Podstawy treningu:kiedy pominąć nurkowanie

Istnieje stare powiedzenie w nurkowaniu, że „lepiej być na łodzi, żałując, że jesteś 30 metrów pod wodą niż 30 metrów pod wodą, żałując, że nie jesteś na łodzi”. To truizm, który instruktorzy przekazywali uczniom od dziesięcioleci i jest to zwięzły sposób na powiedzenie tego:jako nurek, ty musi brać odpowiedzialność za własne samopoczucie podczas każdego nurkowania. Ignorowanie presji otoczenia i podejmowanie decyzji, kiedy nie nurkować poprzez prawidłowe odczytanie znaków ostrzegawczych, jest kluczową umiejętnością nurkowania. Nurkowanie w złych warunkach może:w najlepszym wypadku, być nieprzyjemnym i w najgorszym przypadku potencjalnie niebezpieczne dla Ciebie i Twojej grupy nurkowej. Jakie są oznaki, że powinieneś pominąć nurkowanie? I dlaczego miałbyś zwracać uwagę na te czerwone flagi? Oto, jak stwierdzić, czy powinieneś zostać na górze i usiąść na jednym.

Logistyka i ograniczenia czasowe

Czasami naprawdę chciałbyś nurkować, ale logistyka i ograniczenia czasowe oznaczają, że realistycznie najlepiej pominąć nurkowanie.

Wiatr, fale, pływy, bieżące i czasy podróży mogą być prognozowane lub szacowane, ale czasami nie są dokładnie takie, jak zaplanowano. Po prostu możesz nie mieć czasu na nurkowanie i realizację pozostałych planów na dany dzień. Nie pozwól innym naciskać, przymilać się lub spieszyć podczas nurkowania, a jeśli nie masz czasu na przygotowanie się do zadowolenia, prawdopodobnie nie powinieneś nurkować.

Alternatywnie, przeszkodą może być coś potencjalnie szkodliwego dla zdrowia, takie jak absorpcja azotu lub ograniczenia lotu po nurkowaniu. Nie możesz zmienić praw fizyki, aby dopasować je do okoliczności, a czasami lepiej pominąć nurkowanie, niż ryzykować swoje zdrowie. Na przykład, możesz naprawdę chcieć zrobić trzecie nurkowanie tego dnia, ale twój komputer mówi, że twój poziom azotu resztkowego będzie na granicy bezpieczeństwa. W przypadku wątpliwości, czy nurkowanie wypada w bezpiecznych ramach czasowych, pomiń to.

Musisz także wziąć pod uwagę bezpieczeństwo, jeśli chodzi o latanie po nurkowaniu lub podróżowanie na wysokość. Jeśli zbliża się koniec twojej wyprawy nurkowej i wątpliwe jest, czy będziesz miał wystarczająco dużo czasu na odgazowanie przed lotem, po co podejmować takie ryzyko przez kolejne 45-60 minut pod wodą? Bądź konserwatywny i pomiń ostatnie nurkowanie. Podobnie, dotarcie do następnego miejsca docelowego na lądzie może wiązać się z podróżowaniem po regionie górzystym. Zbuduj po pewnym czasie po ostatnim nurkowaniu, aby pozbyć się gazu przed udaniem się na jakąkolwiek wysokość. Jeśli oznacza to pominięcie ostatniego nurkowania tego dnia i dodanie kilku godzin przerwy na powierzchni, Zrób tak.

Środowisko

Każdy poziom wyszkolenia nurka kwalifikuje Cię do nurkowania w warunkach równie dobrych lub lepszych niż te, w których się nauczyłeś.

Warunki nurkowania są bardzo zróżnicowane na całym świecie. Sześćdziesiąt stóp (18 m) na Morzu Karaibskim to nie to samo, co 60 stóp na Morzu Północnym. Surfować, wzrost, fale, pływy, prądy, lekki, temperatura, życie w wodzie i widoczność mają istotne znaczenie dla Twojego komfortu i bezpieczeństwa na dowolnej głębokości, niezależnie od tego, co mówi twoja karta certyfikacyjna. Niekorzystne lub trudne warunki środowiskowe mogą obejmować:

Silne wiatry może powodować fale, surfować i falować. Sprawia to, że warunki na powierzchni są trudne, a wejście lub – co bardziej prawdopodobne – utrudnione wyjście z wody.
Silne prądy wykonuj szybkie zjazdy i doskonałą kontrolę, pływalność i kontakt z kolegą są krytyczne.
Słaba widoczność z powodu słabego światła i zmętnienia może powodować dezorientację i trudności w utrzymaniu kontaktu z kolegą.
znacznie niższy temperatura wody może gwarantować grubszą piankę, kaptur i rękawiczki, aby uniknąć objawów hipotermii, wraz ze zmienioną wagą. Możesz potrzebować suchego skafandra, co wymaga dodatkowego przeszkolenia. Zarówno temperatura, jak i związane z nią zmiany sprzętu mogą działać jako stresory.
Postrzegane zagrożenie niektórych rodzajów Morskie życie może powodować stres. Rekiny, Meduza, węgorze, Szkaradnice i węże morskie mogą wywoływać u niektórych nurków niepokój i przez to bardziej prawdopodobne jest, że będą działać nieobliczalnie.

Jeśli planujesz nurkowanie w wymagającym środowisku, buduj go stopniowo i przy odpowiednim treningu. Oceń warunki przed każdym nurkowaniem i upewnij się, że odpowiadają Twoim osobistym możliwościom. Jeśli czujesz się nieswojo lub zestresowany przed zbliżającym się nurkowaniem, nie rób tego.

