Jako początkujący może być bardzo trudno poznać małe, ale kluczowe rzeczy, takie jak stanie w badmintonie – kto by o tym pomyślał. W tym artykule poznasz każdą postawę (gotową pozycję) wykonywaną przez najlepszych graczy.

Aby szybko odpowiedzieć na Twoje pytanie, są to gotowe pozycje wykonywane w badmintonie

• Postawa ofensywna
• Postawa obronna
• Postawa serwowania
• Przyjmowanie postawy
• Pozycja netto

Każde stanowisko ma to zastosowanie, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, czytaj dalej ten artykuł.

Pozycja gotowości odnosi się do postawy ciała podczas wykonywania określonego rodzaju uderzenia. Jest to bardzo ważne pojęcie w badmintonie, jeśli znasz prawidłową postawę badmintona, może to sprawić, że ruch będzie płynniejszy, szybciej i zmniejszy niebezpieczeństwo zranienia.

Postawy ofensywne

Postawa ofensywna wykorzystywana jest głównie podczas robienia smeczu, jak widać na poniższym obrazku, zawodnik przenosi ciężar ciała na dominującą nogę.

Następnym krokiem byłoby pchanie całego ciała poprzez generowanie mocy z ziemi, a następnie uderzenie w smecz. Jest tak wiele rzeczy, które możesz zrobić, jeśli masz odpowiednią technikę w tej pozycji, jedną z rzeczy jest zagranie zwodniczego strzału, ponieważ przez większość czasu twój przeciwnik będzie myślał, że zagrasz Smash, gdy jesteś w postawie ofensywnej, ale potem nagle wykonujesz drop Shot lub atakujesz clear jest dobrą taktyką do zastosowania specjalnie w singlach.

Kluczem do sukcesu jest mieć rakietę przed sobą, abyś mógł odmierzać czas birdie, gdy machasz strzałem, aby przez cały czas był przed tobą, zamiast z tyłu ciała, gdzie punkt połowy może znajdować się nad tobą, a nie przed tobą.

Przewodnik krok po kroku

• Zasiądź za promem (aby jeśli go zostawisz, musi wylądować przed twoim ciałem)
• Obróć swoje ciało (na boczny kort) pod kątem 90 stopni do siatki
• Rozstaw nogi szeroko rozstawione
• Podnieś ramię rakiety i ramię inne niż rakieta
• Przenieś ciężar ciała na nogę rakiety
• I uderzył w wahadłowiec

Gdzie tego użyć?

• Występować półuderzenia lub pełne uderzenia
• Kiedy jesteś za promem
• Kiedy twój przeciwnik daje ci krótki i wysoki wzrost

Jak ćwiczyć?

Jeśli jesteś sam w domu i chcę ćwiczyć tę postawę, a następnie naśladować te kroki, które powiedziałem wcześniej, bez próbowania wahadłowca 20 razy (3 zestawy) .

Możesz również uczynić to bardziej realistycznym w domu, przywiązując lotkę z dachu (jeśli nie masz żadnego haczyka na dachu, użyj taśmy wiolonczelowej) i wisząc na wysokości, aby po całkowitym wysunięciu wahacza ramienia rakiety dotyka swojej twarzy.

Kiedy jesteś w sądzie poproś swojego partnera o lot lotką do tyłu na Kort, abyś mógł ciągle uderzać, co poprawi twój czas i prędkość podczas wykonywania strzału.

Postawa obronna

Do postawy obronnej w badmintonie musisz mieć lekko rozstawione nogi, kolana lekko ugięte w celu obniżenia środka ciężkości , W grach podwójnych twoja rakieta powinna znajdować się przed tobą, pozostając płasko, ponieważ w grach podwójnych większość ludzi rozbija, więc równie dobrze możesz przygotować się już z rakietą niżej.
W przypadku obrony pojedynczej musisz skierować rakietę trochę na zewnątrz, aby móc dosięgnąć strzału, jeśli strzały są z dala od ciebie.

postawa badmintona

Przewodnik krok po kroku

• Otwórz nogi bardziej niż ramiona
• ugnij lekko kolana (jak na zdjęciu)
• trzymaj górną część ciała nieco do przodu
• podnieś obie ręce powyżej bioder
• i bronić tego

Kiedy go używać?

