Wiertła Hokej Build Endurance

Hokeiści muszą mieć doskonałą wytrzymałość rywalizować na wysokim poziomie w całej grze . Ćwiczenia wytrzymałościowe pomoże poprawić szybkość i wytrzymałość zawodników , kiedy są na lodzie . Ćwiczenia wytrzymałościowe powinny być krótkie - nie więcej niż dwie minuty . Ćwiczenia te nie zawsze są zabawne , ale są ogólnie rzecz biorąc do sportowca . Cruise i Sprint

sprint wiertło rejs i można zrobić na lądzie lub na lodzie . Trener wyznacza się w odległości 100 metrów , a następnie zwraca się do sportowców , aby rozpocząć jazdy na łyżwach w wolnym i stałym tempie , ale szybko pracować do sprintu na około 60 metrów. Gracze powinni zwalniać pod koniec , a następnie zawrócić i powtórzyć sprint . Aby to zrobić, wiertarki prędkość wytrzymałość poprawnie, gracze powinni rejs i sprint przez dwie minuty , reszta na dwie minuty i powtórz . Czy im zrobić sześć zestawów , aby zakończyć procedurę.
Krzyż Wiertła

musztry karne ,trener ustawia kwadrat , około 30 metrów na bok , z szyszki na wszystkich czterech rogach i jeden w centrum . Począwszy od wyznaczonego stożek , sportowcy muszą wychodzą do stożka centralnego , stop, dalej do następnego rogu w kierunku wskazówek zegara , sprint z powrotem do centrum miasta, i powtarzać , dopóki nie osiągnęliśmy wszystkich czterech rogach . Ukończenie placu sześć razy jest uważany za jeden zestaw . Wiertarka wymaga cztery kompletne zestawy z trzech minutach odpoczynku między seriami .

Pace /Tempo

Pace /wiertarki tempo pomóc poprawić ich hokeistów wytrzymałości tlenowej . To ćwiczenie trwa 20 do 30 minut w stałym tempie , i pomaga poprawić wydolność tlenową i beztlenową . Szkolenie tempo /tempo jest po prostu bieganie, kolarstwo , wioślarstwo i pływanie w szybszym tempie niż normalnie sportowiec wykonywać . Jest przeznaczony do pchania zawodnika do jego granic bez łamania go . To pomoże mu wykonywać dłużej i lepiej podczas gry w hokeja .

Powtórzenie

Gracze mogą wykonywać powtórzeń na lodzie , aby zwiększyć szybkość i intensywność ich gry i budować wytrzymałości tlenowej . Jest to najbardziej intensywny aerobik wiertarka wytrzymałość . W powtórzeniach , gracze jeździć tam iz powrotem po lodzie , tak szybko, jak się da , na 60 do 90 sekund . Po ustawićpowtarzanie , gracze powinni odpoczywać na pięć minut . Strona Sport Fitness Advisor zaleca robi wiertło raz w tygodniu dla najlepszych rezultatów . Imperium

[Wiertła Hokej Build Endurance: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/hokej/1018015384.html ]