Czym jest stopa obrotowa w koszykówce? (Powstrzymaj dzieci przed podróżowaniem)

Jedną z najczęstszych rzeczy, które słyszysz o wielkich koszykarzach, jest to, jak grają we własnym tempie.

Z drugiej strony, młodzi zawodnicy często mają tylko jedno ustawienie tempa... pełną prędkość.

To zwykle sprawia, że ​​gra jest zbyt szybka dla własnego dobra.

Ta duża szybkość gry w połączeniu z wciąż rozwijanymi umiejętnościami i wyczuciem gry to doskonała recepta na wiele wykroczeń w podróży i innych błędów.

Jest dobry powód, dla którego sędziowie w ligach, w których występują najmłodsi gracze, nie ogłaszają większości wykroczeń w podróży (i to jest w porządku).

Dzieci w tym wieku powinny przede wszystkim nauczyć się czerpać radość z koszykówki i dobrze się bawić.

Ale dość szybko, podróżowanie stanie się problemem i będą musieli nauczyć się prawidłowej pracy nóg.

Zaczyna się od nauki obracania.

Co to jest stopka obrotowa?

W najprostszy możliwy sposób, stopa obrotu to stopa, która pozostaje w kontakcie z podłożem, gdy zawodnik kontroluje piłkę podczas zatrzymania.

Zawodnik może obracać się lub w inny sposób zmieniać pozycję, o ile jego stopa obrotu nie przesunie się ze swojej początkowej pozycji lub nie straci kontaktu z podłogą.

Zawodnik może ustawić stopę obrotu przed kozłowaniem lub po podniesieniu kozłowania.

Gdy stopa obrotowa jest ustawiona, istnieją trzy legalne sposoby na uwolnienie go bez podróżowania:

1. Strzelanie
2. Przechodzący
3. Dryblowanie

Strzelanie jest oczywiste, ale należy zwrócić uwagę na pewne szczegóły, jeśli chodzi o podania i drybling…

Zawodnicy z ugruntowaną nogą obrotu mogą podskoczyć przed podaniem piłki pod warunkiem, że wypuszczą ją, zanim którakolwiek ze stóp ponownie dotknie ziemi.

Jeśli chodzi o drybling, gracz musi wypuścić kozłowanie, zanim jego stopa obrotowa opuści ziemię.

Gracze w końcu będą musieli nauczyć się wybierać właściwą stopę obrotową dla każdej sytuacji.

Nauka tych bardziej zaawansowanych elementów obracania zajmie dużo czasu, prób i błędów, oraz spostrzegawczy trener, który udzieli wskazówek.

W tym artykule skupimy się na podstawach i spróbujemy odpowiedzieć na dwa główne pytania:

1. Dlaczego obracanie jest ważną umiejętnością
2. Jak uczyć młodych graczy

Dlaczego nauka obracania jest ważna

Profesjonalni gracze na dowolnej pozycji wykorzystują rotację w różnych sytuacjach, aby stworzyć okazje do zdobycia bramki, zdobądź swojego człowieka, lub po prostu znaleźć się w korzystniejszej pozycji.

Stare fragmenty Kobe Bryanta (powyżej) lub Hakeema Olajuwona – dwóch absolutnych mistrzów pracy nóg – mogą dać ci świetne wyobrażenie o tym, jak skuteczny może być obrót, aby stworzyć przestrzeń lub ominąć obrońcę.

Dla młodzieży nauczenie się obracania da im prosty, ale skuteczny sposób kontrolowania swojego ciała bez popełniania wykroczeń związanych z podróżowaniem.

Jest to również podstawowy element do nauki bardziej zaawansowanych umiejętności dryblingu i pracy nóg.

Rozłóżmy to...

a. Daje Ci kontrolę

Młodzi gracze są, zgodnie z definicją, niedoświadczony.

Kiedy połączysz ich brak doświadczenia ze stosunkowo szybkim tempem gry, zaczynasz widzieć wiele sytuacji, w których gubią się i wpadają w panikę.

Jest to szczególnie ważne, gdy znajdują się pod jakąkolwiek presją.

Pewnie widzieliście to już w meczach młodzieżowych…

Gracz wpada w trudną sytuację, paniki, i popełnia błąd.

