Jak zrobić windę Cheer Stunt

Cheerleaders znane są z różnych piramid i akrobacje , które tworzą swoje procedury . Te akrobacje podjąć wiele praktyk i właściwego nadzoru , aby prawidłowo wykonać . Winda wyczyn jest jednym z najbardziej podstawowych akrobacje i jest częstobazą dla innych wyczynów . Aby wykonać windy , trzeba cztery cheerleaders : dwa do bazy , jeden do podnoszenia i jeden na miejscu . Pomocne jest również ćwiczyć na miękkiej powierzchni , w przypadku gdy ktoś spada , co może łatwo się zdarzyć, gdy uczenie się ten wyczyn . Instrukcja
1

Umieścić dwie cheerleaderki bazy około 2 metrów od siebie , naprzeciw siebie i stojąc z nogami na szerokość ramion . One wyginać lekko w kolanach z oparciami prostych i przytrzymaj swoje ręce ujął razem o talii wysokiej .
2

Stand cheerleaderką ich podnoszenia za cheerleaderek bazowych , twarzą do publiczności . Ona powinna położyć ręce na plecach barkach cheerleaderek bazowych . Monitoring powinien chwyt jej talii , aby pomóc w Górze .
3

Podnieś jedną nogę w ręce jednej z cheerleaderek bazowych . Uciec z tej stopy i przynieść drugą nogę w ręce drugiej bazy cheerleaderk . Monitoring może pomóc cheerleaderka podnosząc górną ją od pasa . Podniósł cheerleaderka powinni zachować kolana zgięte .
4

zniesienia cheerleaderką podnieść do wysokości ramion , instruując każdego cheerleaderka bazowej podnieść z rękami jednocześnie obracając dłonie do uścisku stóp podniesionym cheerleaderk . Podczas skręcania ręce , trzymać piętach ręce i obrócić palce tak, uchwyty jednej stronyprzed piechotę podniesionym cheerleaderka i innych uchwytów z tyłu stopy. Wyciąg powinien odbywać się w jednym płynnym , jednoczesnego ruchu. Jak cheerleaderki bazowe podnieść , wszystkie trzy cheerleaderki powinny wyprostować nogi . Opiekun powinien wesprzeć kostki podniesionym cheerleaderk .
5

Wykonaj rozszerzenie podnosząc górną cheerleaderką nad głowami podstawy cheerleaderk . Monitoring powinien trzymać plecy nadgarstków cheerleaderek bazowe dodatkowe wsparcie dla tego ruchu. W jednym płynnym ruchem , obie cheerleaderki bazowe powinny wyprostować ręce nad głowami podnosić podnosić cheerleaderką się wyższa .
6

zniesienia cheerleaderką opuścić powoli do wysokości ramion przed wykonaniem zsiąść . Profesjonalne oddziały cheerleading może być w stanie zdemontowania z wysuniętym. Zsiąść ,podniósł cheerleaderka może albo skoczyć z pomocą osoby wsparcia lub oddziału może wykonać koszyk połów . Na koszu połowu , cheerleaders bazowe muszą rzucać cheerleaderka uniesionej nogi do przodu i lekko w górę i szybko przenieść swoje ręce na między sobą złapać cheerleaderką jak ona spada . Cheerleaderka wsparcie powinno również rozszerzyć swoje ramiona złapać pod bronią podniesioną cheerleaderk . Imperium

[Jak zrobić windę Cheer Stunt: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018018673.html ]