Smash w badmintona jest uważany za jeden z niebezpiecznych strzałów i większość rajdów kończy się nim, ale co jeśli wiesz, jak obronić mocne uderzenie i narazić przeciwnika na kłopoty , W tym artykule opowiem ci jak bronić smeczków w singlu, DLA PODWÓJNYCH POZYCJONOWANIA PRZECZYTAJ TEN ARTYKUŁ

Jeśli chcesz nauczyć się techniki rozbijania, przeczytaj ten artykuł

Kroki do obrony przed rozbiciem w badmintona

• Chwyt do obrony
• Gdzie stać podczas obrony?
• Jak stać
• Podziel krok
• Praca nóg
• Ile siły użyć
• Powrót do zdrowia

Zacznijmy od chwytu do obrony

To jest chwyt forhendowy, Po prostu trzymaj rakietę tak, jakbyś potrząsał ręką osobie (pamiętając o następujących rzeczach):

Zawsze upewnij się, że trzymasz rakietę w palcach, a nie całą pięścią.
Trzymaj rakietę (potrząśnij dłonią), tak aby tworzyła kąt 90 * stopni z powierzchnią rakiety, jak pokazano na powyższym obrazku

Do bekhendu możesz użyć chwytu bocznego (jak pokazano na powyższym obrazku) , kciuk z boku.

Pomoże Ci skutecznie wykonać backhand drop na korcie przed rozbiciem.

Gdzie stanąć w singlach do ciosów w obronie?

Najlepszym miejscem do stania w obronie uderzenia w badmintona jest punkt nieco za środkiem kortu (dla gier pojedynczych).

Stanie nieco za środkiem kortu daje oczom trochę czasu na „złapanie” kierunku lotu lotki.

W ten sposób, możesz szybko zareagować na uderzenie i oddać wysokiej jakości ujęcie.

W singlu musisz pokryć większy obszar niż w deblu, dlatego konieczne jest rozważne dobranie pozycji.

Jak widać na tym obrazku zawodnik w niebieskiej koszulce stoi po prawej stronie pozycji środkowej, dzieje się tak, ponieważ lotka porusza się szybciej w uderzeniach prostych w porównaniu do uderzeń między kortami.

To samo należy zrobić, gdy napastnik znajduje się po lewej stronie kortu, w połączeniu z dzielonym krokiem.

Jak stać podczas wykonywania rzutu obronnego w badmintonie?

Postawa obronna

W singlu i deblu postawa obrony jest taka sama.

postawa badmintona

Przewodnik krok po kroku

• Otwórz nogi bardziej niż ramiona
• ugnij lekko kolana (jak na zdjęciu)
• trzymaj górną część ciała nieco do przodu
• podnieś obie ręce powyżej bioder
• i bronić tego

Kiedy go używać?

Za każdym razem, gdy trafisz High Clear lub wykonasz High Serw, przejdź do swojej pozycji bazowej i przyjmij postawę obronną. Idealnie, chcesz być na swojej pozycji bazowej, zanim przeciwnik uderzy w atak.

Jak ćwiczyć?

Wykonaj pięć serii po 30 sekund, pozostając w postawie obronnej.

Czas najważniejszego aspektu strzału defensywnego

Bez tego nie możesz grać w badmintona, może już to robisz świadomie lub nieświadomie i to jest podzielony krok

Czym jest Split step lub prep jump w badmintonie?

Split step w badmintonie to technika, w której przed wykonaniem ruchu wykonujesz mały skok, co pozwala na szybsze poruszanie się po korcie, ponieważ w badmintonie występuje znacznie więcej zmian kierunku.

Jak widać na powyższym obrazku, gracz wykonuje podwójny krok, znajduje się w powietrzu, podczas gdy przeciwnik oddaje strzał.

Kroki wykonywania podzielonego kroku

Zanim będziesz zbyt podekscytowany tym, najpierw opanuj te techniki, nie wyglądać jak zawodnik, który niepotrzebnie skacze na korcie.

Split drop polega na jednoczesnym poszerzeniu bazy (split) i obniżeniu bazy (drop)

Krok 1 ustaw się w pozycji, jak wyjaśniono wcześniej, gdzie powinieneś stanąć podczas obrony smeczu, aby nie było problemu z ustaleniem, która pozycja jest najlepsza

Krok 2 inicjowanie skoku teraz są dwa rodzaje skoku podzielonego jeden, w którym gracz rozszerza nogi, tak jak robisz pajacyki, a drugi skacze z ziemi, to od ciebie zależy, jakiego typu skoku chcesz użyć, ale moim zdaniem skacze podczas wybielania noga będzie bardziej korzystna, ponieważ zabiera mniej czasu, ale dla początkującego, który stara się dobrze wyczuć swój dzielony krok, skakanie z pozycji stojącej jest znacznie lepszym wyborem

Krok 3 Teraz, gdy lądujesz na ziemi, opasuj oba kolana, aby obniżyć środek ciężkości, ponieważ pomoże ci to utrzymać równowagę

Krok 4 wyląduj na ziemi i odepchnij się w kierunku, w którym trafiła głowa przeciwnika.

