Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiJakie są niezbędne umiejętności dla dziewcząt z gimnastyki na poziomie 5?
Każdy poziom gimnastyki dla dziewcząt zawiera zestaw umiejętności i wymagań, które gimnastycy muszą opanować przed przejściem na wyższy poziom. Poziomy od 1 do 4 to poziomy przygotowawcze, które koncentrują się na budowaniu elastyczności, siła i umiejętności, podczas gdy poziom 5 jest uważany za poziom współzawodnictwa, w którym gimnastycy rywalizują przy użyciu obowiązkowych układów. Krypta, podłoga, nierówne drążki i równoważnia mają zestaw umiejętności dla gimnastyczek poziomu 5.
Umiejętności skarbca
Jupiterimages/BananaStock/Getty Images
Wymóg krypty poziomu 5 to przednia sprężyna nad kryptą. Gimnastyczka biegnie do trampoliny, wskakuje na nią obiema stopami i wykonuje skok z przodu nad sklepieniem z rękami lądującymi na aparacie, aby zainicjować skok. Stopy powinny wylądować razem po drugiej stronie skarbca, aby ukończyć umiejętność. W konkursach każda gimnastyczka ma możliwość wykonania dwóch skoków, z najlepszym wynikiem z dwóch liczonych skarbców. Jeśli gimnastyczka nie dotknie stołu lub trampoliny, dozwolone są trzy podejścia biegowe na skarbiec.
Umiejętności podłogowe
Jupiterimages/BananaStock/Getty Images
Obowiązkowa rutyna na poziomie 5 obejmuje różnorodne umiejętności i wymagania w choreografii ośmiopunktowej. Umiejętności gimnastyki podłogowej obejmują skok okrakiem z minimalną separacją 120 stopni, skok do przodu, dwustopowa sprężyna do lądowania z przodu, wyskok na wyprostowaną nogę z minimalną separacją 120 stopni, podział do przodu, rolka do tyłu na wyprostowanym ramieniu do stania na rękach, autostopowicz, walkower plecami i runda biegowa, po której następują dwie sprężyny na rękach. Inne umiejętności taneczne w rutynie obejmują kilka 180-stopniowych obrotów, odbija się, dygnięcie i trochę pracy na podłodze.
Nierówne umiejętności paska
Jupiterimages/BananaStock/Getty Images
Gimnastyczki dziewcząt używają zestawu nierównych drążków do rutyny barowej. Do montażu drążków używają trampoliny, a ich trener zdejmuje trampolinę, gdy tylko gimnastyczka wskoczy na przyrząd. Wymagania dotyczące nierównego mocowania kierownicy na poziomie 5 obejmują ślizg rozkrakowy lub szczupakowy. Gimnastyczka skacze z obu stóp, unosząc biodra do tyłu i do góry, aby chwycić drążek i kołysać ciałem do przodu z nogami opuszczonymi lub rozstawionymi. Układ z paskami na poziomie 5 obejmuje również przednie koło biodrowe, rzucać, przysiad lub szczupak do niskiego drążka, skoczyć do długiego zawieszenia kip na wysokim drążku, tylne koło biodrowe, od dołu do pierwszego kontrataku, i drugi przeciwhuśtawka z odchyleniem o 180 stopni.
Umiejętności na równoważni
Jupiterimages/BananaStock/Getty Images
Regulowane belki równoważne używane przez gimnastyków wyczynowych mają około 4 stóp wysokości. Procedury na belkach poziomu 5 wymagają od gimnastyków poruszania się po belce, który ma około 16,5 stopy długości. Procedura belki równoważnej poziomu 5 jest obowiązkowa i obejmuje mocowanie nóg z obrotem o 180 stopni. Reszta rutyny składa się z serii tur, pozy, skoki, wyskok na wyprostowaną nogę, stanie na rękach, koło wozu, arabeska 45 stopni i kołowrotek do stania na rękach z 90 stopniowym zsiadaniem. Gimnastyczka musi wykonywać te ruchy, balansując na powierzchni o szerokości 4 cali.
[Jakie są niezbędne umiejętności dla dziewcząt z gimnastyki na poziomie 5?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018046169.html ]