Domowe Platformy Prędkość torba

Torba prędkość jestkorzystne sprzęt do ćwiczeń dla każdego, kto chce budować siłę , koordynację i sprawność układu krążenia . Torby prędkości są dostępne do nabycia w większości sklepów z artykułami sportowymi i mogą być montowane w różny sposób . Budowanie domowej platformy nie jest skomplikowane i można zaoszczędzić pieniądze . Pamiętaj, aby skontaktować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek wykonywania rutynowych i zobaczyć, czytrening torba prędkość jest właśnie dla Ciebie . Rzeczy, które musisz
Tape
graty Obrazów poziomie Gumtree Śruby drewniane in Drill Gun
Stołek pomiarowy
Pokaż więcej instrukcji
Budowanie platformy < Prędkość Bag br>
1

Znajdź bezpieczne parę krokwi w piwnicy lub na strychu . Poddaszy krokwi , na przykład, są rozmieszczone 24 cali od siebie. Ze względu na ich zjazdu , krokwie ukształtowane w ostrych kątów są najłatwiej uzyskać dostęp . Wybierz dwa solidne , sąsiadujące krokwie w pobliżu środku poddaszu . Sprawdzić krokwie do zalania lub zgnilizny . W przypadku zauważenia uszkodzeń , wybrać własne krokwie . Platforma będzie zainstalowana na krokwiach na poziomie oczu .
2

Zmierzyć i wyciąć dwa 3 metrów długości, identyczne kawałki drewna 2 - przez -4 . Te kawałki 3 ft. graty będzie działać jako pionowych belek nośnych . . Przykręcić pierwszą pionową belkę do jednego i drugiego rygla pionowej belki nośnej do sąsiedniego krokwi

Uwaga :góry każdej pionowej belki nośnej jest wkręcona w punkcie środkowym każdego krokwi za . Każda wiązka powinna być przykręcony na pionowej linii z jednego końca zmierzającej prosto , a drugi w dół. Poziom i zmierzyć każdy pionowy do zapewnienia wsparcia belki są wyrównane . Dno każdej pionowej belki nośnej powinna zakończyć się na wysokości oczu .
3

Zmierz odległość między każdym pionowej belki nośnej. Jeśliodległość jest 2,5 stopy, na przykład, cięcia inną grat 2 - o - 4 pasujące do tego wymiaru . Ten kawałek 2,5 ft. tarcicy będzie działać jako poziomej , przedniej belki nośnej. Umieszczać poziome belki przedniej pomocy jednej płaszczyźnie z przednią stroną każdej pionowej belki nośnej. Przednia belka pomocnicza musi być równo z dolną pionowych belek nośnych , jak również. Nie powinno być zwis , więc upewnij się, że jeden koniec belki nie jest zainstalowany poniżej lub powyżej drugiego.
4

Zmierz odległość od dolnych stronach każdej pionowej belki nośnej do punktu środkowego krokwi . Jeślidystans jest 2 stopy, na przykład dwa dodatkowe cięcia kawałków drewna 2 - by- 4 do tych wymiarów . Te kawałki 2 ft. tarcicy będzie działać jako poziomych, bocznych belek nośnych . Śruba jeden koniec pierwszego poziomego boku belki nośnej równo na zewnątrz jednej z pionowych belek nośnych . Przykręcić drugi koniec do środka krokwi . Łódź

Powtórz tę samą procedurę z pozostałą poziomej belki nośnej i pozostałym pionowej belki nośnej i krokwi . Przednie końce obu poziomych belek nośnych musi zbiegać się z dolnej części każdej pionowej belki nośnej. Upewnij się, że nie ma zwis .
5

Poziom wszystkie wsporniki . W razie potrzeby wyregulować , aż wszystkie uchwyty są na poziomie .
6

Zmierzyć i wyciąć sześć identycznych 4 -by- 1 desek. Deski będzie działać jako podstawy platformy , z któregotorby prędkość zawiesić . Śruba każdą deskę do spodniej strony poziomych belek nośnych z boku. Należy nacisnąć kolor deski ze sobą z boku na bok . Sześć 4 - w . szerokie deski side-by -side jest równa 24 w - . lub 2 stopy , dokładną długość każdego poziomej belki nośnej boku Imperium

[Domowe Platformy Prędkość torba: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018014640.html ]