Jak osiągnąć Wyrównanie

Zamknij slouching . Prawidłowe wyrównanie postawy ciała i mięśnie pomagają działać prawidłowo , zapobiega zmęczenie i zmęczenie i poprawia swój wygląd . Kiedy praktykujesz dobrą postawę podczas stania , siedzenia i spania ,siła grawitacji jest równomiernie rozprowadzane po całym organizmie , a tym samym , nie jedna część jest nadmiernie zestresowany. Ważne jest, aby mieć świadomość własnych nawyków postawy , a także świadomość właściwych technik postawy . To pomaga dokonać świadomego wysiłku , aby samo- prawidłowe , gdy jest to konieczne . Praktykować dobrą postawę w celu uzyskania optymalnego wyrównania ciała . Instrukcja
1

Trzymaj ciało w prawidłowej pozycji podczas stania . Trzymaj głowę bezpośrednio na ramionach i górnej części pleców prosto z łopatkami posiadanych płasko na plecach . Ucho , ramię i biodro powinien pojawić się w linii prostej , patrząc z boku. Rozluźnij ramiona , ale trzymać je prosto , jak również. Przytrzymaj miednicę w neutralnej pozycji z mięśni brzucha posiadanych w. Unlock oba kolana i połóż stopy szerokość biodra siebie . Wdech i wydech powoli i naturalnie .
2

Praktyka dobrej postawy podczas posiedzenia w celu poprawy dostosowania organizmu . Siedzieć z wyprostowanym kręgosłupem , pośladki dotykając oparcie krzesła i ramiona do tyłu w wygodnej pozycji, kiedy siedzi przy stanowisku komputerowym lub biurku . Równomiernie rozłożyć swój ciężar na biodrach i nie krzyżuj nóg . Trzymaj stopy płasko na podłodze . Unikaj siedzenia w tej samej pozycji przez więcej niż 30 minut. Bądź świadomy swojej postawy za każdym razem , że można usiąść .
3

Podjąć środki , aby utrzymać ciało ustawione prawidłowo podczas snu . Użyj cienką poduszkę , aby utrzymać poziom głowy z kręgosłupa bez względu na jakiej pozycji śpisz in Place poduszkę pod kończyn dolnych podczas spania na plecach i używać jednego między udami podczas snu na boku . Działania te mogą przyczynić się do utrzymania właściwego ustawienia ciała podczas spoczywają .
4

Użyj odpowiedniej techniki do podnoszenia ciężkich przedmiotów . Trzymaj plecy prosto , gięcie tylko w kolanach i biodrach . Utrzymać stanowisko szeroki, nogi mocno na ziemi i używać mięśni nóg do zniesienia . Użyj ciągły ruch , jak podnieść , a nie taki, który jest nierówny .
5

Włączenie techniki rozciągające do swojej codziennej rutyny . Nauczyć się kilku podstawowych odcinkach jak na odcinku zginaczy stawu biodrowego , aby pomóc osiągnąć lepsze dostosowanie ciała . Trzymaj odcinki za co najmniej 20 lub 30 sekund, zanim się zrelaksować i powtórzyć . Imperium

[Jak osiągnąć Wyrównanie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022332.html ]