Ilekroć trafisz Wysoki Wyczyść lub wykonaj Wysoka obsługa, przejdź do swojej pozycji bazowej i przyjmij obronny postawa. Idealnie, chcesz być na swojej pozycji bazowej, zanim przeciwnik uderzy w atak.

Przeważnie w podwójnej obronie postawa jest używana regularnie, ponieważ liczba strzałów atakujących jest odtwarzana więcej w porównaniu do pojedynczych,

Pamiętaj to

jeśli potrafisz ocenić wysokość lotki, kiedy do Ciebie dotrze, możesz mieć przygotowaną rakietę na tej wysokości. Twoja rakieta nie powinna być wyższa niż siatka, i powinien znajdować się powyżej talii, chyba że spodziewasz się, że spadnie bardzo stromo, ponieważ twój przeciwnik jest dalej do przodu lub uderza z wyskoku. W tym przypadku, także poszerzyć swoją postawę i bardziej zgiąć kolana.

Jak ćwiczyć?

Jeśli jesteś w domu weź autobus , Rakietę i zacznij ćwiczyć na ścianie, ale tym razem narysuj linię równą wysokości twojego wzroku na ścianie i zegnij trochę obie nogi, tak jakbyś był w pozycji obronnej i spróbuj uderzyć lotkę poniżej tej linii.

Również zamiast uderzać tylko forhendem lub bekhendem, zmieniaj kierunek lotki tak, aby uderzać z obu stron.

Jeśli jesteś na korcie następnie poproś partnera, aby wziął biurko i stanął na nim z kilkoma lotkami i rakietą, teraz zacznie uderzać wolnymi strzałami w obie linie boczne, a twoim celem jest przecięcie lotki przez siatkę, wystarczy zrobić 30 lotek w każdej rundzie na 5 setów (dwa razy w tygodniu).

Postawa serwowania

Głównie istnieją dwa rodzaje postawy serwowania

• Postawa serw bekhendowy
• Postawa serw forhendowy

Postawa serw bekhendowy

Nie ma szczególnego sposobu, aby stać podczas robienia serw bekhendowy ale najczęściej badmintoniści przyjmują pozycję (jak pokazano na powyższym obrazku) trzymając nogę rakietową do przodu, a nogę nie-rakietową do tyłu, tworząc kształt litery L z piętą nie-rakietową uniesioną nad ziemią.

Zaletą przyjęcia tej pozycji jest to, że będziesz na nie gotowy ostra sieć zwraca, że ​​przeciwnik może zagrać przeciwko Twojemu serwisowi, ponieważ net shot nastąpi szybciej niż podniesienie, dlatego większość graczy utrzymuje tę pozycję, ponieważ ułatwia im to dotarcie do strzał netto więcej Szybciej.

Innym sposobem stania podczas służby jest trzymanie obu stóp blisko siebie (patrz rys. powyżej)

Jest to stosowane głównie w męskich deblach, ponieważ pomaga serwującemu dotrzeć jak najbliżej pierwszej linii serwisowej, co skutkuje większą kontrolą w serwisie

Zasady

• Nie ruszaj stopami i ciałem podczas serwowania
• Jeśli Twoja stopa znajduje się na linii środkowej lub na linii frontu podczas zagrywki, będzie to błąd
• Uderz w wahadłowiec poniżej talii
• Serwuj tylko nadgarstkiem i pronacją całego ramienia
• Zawsze podawaj do przekroczenia sądu
• Do zagrywki dozwolona jest tylko jedna akcja rakiety

Postawa serw forhendowy

Serw forhendowy

Serwis forhendowy jest obecnie wykonywany głównie przez kobiety grające single, a powodem tego jest to, że większość graczy singlowych nie jest w stanie wykonać szybkiego uderzenia przeciwko wysokiej jakości długiemu serwisowi, singli mężczyzn również korzystali z tej usługi na początku 2000 roku, ale ponieważ technologia rakietowa poprawiła prędkość lotki, jest coraz większa, dlatego w dzisiejszych czasach prawie wszyscy singli mężczyzn używają serwisu bekhendowego.

Pozycja serwu dla forhendu jest odwrotna do serwu bekhendowego, tutaj twoja noga rakiety znajduje się z tyłu, podczas gdy twoja noga bez rakiety jest skierowana na przeciwnika.

W prostym słowie, aby wykonać postawę forhendową, wykonaj a "T" kształt z nogami, gdzie noga bez wspornika jest pionowa, a noga rakiety pozioma, teraz zrób trochę miejsca między tymi dwiema nogami, aż poczujesz się komfortowo, jak pokazano na powyższym obrazku, a podczas serwowania podnieś nogę rakiety Pięta (nie palce) i dokończ twoja huśtawka.

