Jima Millera, 61, Zajmuje czwarte miejsce, aby osiągnąć sześć dekad maratonów poniżej 3

W niedzielny poranek, 30 sierpnia na obrzeżach Burlington, W., Jim Miller został pierwszym biegaczem, który osiągnął szóstą dekadę maratonów poniżej 3 godzin pod wpływem COVID-19. Młynarz, kto w niedzielę skończy 62 lata, pobiegł 2:53:59 w wyścigu, który w zasadzie zorganizował, usankcjonowany i certyfikowany dla siebie i 13 innych przyjaciół biegaczy.

Miller zostaje czwartym biegaczem, o którym wiadomo, że przebiegł poniżej 3 maratonów w latach 70. lata 80., lata 90., 2000s, 2010s, i 2020s (41 biegaczy osiągnęło 5 dekad od lat 70. do 2010). Miller jest także najstarszym z kwartetu z niewielkim marginesem. Ponadto, teraz jest rekordzistą w najdłuższym czasie, jaki upłynął między jego pierwszym i ostatnim sub-3. Wchodzi w wieku 43 lat, 77 dni. (Patrz na dole artykułu, aby zobaczyć pełne statystyki).

Steve Schmidt i Antonio Arreola osiągnęli swoje szóste dziesięciolecie w styczniu w Houston Marathon – około dwa miesiące przed tym, jak Covid-19 zakończył większość osobistych wyścigów drogowych. Miesiąc później, Peter Lagoy przebiegł swoją szóstą dekadę sub-3 w Sprouts Mesa Marathon na torze w Arizonie z punktu do punktu z 800-metrowym spadkiem wysokości.

Maraton DIY

Młynarz, dwukrotna eliminacja Olimpiady Maraton Trials z PR maratonu 2:18:18, miał nadzieję pokierować Houston, ale został zepchnięty na bok przez kontuzję. Następnie wystartował w połowie marca Tobacco Road Marathon w Północnej Karolinie, ale został odwołany. Wystartował w Fargo Marathon (29 sierpnia), wtedy dowiedziałem się pod koniec lipca, że ​​to też nie nastąpi

"W tym momencie, Zdałem sobie sprawę, że prawdopodobnie będę musiał sam wziąć udział w wyścigu, jeśli chcę złapać ten czas, kiedy jestem naprawdę sprawny i zdrowy, ” mówi Miller, doradca finansowy z dwójką dorosłych dzieci i rocznym wnukiem. Biegał do 80 mil tygodniowo, i doszedł do wniosku, że jest w stanie 2:50 do 3:00 w zależności od pogody.

Nigdy wcześniej nie organizował wyścigu, ale znalazłem lokalny klub, Stowarzyszenie Lekkoatletyczne Zielone Góry, oraz lokalny podmiot certyfikujący, Joe Connolly, aby pomóc mu poskładać kawałki w całość. Najlepszy ze wszystkich, zdał sobie sprawę, że Lamoille Valley Rail Trail w Johnson, Vt. (40 mil na północny wschód od Burlington) byłby idealnym kursem. Przeszedł przez piękne ustawienia, oferował dobrą powierzchnię, miał tylko łagodne pochyłości, i pokonywała 10 mil tam iz powrotem, 6 mil tam i z powrotem w przeciwnym kierunku, a potem powtórzenie pierwszego tam iz powrotem. Start i meta dzieliły zaledwie dwie dziesiąte mili.

Maraton Old Mill Marathon był ograniczony do zaledwie 14 biegaczy, i przestrzegali rygorystycznych środków przesiewowych USATF Covid-19. Nie było znaczników milowych, ale Miller nalegał, aby zespoły wideo sfilmowały każdy zwrot, aby upewnić się, że wszyscy biegacze pokonają całą trasę.

Dzień wyścigu, temperatury były w niskich latach 60., z porywistymi wiatrami 10-15 mph. Miller nosił parę Saucony Endorphin Pros — „Mój pierwszy wyścig z włókna węglowego, " on mówi.

Planował przebiec 6:45 od startu (2:57 tempa), ale czuł się za dobrze, pokonanie pierwszych pięciu mil w tempie 6:30, i utrzymuj poniżej 6:40s do 20 mil przed lekkim spowolnieniem. „W większości moich maratonów udało mi się całkiem nieźle utrzymać tempo, ” Miller mówi:„ale zawsze zauważam, że pod koniec wyścigu wymaga to znacznie większego skupienia”.

Miller skupił się na tym, pozostając pozytywnym. „Czułem się błogosławiony, że miałem tę okazję w czasie, gdy biegałem tak bez kontuzji, " powiedział. „I być tam z moimi kumplami, i bieganie przez tak fantastyczny krajobraz. Poczułam się naprawdę wdzięczna”.

Kilku pacyfikatorów oderwało się od niego po 16 milach, przekonany, że znacznie wyprzedził harmonogram. Inny przyjaciel na rowerze dołączył do niego w odległości 24 mil, i włączył napomnienia cheerleaderek. Nie układały się one dobrze. „On mówił za dużo, ” mówi Miller. „Musiałem go poprosić, żeby się ode mnie odsunął”.

