Jak poprawić ruch głowy w boksie?

Poruszanie głową w boksie jest taktyką i techniką defensywną używaną do zadania ciosu. Legendarny trener boksu Cus D’Amato powiedział kiedyś:„Kiedy możesz uderzyć przeciwnika, ale on nie może uderzyć ciebie, wtedy jesteś wojownikiem”. Bokserki trenują do poślizgu, lub unik, ciosy poprzez szybkie przesunięcie głowy na bok, potem z powrotem do centrum. Aby oddać strzał mocy, najpierw przesuń głowę w bok swojej silnej ręki, następnie rozwijaj się, gdy dostarczasz cios. Możesz stać się lepszym bokserem dzięki ćwiczeniom poprawiającym defensywne i ofensywne techniki poruszania głową.

Poślizgnięcie stempli

Ustaw dwa stojące lustra obok siebie. Przyjmij swoją postawę bokserską 3 stopy przed lustrem. Dostosuj swoją pozycję tak, aby z Twojej perspektywy, Twój nos jest dokładnie na jednej linii z pionowym szwem między lustrami w Twojej postawie.

Rozpocznij shadowboxing jak zwykle, ale utrzymuj dolną część ciała całkowicie nieruchomo, zamiast poruszać stopami. Utrzymuj głowę wyśrodkowaną z podbródkiem schowanym.

Szybko przesuń górną część ciała w lewo, aby odbicie prawego ucha znajdowało się poza szwem lusterek, jakby unikając ciosu. Szybko przesuń głowę z powrotem do środka, aby nos znalazł się na wysokości szwu. Szybko przesuń górną część ciała w prawo, aby lewe ucho minęło szew, następnie wróć do centrum, wyrównanie nosa ze szwem.

Kontynuuj rzucanie cienia i wsuwaj ciosy w każdą stronę, utrzymując dolną część ciała i nogi nieruchomo. Przeturlaj się pod wyimaginowanym ciosem po każdym manewrze uniku lewo-prawo. Zawsze wracaj do pozycji wyjściowej z odbiciem nosa w jednej linii ze szwem między lusterkami. Powtarzaj technikę defensywną przez trzy minuty bez zatrzymywania się.

Strzały mocy

Przyjmij postawę bokserską na wyciągnięcie ręki przed ciężką torbą. Zacznij rzucać ciosami tak jak zwykle podczas boksowania, ale utrzymuj dolną część ciała nieruchomo, zamiast poruszać stopami.

Skonfiguruj mocny strzał, opuszczając ramię i przesuwając głowę w tę stronę, gdy wykonujesz dźgnięcie drugą ręką.

Przywróć cios szybko i w tym samym czasie, Rozwiń górną część ciała i skieruj głowę z powrotem na środek, wykonując cios silną ręką.

Kontynuuj ćwiczenie ustawiania mocnych strzałów z ciosu. Wyceluj w środkową część worka tak, jakby wykonywał strzał w ciało, a górną część worka tak, jakby wykonywał cios nokautujący. Ćwicz rzucanie silnymi strzałami ręką kłującą, używając tej samej techniki spuszczania ramienia i głowy w tę stronę po wymierzeniu ciosu drugą ręką.

Ostrzeżenia

Unikaj przechylania głowy na którąkolwiek stronę, gdy ślizgasz się ciosami lub ryzykujesz obrażenia szyi, jeśli zostaniesz uderzony ciosem.

[Jak poprawić ruch głowy w boksie?: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/Techniki-sztuki-walki/1018045899.html ]