Brzmi znajomo?

Umiejętność skakania, zatrzymania i prawidłowego obrotu może w tej sytuacji zmienić grę.

Zamiast wpadać w panikę i popełnić podróż lub stratę, nasz hipotetyczny młody zawodnik może się zatrzymać, zbadać sytuację, obróć się do korzystnej pozycji, i bezpiecznie pozbyć się piłki.

Ta kontrolowana redukcja tempa daje graczom cenny czas na podjęcie właściwej decyzji.

Nadgodziny, to pomoże Twoim młodym graczom rozwinąć ich koszykarskie IQ.

b. Stanowi podstawę zaawansowanych umiejętności

Pozwólcie, że wymienię kilka sytuacji, które często można spotkać na boisku:

1. Wykonywanie ruchu obrotowego podczas dryblingu

2. Udawanie obrońcy i szybkie otwieranie się na przyjęcie piłki

3. Wykonywanie ruchu w górę i w dół lub rotacji w niskim słupku

Wszystko to dzieje się wiele razy w trakcie gry i łączy je jedna rzecz… obracanie.

Nie można rozsądnie oczekiwać, że gracz, który nie opanował obracania, nauczy się rzeczy wymienionych powyżej. Dlatego absolutnie niezbędne jest, aby młodzi gracze opanowali obracanie się na boisku tak wcześnie, jak to możliwe w swojej koszykarskiej drodze.

Wszystko zaczyna się od nauki podstaw.

Uczenie graczy, jak obracać

Jeśli Twoi gracze nie są zaznajomieni z obracaniem, prawdopodobnie są bardzo młodzi lub nowi w grze.

Pamiętając o tym, wprowadzenie teoretyczne jest prawdopodobnie najlepszym miejscem do rozpoczęcia.

Wyjaśnienie podstawowej koncepcji obracania w połączeniu z krótką demonstracją praktyczną powinno wystarczyć, aby większość młodych graczy zaczęła grać.

Pamiętaj, że praworęczni gracze będą naturalnie skłaniać się ku używaniu lewej stopy jako stopy obrotu i odwrotnie dla leworęcznych graczy.

Ponieważ optymalna stopka obrotowa zmienia się w zależności od sytuacji, najlepiej jest, aby Twoi zawodnicy ćwiczyli obracanie się na obu stopach od samego początku.

Pierwsze ćwiczenie powinno być proste, jak poniżej:

Wiertarka — podstawowy stacjonarny obrót

Każdy gracz chwyta piłkę i ustawia się w linii z kilkoma stopami odstępu między nimi.

Następnie przyjmują atletyczną postawę, trzymając piłkę do koszykówki blisko klatki piersiowej.

Określ sygnał (np. gwizdek) i za każdym razem, gdy dajesz sygnał, zawodnicy obrócą się o 90 stopni w kierunku zgodnym lub przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.

Gdy wykonają pożądaną liczbę powtórzeń w jednym kierunku, odwróć to na następną rundę.

Uważnie obserwuj wszystkich graczy podczas ćwiczenia i wprowadzaj poprawki w miarę postępów.

Jedną rzeczą, o której powinieneś wspomnieć i zwrócić uwagę, jest to, aby Twoi zawodnicy starali się utrzymać tę samą wysokość podczas ruchu.

Tylko pamiętaj, aby powiedzieć im, w jakim kierunku mają się obracać i na której stopie się obracać, zanim rozpoczną ćwiczenie, a potem pomieszaj!

Wniosek

O obracaniu prawie nigdy się nie mówi, chyba że robi się to naprawdę słabo.

Niektórzy trenerzy nie mogą zdawać sobie z tego sprawy, ale gracz, który nauczy się prawidłowo obracać tak wcześnie, jak to możliwe, będzie miał później ogromną przewagę.

Im szybciej Twoi gracze opanują obrót, tym szybciej rozwiną zaawansowaną pracę nóg i nauczą się grać we własnym tempie.

Pivoting to pierwszy krok w tym kierunku, a Twoi gracze powinni to zrobić tak szybko, jak to możliwe.

[Czym jest stopa obrotowa w koszykówce? (Powstrzymaj dzieci przed podróżowaniem): https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018040634.html ]