Obsługa bramkarza, Praca nóg, Zwiń nurkowanie i dystrybucję rąk

Rozgrzewka

Organizacja

Rozgrzewka Big Boxa:

• Wszyscy dostępni gracze / podzieleni na dwie grupy
• Każdy gracz na zewnątrz ma piłkę
• Bramkarze rozwijają się poprzez:jeden dotyk, dwa dotknięcia, kosz, kontur, wysoki kontur
• Uwzględnij prawidłowe łapanie, nawet gdy znajduje się poza siatką
• Gracze terenowi postępują poprzez:jeden dotyk, dwa dotknięcia, woleja na podbiciu, siatkówka sznurowadeł, zebrać na udzie

Kluczowe punkty coachingowe

• Dynamiczna pozycja zestawu – kształt i synchronizacja
• Dystrybucja jakości z powrotem do stóp graczy z zewnątrz
• Kształt dłoni podczas odbierania
• Kształt ciała przy odbiorze

Aktywność 1

Organizacja

• Trójkąty ustawione 3 jardy x 3 jardy
• Dwóch dla bramkarzy
• Cztery serwery
• Bramkarze poruszają się po trójkącie, aby podkreślić inną pracę nóg:krok opadania, pozytywny pierwszy krok, mini tasowanie, krzyżowanie, Cyfra 8
• Użyj tej samej konfiguracji, aby przejrzeć nurkowanie po upadku i ponowne stanie

Kluczowe punkty coachingowe

• Dynamiczna pozycja setu – kształt i timing – znajdź rytm strzelca
• Dystrybucja jakości z powrotem do stóp serwerów
• Kształt dłoni podczas odbierania
• Kształt ciała przy odbiorze
• Zwiń - przejdź do przodu na tor piłki, złap i użyj piłki, aby zaabsorbować nurkowanie za pomocą trzech punktów nacisku na piłce
• Ponowne stanie – odepchnięcie nastąpi naturalnie

Ćwiczenie 2

Organizacja

• Wszyscy gracze w terenie mają piłki do piłki nożnej
• Zacznij od usługi z linii końcowej
• Druga usługa pochodzi z kąta
• Daj czas na ustawienie i odpowiednią pracę nóg, aby otworzyć się na bramce

Kluczowe punkty coachingowe

• Dynamiczna pozycja setu – kształt i timing – znajdź rytm strzelca
• Dystrybucja jakości z powrotem do stóp serwerów
• Kształt dłoni podczas odbierania
• Kształt ciała przy odbiorze

Gra

Organizacja

• Podobnie jak powyżej
• Piłka porusza się bardziej, więc jest więcej czynnika dynamicznego zarówno dla bramkarzy, jak i graczy w polu
• Wszystkie piłki zaczynają się od serwującego na zewnątrz górnej części pudełka

Kluczowe punkty coachingowe

• Dynamiczna pozycja setu – kształt i timing – znajdź rytm strzelca
• Dystrybucja jakości z powrotem do stóp serwera
• Kształt dłoni podczas odbierania
• Kształt ciała przy odbiorze