Outfield Drills:Szybkość pierwszego kroku z bliźniakami MN Eric Farris

Wiertła w terenie:wiertarka z gołą ręką z MN Twins Eric Farris

Wideo o ćwiczeniach z pola – Podsumowanie

Dla kogo to jest? Zapolowi

Co to ćwiczenie ma osiągnąć?

• Ćwicz szybkość pierwszego kroku/krok zrzutu
• Rozwijaj kontrolę nad ciałem – kontrolując głowę, oczy, oddechowy, itp
• Ćwicz bieganie na palcach
• Znając swoje kąty
• Komfortowe odrywanie oczu od piłki baseballowej

Wskazówka dla młodych graczy w baseball – Jeśli Twój baseballista jest bardzo młody lub boi się piłki, wypróbuj to ćwiczenie z piłką tenisową. Te same korzyści, z mniejszym ryzykiem uderzenia w twarz twardą piłką.

Ćwiczenia w terenie Zapis wideo

DB: ” Doug Bernier z ProBaseballInsider.com, jesteśmy dzisiaj na boisku z Ericiem Farrisem. Przejdziemy przez Wiertło gołych ręcznych. Porozmawiamy o znaczeniu pierwszego kroku.

Co jest ważnego w tym ćwiczeniu i co chciałbyś podkreślić jako zapolowy?”

Szukasz okularów przeciwsłonecznych? Pomożemy Ci wybrać najlepsze bejsbolowe okulary przeciwsłoneczne.

Eric Farris: To ćwiczenie jest naprawdę ważne, jeśli chodzi o kontrolowanie twojego ciała, kontrolowanie głowy i kontrolowanie oczu.

Kiedy wracasz po piłkę do lotu, ta piłka ma tendencję do odbijania się od ciebie. Naprawdę musisz popracować nad utrzymaniem się na palcach, kontrolowanie oddechu… wszystko. W ten sposób, jeśli piłka zacznie się odbijać, możesz łatwo złapać.

DB:OK, rozmawiałeś o tym w środku; znaczenie Drop Step. Opowiedz nam trochę o tym.

Eric Farris: Krok upuszczania to pierwszy krok. Daje ci kąt, pod jakim chcesz ustawić się w dobrej pozycji do złapania piłki.

Cofasz się, czy to twoja prawa czy lewa stopa, ładny kąt 45 stopni, a potem dostosowujesz. Jeśli piłka chwyci się za tobą, wybierz swój kierunek, a następnie dostosuj.

To pozycja, w której się znajdujesz, więc jeśli wieje wiatr lub piłka poleci w kierunku, na który nie byłaś przygotowana, możesz dokonać regulacji i nadal łapać piłkę.

DB: Więc najpierw pokażemy to ćwiczenie przez zapolowego, który cały czas patrzy na piłkę. Wtedy to zrobimy, gdzie musi oderwać wzrok od piłki i nadal grać.

Inne powody, dla których możesz oderwać wzrok od piłki? Oto kilka wskazówek dla profesjonalistów, jak łapać latające piłki na słońcu i w innych trudnych sytuacjach pogodowych.

Eric Ferris: Zdecydowanie biegasz dużo szybciej, kiedy nie oglądasz piłki. Więc opuść głowę, znajdź miejsce, spojrzeć w górę, aby ponownie znaleźć piłkę i ją złapać.

[Przechodzą na pozycję, aby wykonać Wiertło gołą ręką - Bernier rzuca piłkę, a Farris biegnie, aby ją złapać]

Doug Bernier: Teraz zauważasz, jak idzie, on upada pierwszy. To pierwsza rzecz, którą robi. Potem wraca i stara się utrzymać głowę tak poziomo, jak tylko może, aby oczy nie podskakiwały, i łapie piłkę.

Średnie / zaawansowane wiertła do tee; projekt wspierający 100 stron darmowej instrukcji baseballu na PBI

[Skonfiguruj na kolejny przykład Drop-Step]

Zegarek, pójdzie w lewo, i zobaczysz, jak upada krok.

[Rozpoczyna się ćwiczenie]

Wskazuję, on idzie. Zobacz krok upuszczania, i on gra.

Dobrze, teraz zmieńmy to. Pobiegnie w jednym kierunku, a potem przerzucimy piłkę przez jego drugie ramię, co się czasem zdarza. Piłki są trafione; kroją, zaczepiają, robią dziwne rzeczy. Czasami nawet kłykcie.

Więc będzie biegł w jednym kierunku, przerzucimy go przez drugie ramię, a on się odwróci, oderwij na chwilę wzrok od piłki i nadal graj.

[prowadzą sztukę]

Widzisz, to trudna gra dla zapolowego, po prostu zaufaj mądrze, czuję się jak. Trudno uwierzyć, że jeśli oderwiesz wzrok od piłki, nadal możesz zagrać.

[Jeszcze jeden przykład w innym kierunku]

Oto kilka odmian wiertarki gołej ręki. Jeszcze raz, chcemy tylko podziękować Ericowi Farrisowi za pokazanie nam swojego ulubionego ćwiczenia. Co robi, przygotowując się do gry na trawie. To była naprawdę wielka pomoc, więc bardzo dziękuję.

Eric Farris: Uderz ich mocno!

Eric Farris, Zapolowy

Mówi kto?

Eric Farris został powołany przez Milwaukee Brewers w 2007 roku i spędził czas z drużyną Brewer's Major League w 2011 i 2012 roku. Od tego czasu Farris grał w baseball AAA w organizacjach Seattle Mariners i Minnesota Twins. Aby dowiedzieć się więcej wskazówek od Erica Farrisa, kliknij tutaj!

Inne bezpłatne instrukcje gry w baseball od profesjonalistów

• Zapolowi:Śledzenie Fly Balls
• Jak rzucać za pomocą wrony chmielu
• Wskazówki dotyczące uderzania od profesjonalistów
• Profesjonalne rekomendacje dla najlepszy sprzęt baseballowy
• Wskazówki dotyczące biegania po bazie i kradzieży
• i więcej darmowych instrukcji dotyczących baseballu dla pierwszej bazy | 2. podstawa | krótki przystanek | 3. podstawa | outfield | łapacze.

[Outfield Drills:Szybkość pierwszego kroku z bliźniakami MN Eric Farris: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018047077.html ]