Trening techniczny bramkarza, część 1:Dystrybucja

Przegląd treningów technicznych bramkarza

Cele bramkarza:

• Praca nóg:wejdź w dobrą pozycję, aby uratować

• Dystrybucja:stań się szybszy i dokładny dzięki stopom i dłoniom

• Zwiększ pionowo:Zwiększ pewność siebie i siłę w powietrzu

• Umiejętności techniczne:Pierwsze dotknięcie, pewność siebie z piłką u stóp

• Czas reakcji:najpierw zareaguj i zaatakuj

Techniczne odbywa się 4 dni w tygodniu - Masz wybór do których 4 wybierasz…

Dzień 1:Dystrybucja na ziemi
Dzień 2:wysokie piłki
Dzień 3:GRAJ, BAWIĆ SIĘ, BAWIĆ SIĘ
Dzień 4:Praca nóg
Dzień 5:Dystrybucja z rąk
Dzień 6:Nurkowanie

Jeśli grasz w drużynie i masz trening lub grę, która liczy się jako dzień techniczny i sprawnościowy.

Trening techniczny bramkarza, część 1:Dystrybucja

Bramkarz musi być w stanie skutecznie rozprowadzać piłkę, aby budować posiadanie piłki z tyłu. Bramkarze muszą podejmować dobre decyzje po zdobyciu piłki. Znalezienie odpowiedniego członka zespołu to połowa problemu, dotarcie tam jest drugą połową.

Oto trening techniczny z wideo, który bramkarze mogą wykonać samodzielnie i z partnerem, aby poprawić ich dystrybucję.

Umieść piłkę 4 jardy od linii bramkowej przodem do bramki. Kopnij piłkę w tył siatki 25 razy każdą nogą.

• Rozciągaj się po każdych 3 kopnięciach, upewniając się, że czworokąty pozostają luźne.

• Skoncentruj się na umieszczeniu stopy podpierającej (powinna wylądować za piłką z palcami skierowanymi w pożądanym kierunku.

• Przebiegnij przez piłkę lądując na stopie podporowej.

Dalej:Dodaj partnera grającego w piłkę z bramki, gdy toczy się ona w twoim kierunku, 25 razy każdą stopą. Umieść prześwity w górnych rogach bramki (prawy róg z prawą nogą, lewy róg lewą stopą).

• Skoncentruj się na umieszczeniu stopy podpierającej (powinna wylądować za piłką z palcami skierowanymi w pożądanym kierunku.

• Przebiegnij przez piłkę lądując na stopie podporowej.

Dalej:Zacznij na linii 6 jardów bezpośrednio przed lewym słupkiem, Twój partner będzie grał piłkę na Twoje stopy, używając zewnętrznej części prawej stopy, dotykając jej po prawej stronie i umieszczając ją w tylnej części siatki tą samą stopą. Powtórz z lewą stopą zaczynając od prawego słupka. (25 razy na każdą stopę)

• Skoncentruj się na dobrym pierwszym dotknięciu, aby stworzyć przestrzeń, a następnie na dobrym prześwicie, aby rozpocząć atak.

• Upewnij się, że umieszczenie stopy podpierającej zapewnia solidne podparcie.

• Przebiegnij przez piłkę lądując na stopie podporowej.

Następnie:Umieść piłkę około 4 jardów przed bramką przodem do bramki. Kopnąć piłkę w tył siatki zmieniając miejsce kopnięć, niektóre powinny iść prosto, niektóre powinny iść w róg (nie w poprzek ciała). (25 razy na każdą stopę)

• Upewnij się, że umieszczenie stopy podpierającej zapewnia solidne podparcie.

• Przebiegnij przez piłkę lądując na stopie podporowej.

Pamiętaj, aby rzucić sobie wyzwanie, ustawić kwadrat 10 na 10 blisko połowy i spróbować umieścić 5 rzutów od bramki w tym kwadracie każdego tygodnia, cofnąć kwadrat.

Wysokiej jakości rzuty na bramkę pomogą Ci stać się lepszym bramkarzem.

Wyróżniony

Trening techniczny bramkarza 4,99

Kiedy jesteś poza sezonem lub przygotowujesz się do sezonu, Oto świetny indywidualny plan treningowy dla bramkarzy, który pomoże Ci przenieść Twoją grę na wyższy poziom.

Program jest podzielony na dzień, jak opisano poniżej, z każdym dniem, w tym ćwiczeniami na ten dzień z zarysem i demonstracją wideo każdego ćwiczenia. Techniczne odbywa się 4 dni w tygodniu..

[Trening techniczny bramkarza, część 1:Dystrybucja: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018045133.html ]