Jak uzyskać sylwetkę jak Matt Damon

budowa ciała Matta Damona jest, że wielu facetów na całym świecie, chcielibyśmy mieć . Oczywiście ze względu na ograniczenia czasowe , genetyka i dostęp do najlepszych trenerów osobistych pieniądze można kupić , większość społeczeństwa nie ma to tak proste . Co każdy ma to zdolność do pracy tak ciężko jak on. Czy grał Jason Bourne w serii Bourne lub jako gracz rugby w nowym filmie Invictus , Matt Damon potrafi przynieść wielkie ciała na duży ekran . Instrukcja
1

to wszystko zaczyna i kończy się z diety i żywienia . Bez względu na to , jak ciężko Matt Damon czy ktoś pracuje na zewnątrz, jeżeli ich dieta jest poniżej normy , więc będzie ich ciało się . Dla najlepszego ciała Matt Damon , żywienie musi być czyste i surowe.
2

Czy nie robić deficyt kaloryczny diety planu , aby uzyskać sylwetkę jak Matt Damon . Do budowania i utrzymywania mięśni , nadmiar kalorii, są rzeczywiście potrzebne . Czyste kalorii , co ma kluczowe znaczenie . Czyste białko i węglowodany będą budować mięśnie i dać swoje ciało na paliwo do treningu. 4-5 treningi w tygodniu, spalić nadmiar kalorii i dolną tkanki tłuszczowej .

Jeśli potrzebujesz pomocy przy określaniu poziomu dziennego utrzymania dla kalorii , należy użyć numeru BMR jako linii bazowej . Mam pod warunkiem, link do kalkulatora BMR w sekcji zasobów .
3

Podnoszenie ciężarów będą niezbędne do pakowania na mięśnie do ramki . Skupić się na złożonych dźwigów podczas podnoszenia . Otolista głównych wyciągów uwzględnić w treningu : Wiersze
- przysiady
-
- skok kuca Barbell
- wyciskaniu -pull up

- Hantle Shoulder Press
4

ostatni element układanki do budowy ciała , jak Matt Damon jest trening układu krążenia . CVT należy zrobić 2-3 razy w tygodniu . ( Najlepiej na dni, kiedy nie podnoszenie ciężarów lub po sesji podnoszenia waga jest ponad )

trening układu krążenia będzie zrzucić tłuszcz i dać ciału ogólną stonowanych /rzeźbiona wygląd z Mattem Damon jest najbardziej podziwiany . Jego ulubionym sercowo wykonywania jest boks . Nie trzeba mieć partnera . Uderzenie worek i prędkości torbę (jeśli istnieje) jestogromny trening sam w sobie. Ciężkie treningi torba pracować barki , ramiona i utrzymać tętno na poziomiespalania tłuszczu cały trening. Trzymać nogi w ruchu jak również możliwa. Istnieje wiele przykładowych wideo YouTube z ciężkich treningów Torba /prędkość , jeśli potrzebujesz pomocy w opracowywaniu jednego

Niektóre inne wielkie układu krążenia treningi są : .
- Sanki praca młot na
opon - CrossFit
- Tabata
- Sled Pulling /Pushing Imperium

[Jak uzyskać sylwetkę jak Matt Damon: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032472.html ]