott Fauble przezwyciężył problemy ze ścięgnami podkolanowymi i przygotowywał się do prób: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/maraton/1018043170.html ]