Boks w wieku powyżej 50 lat

Welterweight bokser wygrał Bernard Hopkins mistrzostwa świata IBF w wieku 48 lat . George Foreman był jeszczemistrzem w wieku 45 lat , i Randy Couture nie bał się wejść do ringu na jego ostatniej walce w wieku 47 lat . Będąc w wieku 50 lat lub starsi niekoniecznie jest przeszkodą do podejmowania boks. Z odpowiednimi świadomości , środków bezpieczeństwa i okolicznościach , można czerpać wiele korzyści z boksu . Obawy

Niektóre czynniki ryzyka , jak wiek ludzi rozwijać , które mogą mieć wpływ na twoje podejście do boksu . Po 40 roku życia , zarówno mężczyźni jak i kobiety zaczynają tracić gęstość kości , ale w wieku 50 lat , kobiety są bardziej narażone na osteoporozę niż mężczyźni . Charakter wpływu boksu stawia ogromny nacisk na kości i stawów . Prawidłowe odżywianie wystarczająco dużo wapnia i witaminy D , aby pomóc w przebudowie kości może pomóc wzmocnić istniejącą strukturę kości , aby uniknąć obrażeń . Boks poprawi tylko wydolność klimatyzacji , ale upewnij się, że serce jest na tyle silne i zdrowe do podjęcia wysiłku boksu przed rozpoczęciem. Kobiety są na zwiększone ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego w wieku 50 lat , co może byćczynnikiem przyczyniającym się do bardziej poważnych schorzeń , takich jak choroba wieńcowa i zawał serca . Utrzymanie stężenia triglicerydów poniżej 150 mg /dl , a poziom cholesterolu HDL powyżej 50 mg /dl , a ograniczenie dodatkowych czynników ryzyka, takich jak palenie tytoniu , alkoholu i tłustych pokarmów , mogą utrzymać poziom ryzyko kontuzji i pozwalają na uzyskanie pełnych korzyści z cardio boks .
formularz

nauka właściwej formie jest punktem wyjścia dla każdego. Poprawna forma jest cenne dla uniknięcia obrażeń ciała i zapoznanie się z ruchów wymaganych w boksie . Powtórzenie i praktyka będzie również stopniowo uzależnia swoje ciało do charakteru wpływu boksu i pomaga odżywić mięśnie, kości i stawy , aby reagować na ofensywnych i defensywnych potrzeb ruchu bokserskim . Nauka prawidłowej pracy nóg , trzymając ręce w górę , obracając ciało ze swoimi stemplami i pobytu luźne to kluczowe podstawy , które zapewniają solidną podstawę dla skutecznego szkolenia i uniknięcie obrażeń . Łódź Imperium o środkach bezpieczeństwa

bezpieczeństwa powinny zostać twój numer jeden , agłównym problemem z trenerem należy wybrać pracę z jednym . Zacznij zachowawczo z treningu i pobytu realistycznie poziomu umiejętności . Nauka podstaw dobrej formie ma pierwszeństwo nad tym, jak trudne może trafisz worek . Zacznij powoli ruchy uniknąć hyperextending spoin i umożliwić stawy i mięśnie rosną znać ruchy wymagane . Będziesz doświadczenie pewną bolesność mięśni podczas pierwszego uruchomienia , ale to powinno być bardziejwynikiem korzystania mięśnie nie były używane wcześniej w przeciwieństwie do poprawek lub obrażenia od uderzenia. Tak ekscytujące, jak perspektywa może wydawać się , unikać ćwiczenia kontaktowych lub sparing , dopóki nie opracowano solidne podstawy podstawowych umiejętności .
Kliparty Rozważania

Wybór środowiska, w którym czuć się bezpiecznie i pewnie, aby rozwijać swoje umiejętności bokserskie jest niezbędna. Czy to w centrum fitness , które oferuje zajęcia lub siłownię bokserski wyłączności , upewnij się, czuć się komfortowo i bezpiecznie w swoim otoczeniu bez zastraszania lub ciśnienia . Zawsze rozpocząć szkolenia z dobrą rozgrzewką i zakończyć delikatne rozciąganie do upewnij się, że mięśnie pozostają luźne od sesji do sesji . Uzyskać od operatora luz opieki zdrowotnej do udziału w programie boksu przed rozpoczęciem , w szczególności , jeśli ponieśli żadnych poważnych pleców, szyi , ramion, bioder lub urazy kolana . Imperium

[Boks w wieku powyżej 50 lat: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018003161.html ]