Należy pamiętać, że podczas wykonywania serwisu forhendowego nie wolno podnosić żadnej stopy z ziemi.

Zasady

• Nie ruszaj stopami podczas serwowania
• Jeśli Twoja stopa znajduje się na linii środkowej lub na linii frontu podczas zagrywki, będzie to błąd
• Uderz w wahadłowiec poniżej talii
• Zawsze podawaj do przekroczenia sądu
• Do zagrywki dozwolona jest tylko jedna akcja rakiety

Przyjmowanie postawy

Każdy gracz ma inny styl odbierania serwu, niektórzy mają więcej agresywna postawa (druga ryc.) a niektórzy mają więcej zrelaksowana postawa (pierwsza ryc. ) więc możesz stać na miejscu, pamiętaj tylko o tych zasadach, aby uniknąć wszelkiego rodzaju błędów podczas odbierania usługi.

Zasady

• Nie ruszaj stopami i ciałem podczas odbierania
• Jeśli Twoja stopa znajduje się na linii środkowej lub na linii frontu podczas zagrywki, będzie to błąd
• Przeprowadzka przed serwisem to wina

W deblu odbierający zawsze staraj się być bardziej agresywny, więc najczęstszą pozycją do odbierania serwisu jest pozycja stojąca jak najbliżej przedniej linii serwisowej, przenosząca ciężar ciała na nogę inną niż rakieta, jak pokazano na rysunku, z lekkim zgięciem kolan, wyprostowaniem rakiety i nie ma ramienia rakiety wysuniętego do przodu, aby zbliżyć się jak najbliżej obszaru siatki.

Podstawowym powodem korzystania z tej pozycji jest wywieranie presji na serwerze i zmuszanie go do popełnienia błędu serwisowego.

w singlu gracze stosują bardziej zrelaksowaną postawę, ponieważ przeciwnik ma większy obszar do zagrywki.

Pozycja netto

Postawa przy siatce pozwala wziąć lotkę w najwyższym punkcie, gdy jesteś przy siatce. Podczas wymiany strzały netto, upewnij się, że weźmiesz transfer tak wcześnie, jak to możliwe.

Powierzchnia siatki jest bardzo ważna w badmintonie, szczególnie gdy chcesz stworzyć otwór podczas rajdu, Jednym z głównych celów treningu net shota jest stworzenie w rajdzie okazji do zmuszenia przeciwnika do oddania luźnego strzału, dzięki czemu możesz wygrać rajd kończąc strzał.

Przewodnik krok po kroku

• Umieść stopę rakiety do przodu; nierakietowa stopka z tyłu.
• Umieść rakietę przed ciałem, nieco powyżej wysokości pasa.
• Podnieś ramię, które nie jest rakietą, aby Równowaga ciała.
• Umieść ciężar ciała lekko do przodu i przygotuj się do skoku do przodu.

Kiedy użyć?

Net stance jest używany, gdy masz wrażenie, że twój przeciwnik zagra net shota.

Jeśli masz podstawową wiedzę na temat pracy nóg w badmintonie, będziesz wiedział, że musisz zrobić więcej, aby osiągnąć net shot.

Więc net shot może być skuteczny, jeśli chcesz, aby twój przeciwnik poruszał się bardziej na korcie.

Jak ćwiczyć?

Jeśli jesteś w domu zawiąż lotkę ze stojaka, aby lotka była na poziomie oczu, teraz musisz trzymać rakietę w pełni wyciągniętą, a ramię bez rakiety po drugiej stronie. co jest głównym celem gracza, gdy idzie do net shota.

Jeśli jesteś na korcie poproś partnera, aby 10 lotek zajął teraz pozycję na środku kortu i wykonał pracę nóg do obszaru siatki, gdy zaczniesz ruch, podajnik zrzuci lotkę w pobliżu sieci i musisz ją dryblować, aby lotka była jak najwyżej

Wykonaj 3 zestawy po 10 lotek, aby poprawić swoją pozycję w siatce.

Skomentuj, w jakim temacie potrzebujesz pomocy w swojej grze.

Dziękuję za przeczytanie……

[Postawa badmintona, którą powinien znać każdy gracz: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/badminton/1018038351.html ]