Jak zbudować martwym Platformy

martwy jest jednym z trzech czujników w podnoszeniu ciężarów i najbardziej jednoznacznej metody do zbadania ogólnej wytrzymałości . Deadlifting dostaje swoją nazwę od rodzaju wyciągu : zapewnienie nośności ( ciężar r. nieruchomo na ziemi ) aż do ruchu przed ustawieniem go z powrotem na ziemię , kończąc windy. Martwy wykonywać całe kończyny dolne , a także mięśnie stabilizujące , takie jak ABS, ramion i barków . Ze względu na ogromną masę używanego podczas martwego ciągu , należy użyć platformy , aby nie uszkodzić wagi lub podłogę . Na szczęście , te platformy są łatwe do wykonania przy pomocy odpowiednich zasobów . Rzeczy, które musisz Foto 4 CDX Klasa 4 nóżki przez sklejki 8 stóp ( zwanych również płyta wiórowa ) in 2 , 2 -metrowy przez płyty 8 - stóp 3/4-inch gumowe maty
śruby
wiertarka

Pokaż więcej instrukcji
1

Połóż dwa arkusze sklejki , równoległe i obok siebie . Należy zbudować platformę martwym gdzie masz zamiar go używać. Trudno będzie przenieść w inny sposób .
2

Ustaw pozostałe dwa arkusze sklejki w dół , prostopadle na dwóch pierwszych. Powinno to doprowadzićnawet kwadratowe. Śruba płyty razem , umieszczając jedną śrubę co 2 metry wzdłuż obwodu . Płyta wiórowa ma większą wchłanianie niż w zwykłym sklejki oraz stworzy dodatkową poduszkę za martwego .
3

Umieść jedną płytę z gumowej maty po przeciwnych stronach bazy sklejki . Położyć gumy prostopadle do góry arkuszy sklejki. Twoja platforma powinna byćidealny kwadrat z 4- stopy o powierzchni 8 stóp drewna pokryte przez dwa 2- stóp przez płyty 8 - stóp gumowej maty .
4

Śrubagumowe maty na dół , umieszczając śrubę każdy stopę . Upewnij się, że rozłożenie śruby z tymi używanymi w sklejce . Imperium

[Jak zbudować martwym Platformy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018021144.html ]