Na rekolekcjach główna Roller Derby Praktyki

Jeśli myślisz o wstąpieniu zespół derby rolki , istnieje kilka podstawowych ćwiczeń skating należy ćwiczyć i doskonały. Można ćwiczyć te ćwiczenia w podjazd , na drodze , jeśli nie ma samochodów lub na boisku do koszykówki . Musisz wrotki, kask i ochraniacze na kolana i łokcie dla bezpieczeństwa . Nie spiesz się z każdego wiertła i baw się dobrze . Toe piechotą

toe piechotą pomoże Ci zaaklimatyzować do łyżew , budować równowagę i stabilność oraz budowanie świadomości dobrej formie , kiedy jesteś na łyżwach . Ćwiczenie to będzie również budować siłę w łydek , pośladków i czworogłowego , ważne jest, aby mieć silne nogi jeździć szybko . Przynieś swój ciężar na twój palec zatrzymuje , więc pięty podnieść . Zegnij kolana , przynieść swoje biodra do tyłu, angażują swój brzuch , ramiona nad stosu biodrach i utrzymywać proste plecy . Czekamy jak powoli i ostrożnie podejmować kroki podczas równoważenia na swoich przystankach toe .
Przednia Stepping

Stepping przodu uczy fundamentalne stanowisko derby rolki , jedno z nich " będziesz budować na , jak poprawić swoje umiejętności jazdy na łyżwach . Uczy także , jak kontrolować i stabilizować swoje łyżwy i buduje siłę w nogach . Stoisko z łyżwy szerszych niż hip- szerokości, kolana zgięte , biodra z powrotem , rdzeń zaangażowany i plecy proste . Obniż przysiad , tym lepiej . Krok do przodu jeden łyżwy w czasie, bez wirowania koła na łyżwy . Jeśli porusza się skate , ustabilizować go , a potem zrobić kolejny krok . Imperium Powrót Stepping

Powrót Stepping jest podstawowym rolki Derby wiertło , które pomogą poprawić swoje umiejętności łyżwiarskie i budować równowagę i stabilność podczas utrzymać prawidłową postawę roller derby. Przychodzą do roller derby stanowiska z łyżwy szersze niż szerokość bioder , kolana ugięte, biodra do tyłu , brzucha zaangażowany , proste plecy i podniósł głowę , patrząc do przodu . Krok w tył jedną łyżwę na raz. Naciśnij w dół pięty jak krok do tyłu i ustabilizować swoje łyżwy tak, że nie toczą się. Krok powoli .
Side Stepping

Praktyka Side Stepping poprawić swoje umiejętności jazdy na łyżwach , podczas gdy w kucki nisko w postawie derby rolki . Przychodzą do roller derby stanowiska z łyżwy szeroko , kolana zgięte , biodra do tyłu i główne mięśnie zaangażowane . Etap boku , stabilizując się z łyżwy tak , że koła nie poruszają się. Po ustabilizowaniu skate , strona kroku drugą skate. Niższa squat ,więcej będzie angażować się mięsień czworogłowy uda i pośladki zbudować silne nogi za moc i prędkość . Imperium

[Na rekolekcjach główna Roller Derby Praktyki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018003727.html ]