Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiLista ruchów belki gimnastycznej
Równoważnia jest jednym z czterech głównych przyrządów stosowanych w wyczynowej kobiecej gimnastyce artystycznej. Sama belka mierzy 16 stóp długości i 4 cale szerokości. Wczesne ćwiczenia na równoważni składały się z ruchów opartych na tańcu, w tym skoki, pozy i umiejętności akrobatyczne, takie jak walkowery i sprężyny grzbietowe. Dziś, wyczynowe gimnastyczki wykonują na belce wiele elementów powietrznych i akrobatycznych, cały czas podkreślając równowagę i utrzymując równowagę i grację na maleńkiej platformie.
Obroty, Skoki i skoki
Bezpiecznik/Bezpiecznik/Getty Images
Obroty obrotowe:Utrzymywanie ciasnej, proste body w wysokim zdjęciu, wykonaj dwa obroty o 180 stopni.
Skok prosto:utrzymywanie wyprostowanego ciała, odepchnij się od palców i zamknij nogi razem podczas skoku do góry.
Split Leap:Wykonaj szpagat w powietrzu, skacząc z jednej stopy i lądując na przeciwnej, przyjmując rozszczepioną pozycję w powietrzu.
Skok nożycowy:podczas tego skoku nogi zmieniają pozycje w powietrzu, demonstrując dwa splity w jednym skoku.
Waga, Arabeski i stania na rękach
Bezpiecznik/Bezpiecznik/Getty Images
Skala:Podnieś nogę do tyłu o co najmniej 90 stopni i utrzymaj tę pozycję przez co najmniej dwie sekundy.
Skala igieł:Równowaga na jednej nodze z drugą nogą uniesioną wysoko, najlepiej pokazujący podział 180 stopni, do tyłu. Ciało jest zazwyczaj opuszczane do przodu podczas skali igłowej, z klatką piersiową skierowaną w dół i rękami albo chwytającymi za kostkę, albo chwytającymi belkę.
Stanie na rękach krzyżowych:Dźwignia do i ze stania na rękach, jednocześnie rozciągając ciało i zamykając nogi u góry. Ważne jest, aby ręce gimnastyczki znajdowały się obok siebie podczas stania na rękach.
Arabesque:to uniesienie tylnej nogi pod kątem co najmniej 45 stopni, które należy przytrzymać przez co najmniej jedną sekundę.
Charakterystyczne ruchy balansujące nazwane na cześć olimpijskich gimnastyków
Bezpiecznik/Bezpiecznik/Getty Images
Omelianchik:nazwany na cześć rumuńskiej gimnastyczki Oksany Omelianchik, ta umiejętność belki to nurkowanie w tył z skręceniem o ćwierć lub trzy czwarte, lądowanie w stanie na rękach.
Miller:Ten popisowy ruch, nazwany na cześć amerykańskiej gimnastyczki Shannona Millera, składa się z nurkowania z tyłu z ćwierć obrotu do stania na rękach, po którym następuje półpiruet.
Borden:Składający się z okradłowego skoku szczupaka wykonanego z pozycji bocznej na belce z pół lub 3/4 obrotu, ten charakterystyczny ruch wiązki został nazwany na cześć amerykańskiej gimnastyczki Amandy Borden.
McCool:To mocowanie belki jest zdefiniowane przez USA Gymnastics jako „sprężyna muchowa do przodu z lotem przed i po podparciu ręki na belce i ląduje na obu stopach – podejście na końcu belki”. Został nazwany na cześć amerykańskiej gimnastyczki Courtney McCool.
Ewolucja ruchów wiązki trwa
Bezpiecznik/Bezpiecznik/Getty Images
Z każdym konkurencyjnym sezonem gimnastyki, procedury wiązki ewoluują i stają się coraz trudniejsze. Sędziowie sprawdzają równowagę, balansować, czyste linie i zablokowane lądowania, ale zawsze szukają gimnastyków, którzy przeniosą tradycyjne ruchy na wyższy poziom. Tak jak wielu olimpijczyków zrobiło przed nimi, gimnastycy będą nadal wykonywać charakterystyczne ruchy promieniami ze zwiększoną trudnością i sprytem.
[Lista ruchów belki gimnastycznej: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018046223.html ]