Opanowanie maratonu przez dziesięciolecia

Biegacz o 4:33 mil i biegacz na 10 km przez 31 minut w małym college'u w Wisconsin, Uniwersytet Wawrzyńca, Miller wygrał pierwszy maraton, w którym wystartował, biegnąc 2:34:24 w North Dakota Marathon w 1977 roku. Wygrał ponownie w następnym roku w 2:26:58. Lubi opowiadać przyjaciołom, że to pierwszy „Pojedynek w słońcu” Dicka Beardsleya. Obaj walczyli przez 19 mil, zanim Miller się wycofał.

Do czasu maratonu bostońskiego w 1982 r. Beardsley poprawił się do 2:09 w maratonie. W tym samym roku Beardsley przegrał Boston z Alberto Salazarem w dramatycznym i wielokrotnie powtarzanym „Pojedynku w słońcu”. Miller pobiegł własny maraton PR, 2:18:18, w Bostonie z 1983 roku.

Mówi, że zawsze ciągnęły go osobiste wyzwania, dzięki temu przez lata działał silny i szybki. „Uwielbiam przebywać na zewnątrz i czuć się w dobrej formie, " on mówi. „Podoba mi się to, jak się czujesz, kiedy jesteś na tyle sprawny, że kilometry po prostu płyną obok. Jestem podekscytowany, widząc, jaki jest mój potencjał.

„Fajnie jest wprowadzać zmiany, które wszyscy musimy wprowadzać wraz z wiekiem, i zobaczyć, co możesz zrobić. Kiedy zdecyduję się na nowy cel, Jestem tak samo podekscytowany, jak w dawnych czasach, gdy ścigałem kwalifikacje do zawodów olimpijskich”.

Trening starannie i dokładnie

Miller trenował do maratonu Old Mill Marathon wczesnym rankiem, jednodniowe treningi, które obejmowały zwykłą cotygodniową mieszankę długich biegów (ciężki tydzień, łatwy następny), biegi progresywne, powtarza się wzgórze i od ośmiu do 10 x 200 metrów do pracy z szybkością.

Zauważa, że ​​ocenia swoją kondycję „jak się czuję następnego dnia, ” i że najważniejszym opisem tego, jak trenuje, jest „bardzo ostrożnie”. Wykonuje 30 minut rozgrzewki i ćwiczeń przed każdym biegiem i 20 minut po nim. A wieczorem znowu więcej.

„Podchwyciłem różne rutyny po różnych kontuzjach, ” zauważa, „a potem boję się zatrzymać którekolwiek z nich, kiedy znów będę zdrowy, ponieważ nie wiem, co pomogło mi wrócić. robię trochę jogi, rolowanie pianki, podciąganie, przysiady, i kilka innych rzeczy.

Miller ominął wiele wyścigów w wieku od 50 do 55 lat z nawracającymi kontuzjami łydki, i nadal nosi rękawy uciskowe na łydki podczas każdego biegu. W swoim ostatnim wielkomiejskim maratonie Maraton w Chicago 2018, pobiegł 2:50:32, aby wygrać w kategorii wiekowej 60+.

Oczywiście, nadchodzi siedem dekad. Jest gdzieś w mglistej oddali. „Nie wiem, czy to rozsądne, ” mówi Miller. „Nie da się powiedzieć, gdzie będzie twoje ciało za 10 lat”.

Więc będzie biegał przez rok na raz. Wystartował już w przyszłym marcowym Tobacco Road Marathon.

Członkowie 6DS3

Klub Six Decades Sub 3 Hours, w porządku chronologicznym od pierwszych do sześciu dekad

Steve Schmidt (ur.:28 września 1960)
19 stycznia 2020–2:57:07
12 października 2014–2:59:54
30 października 2005–2:49:23
17 stycznia 1999–2:49:23
1 grudnia 1984–2:37:03
25 lutego 1979–2:46:22

Antonio Arreola (ur.:24 sierpnia, 1959)
19 stycznia 2020–2:57:18
15 maja 2010–2:59:43
9 grudnia 2001–2:46:17
2 października 1999–2:48:00
22 marca 1981–2:54:53
5 grudnia 1976–2:58:03

Piotr LaGoy (ur.:21 lipca, 1959)
8 lutego 2020–2:58:33
9 października 2011–2:57:29
3 maja, 2009–2:58:49
28 kwietnia 1991–2:44:39
2 listopada 1980–2:47:xx
4 listopada 1979–2:50:24

Jim Miller (ur.:6 września 1958)
30 sierpnia 2020–2:53:59
6 marca 2016–2:54:42
28 maja 2000–2:35:12
18 października 1997–2:25:49
18 kwietnia 1983–2:18:18
25 czerwca 1977–2:34:24

Najdłuższa rozpiętość (większość dni) między maratonami poniżej 3
Jima Millera:15, 772 (43 lata, 77 dni)
Antonio Arreola:15, 750 (43 lata, 55 dni)
Iain Mickle:15, 491 (42 lata, 161 dni)
Blake Wood:15, 078 (41 lat, 113 dni)

Przeczytaj więcej o biegaczach, którzy ukończyli maraton poniżej 3 godzin w każdej z ostatnich 6 dekad, i jak trenują i ścigają się, w naszej kolekcji 6DS3.

[Jima Millera, 61, Zajmuje czwarte miejsce, aby osiągnąć sześć dekad maratonów poniżej 3: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/maraton/1018043158.html ]