Plan treningowy baseballu – do pobrania za darmo (plus #1 błąd, którego należy unikać w planach treningowych baseballu)

Plan bezpłatnych ćwiczeń, stworzony przez MN Twins Doug Bernier.

W ciągu 30 lat gry w baseball amatorski i zawodowy, Byłem częścią wielu dobrych i niezbyt dobrych praktyk. Oto kilka sposobów, aby ocenić, czy twoje plany treningowe w baseball są dobre.

Plus, przygotowałem prosty, skuteczny szablon, którego możesz użyć w swoich praktykach – i dostosuj w razie potrzeby.

#1 największy błąd w planach treningów baseballowych

Treningi baseballowe nie muszą trwać długo, aby były skuteczne.

Efektywny czasowo plan ćwiczeń może obejmować wszystko, co należy ćwiczyć w szybszym tempie, w pewnym sensie bez stania i marnowania czasu.

Nie trać czasu, Tworzy złe nawyki

Marnowanie czasu powoduje bardzo negatywny efekt domina:

• Wiem, że jako gracz, gdy zaczynam stać w oczekiwaniu na to, co dalej, zaczynam być niedbały i ospały, moim ciałem i co ważniejsze moim umysłem.
• Gdy gracze zaczną wykonywać ruchy, niczego się nie uczą ani nie stają się lepsi.
• Posiadanie szybkich i wydajnych stacji utrzymuje graczy zaangażowanych przez cały trening.

Projekt wspierający 100 stron darmowej instrukcji baeballa na Pro Baseball Insider.com

Jeśli gracze wchodzą na każdy trening wiedząc, że będą ciężko pracować przez krótki czas, będą mentalnie przygotowani na każdą praktykę.

Odwrotnie jest, jeśli praktyki są długie, przeciągnięty i nieefektywny.

Korzyści z tego planu praktyki

Wymyśliłem ten podstawowy plan treningowy, patrząc wstecz na pozytywy wiosennego treningu podczas mojego pobytu w CO Rockies, Nowojorscy Jankesi, Piraci i organizacje bliźniaków MN, a następnie dostosował go do wieku odpowiedniego dla graczy powyżej 14 roku życia.

Osobiście podoba mi się w tym planie treningowym to, że wszystko ma swój cel.

• Gra w łapanie ma swój cel (od 90 do 150 stóp to najczęstsza odległość rzutów podczas gry w baseball), dlatego ćwiczymy te odległości.
• Poszczególne ćwiczenia dla graczy pozycyjnych skupiają się na poprawie indywidualnych braków.
• Obrona zespołu wraz z infield/outfield powoduje, że zespół pracuje wspólnie nad obroną.
• Rotacje treningów odbijania są szybkie i uwzględniane są wszystkie aspekty strategii ofensywnych.
• Rotacja defensywna podczas treningu odbijania to świetne miejsce do pracy nad wszystkim, co wymaga większej uwagi (np. bieganie po podstawach, dodatkowe kulki naziemne, odczyty na żywo poza batem, podwójne gry, rzucanie do baz, zbieranie piłek z pierwszej bazy, itp.)

Jak powiedziałem wcześniej, Byłem częścią wielu dobrych i wielu złych praktyk w mojej karierze. Praktyki podobne do tego do pobrania, plan ćwiczeń do wydrukowania, który dla Ciebie przygotowałem… (1) wydawał się bardziej angażujący i (2) nasz zespół włożył więcej wysiłku i więcej się nauczył.

Wierzę, że Twój zespół poczuje się tak samo.

Mam nadzieję, że ten plan treningowy bejsbola będzie dla ciebie pomocny. Cieszyć się!

Doug

Pobierz mój plan treningowy (bezpłatny)

[Plan treningowy baseballu – do pobrania za darmo (plus #1 błąd, którego należy unikać w planach treningowych baseballu): https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018047076.html ]