Ważne jest, abyś po oddaniu strzału chciał wylądować na ziemi, w przeciwnym razie zniknie cel split step.

Celem wykonania split stepu jest to, że gdy jesteś w okolicy, masz czas, aby dowiedzieć się, jaki strzał gra twój przeciwnik, a gdy lądujesz na ziemi, jesteś gotowy do działania

Jest kilka innych ważnych rzeczy, o których musisz wiedzieć, więc mam dedykowany artykuł na ten temat, który możesz przeczytać. Czytaj więcej

Praca nóg podczas obrony uderzenia

Forhendowa obrona boczna

Krok 1 , robi split step, o którym mówiliśmy wcześniej, czas twojego split step powinien być zgodny z uderzeniem przeciwnika, co oznacza, że ​​kiedy lotka dotknie rakiety przeciwnika, powinieneś być w powietrzu.

Krok 2, po wykonaniu split step, gdy tylko wylądujesz, wykonaj krok chasse w stronę forhendową, aby dotrzeć do linii bocznej, ponieważ jeśli jesteś niskim graczem z jednym wypadem, nie jest możliwe dotarcie do linii bocznych.

Krok 3 , teraz po wykonaniu kroku chasse rozciągasz nogę rakiety i wykonujesz płuco w taki sposób, aby palec był skierowany w stronę linii bocznej, jak pokazano na poniższym obrazku

Zwróć uwagę, że moje ramię, które nie jest rakietą, nie zwisa, ale jest trochę rozciągnięte, aby utrzymać równowagę.

Również noga bez rakiety dotyka podłoża tylko palcami.

Obrona bekhendowa w grze pojedynczej

Istnieją dwa sposoby obrony ciosów od strony bekhendu.

Scenariusz 1:- Kiedy lotka jest bliżej

W tej sytuacji wykonanie pełnego ruchu jest dobrym czasem, więc wykonuj tylko te dwa kroki

Krok 1, Podziel krok

Krok 2, Jak tylko wylądujesz na płucu ziemi z nogą bez rakiety, gdy jej czubek jest skierowany w stronę linii bocznej. Zobacz zdjęcie poniżej.

Scenariusz 2:– Gdy lotka jest blisko linii

Ruch jest taki sam jak poprzedni, ale jedyną różnicą jest technika lonżowania.

Zamiast lonżować nogą nie-rakietową, użyj nogi z rakietą, aby dosięgnąć lotki po wykonaniu kroku podzielonego.

Spójrz na zdjęcie poniżej, aby uzyskać więcej wyjaśnień

Trzymaj strzał luzem

Nie ma potrzeby dodawania siły do ​​defensywnego strzału, ponieważ samo uderzenie ma wystarczającą siłę, a dodanie dodatkowej mocy do twoich uderzeń defensywnych może prowadzić do słabej jakości strzału, dając przeciwnikowi możliwość uderzenia.

Więc zawsze staraj się wykonywać obronę niskimi rękami, aby lotka zbliżyła się do siatki, ale zawsze miej na uwadze prędkość uderzenia, ponieważ odpowiednio dostosujesz moc w swoim punkcie styku z lotką.

Teraz ostatnia faza :- Odzyskiwanie

Po obronie ciosu ustaw się w pozycji gotowej i przygotuj się na kolejny strzał.

Jedna profesjonalna wskazówka dotycząca obrony przed rozbiciem

Czasami możesz znaleźć się w sytuacji, w której twoje podbicie jest znacznie krótsze, więc zamiast być gotowym na obie strony, spróbuj przewidzieć uderzenie przeciwnika i kto wie, że twoje przewidywanie może się sprawdzić

Twoja rakieta nie powinna być wyższa niż siatka, ale powyżej talii, ponieważ w grze pojedynczej przez większość czasu gracze uderzają ostrym uderzeniem zamiast długimi uderzeniami, więc utrzymywanie rakiety nisko może okazać się pomocne w odbiciu tych niskich stromych uderzeń.

Jest tak wiele rzeczy, które możesz zrobić źle sprawdź ten artykuł pod kątem typowych błędów popełnianych przez początkującego

Pamiętaj badmintonisgreat.com

Mam też kanał na YouTube, jeśli Ci się podoba subskrybuj

Dziękuję za przeczytanie…….

[Obrona przed rozbiciem badmintona: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/badminton/1018038322.html ]