Jak zakwalifikować się do maratonu Boston

Odkądczcigodny Boston Marathon wszczęte obowiązkowe razy kwalifikacyjne w roku 1970 ,wyścig stał się kluczowym celem dla dedykowanych maratończyków . Kwalifikujących się do uruchomienia dniu wyścigu patriotów ' wymaga dyscypliny , cierpliwości i dużo kilometrów . Rzeczy, które musisz
Buty do biegania
Running ubrania
6-15 godzin /tydzień na szkolenie
Pokaż więcej instrukcji
1

Określić czas kwalifikacyjnego przez odwiedzając oficjalną stronę internetową Boston Athletic Association ( BAA ) ( www.bostonmarathon.com ) . Czasy kwalifikacyjne zgodne z grup wiekowych . Po zakwalifikowaniu , masz około 18 miesięcy przed wygaśnięciem kwalifikacje .
2

Wybierz maraton , który jest dostosowany do Twojego sukcesu . Wyścig musi byćcertyfikowany kurs z BAA -check w razie wątpliwości . Płaskie , szybkie kursy są pomocne, ale tak to lokalne te ich znajomości i fanów .
3

Pociąg jakby trzeba ścigać się przynajmniej na 10 minut szybciej niż czas w kwalifikacjach . Nikt nie chce się uruchomić na godziny trzy - plus, tylko stracić czas kwalifikacyjny przez dwie minuty.
4

Śledź maraton plan treningowy , który łączy szybkość , siłę i treningi wytrzymałościowe . Rozważyć dołączenie do Boston konkretną grupę szkoleniową . Doświadczony trener pomoże Ci osiągnąć swój cel .
5

zatrudnić kadrę doping na dzień wyścigu . Umieść je w trudnych miejscach strategicznie wzdłużOczywiście , przed i po " ścianie ", który dotknął większość biegaczy wokół mile 18 .
6

Poznaj swoje tempo i strategię wyścigu . Uruchom z grupą tempo lub doświadczonego maratończyk . Nawet wtedy , oglądać swoje tempo i trzymać się swojej strategii
7

dedykowanych zajmuje większość biegaczy kilka prób przed kwalifikacjami ; . Więc nie obwiniaj się , jeśli brakuje go po raz pierwszy . Po prostu wróć do kroku jeden i biec . Imperium

[Jak zakwalifikować się do maratonu Boston: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/maraton/1018015889.html ]