Umiejętności i sprzęt

Upewnij się, że masz umiejętności i sprzęt do bezpiecznego nurkowania. Nie ma policji nurkowej ani siatki bezpieczeństwa. Nie ma fizycznej bariery powstrzymującej niewykwalifikowanego nurka przed zanurzeniem się, nurkowania bardziej złożone lub bardziej wymagające niż powinien. Czasem, nurkowie mogą również ulec presji rówieśników lub efektowi Dunninga-Krugera. Jednakże, nie ma skrótu do szkolenia i doświadczenia.

Istnieją uzasadnione powody, dla których przy głębszych nurkowaniach konieczne jest dodatkowe szkolenie, penetracja wraku, nurkowanie w suchym skafandrze lub dowolna liczba innych specjalności nurkowych. Musisz mieć niezbędną wiedzę, aby bezpiecznie wykonywać te nurkowania, więc jeśli nie masz szkolenia, nie rób ich.

Podobnie, jeśli nie masz odpowiedniego sprzętu, pomiń nurkowanie. Na przykład, jeśli nurkujesz w miejscu z prądem i ruchem łodzi, a nie masz DSMB i kołowrotka, pomiń nurkowanie. Chociaż możesz nurkować z DSMB i kołowrotkiem na drużynę kumpli, jeśli zostaniesz rozdzielony, jedna z par jest narażona na zwiększone ryzyko. I, jak w przypadku treningu umiejętności, nie nurkuj, jeśli nie wiesz, jak korzystać z komputera, DSMB i kołowrotek, lub kompas.

Oddaj swój sprzęt do serwisu i upewnij się, że działa prawidłowo. Jeśli używasz źle dopasowanego sprzętu do wypożyczenia, rozwiązać problem i naprawić go przed nurkowaniem.

Fitness i zdrowie

Wszyscy nurkowie potrzebują podstawowej sprawności fizycznej, aby bezpiecznie nurkować. Najpopularniejsze kursy wprowadzające wymagają zdania testu pływania 200 metrów/jardów jako dowód tego. Poziom sprawności fizycznej, którego będziesz potrzebować, koreluje bezpośrednio z rosnącym poziomem i wyzwaniami związanymi z nurkowaniami, które podejmiesz.

Niektóre proste nurkowania wymagają minimalnego wysiłku fizycznego. Zejście z łodzi typu liveaboard do odosobnionej zatoki z minimalnym prądem i delikatne omijanie rafy przez godzinę jest przyjemnym i relaksującym doświadczeniem. Jednakże, niektóre nurkowania wymagają długiego spaceru wzdłuż linii brzegowej z całym sprzętem. Może zaistnieć potrzeba przepłynięcia powierzchni do lub z punktu zejścia/wynurzenia lub kopnięcia pod prąd podczas części nurkowania. Jeśli Twoja kondycja nie jest w stanie sprostać zadaniu, albo nie będziesz w stanie pomóc swojemu kumplowi, jeśli coś pójdzie nie tak, pomiń nurkowanie.

Przed nurkowaniem, nurkowie muszą zazwyczaj wypełnić formularz medyczny RSTC potwierdzający, że nie mają żadnych wcześniej istniejących schorzeń, które mogą stanowić przeszkodę w nurkowaniu. Ponadto, należy również wziąć pod uwagę przejściowe czynniki zdrowotne. Jeśli jesteś przeziębiony, choroba lub uraz, masz mniejsze szanse na bezpieczne wyrównanie, co może prowadzić do barotraumy ucha. Nurkowanie w takiej sytuacji może zagrozić nurkowaniu i, Dodatkowo, Barotrauma ucha może być bardzo bolesna i mieć długotrwałe konsekwencje w ekstremalnych okolicznościach. Chociaż kuszące jest przesuwanie koperty i próba nurkowania mimo wszystko – szczególnie jeśli przejechałeś tysiące mil – dyskrecja jest często lepszą częścią męstwa. Odłóż nurkowanie, jeśli pojawia się znak zapytania dotyczący bezpieczeństwa.

Wakacje często wiązały się również z samookaleczeniem spowodowanym alkoholem, narkotyki i wyczerpanie. Picie i nurkowanie to biedni towarzysze. A nurkowanie na kacu niesie ze sobą zwiększone ryzyko DCS z powodu odwodnienia i upośledzonej oceny sytuacji. Jeśli miałeś późną noc z przyjaciółmi, zachowaj dyskrecję i pomiń nurkowanie.

Zdrowie psychiczne

Twoje zdrowie psychiczne jest również kluczowe. Stres przed nurkowaniem może prowadzić do złej oceny sytuacji lub paniki w wodzie. Ten, z kolei, może prowadzić do incydentów nurkowych i urazów. Jeśli z jakiegoś powodu cierpisz na silny stres przed nurkowaniem i nie możesz go złagodzić, rozważ pominięcie nurkowania. Bezpieczne nurkowanie wymaga spokojnego i jasnego stanu umysłu.

Nie nurkuj, jeśli masz wcześniej nierozwiązany stan zdrowia psychicznego, taki jak silny lęk lub depresja. Pod wodą nie jest miejsce na zajmowanie się takim problemem lub bycie w złym stanie umysłu. Tutaj, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz zagrożeniem dla siebie i swojego kumpla. Przed nurkowaniem skonsultuj się z lekarzem i rozwiąż problem do bezpiecznego i łatwego do opanowania poziomu.

Alternatywnie, możesz cierpieć z powodu stresu i niepokoju przed nurkowaniem, spowodowanych przez samo nurkowanie. Środowiskowy, umiejętność, Problemy związane z doświadczeniem i sprzętem, o których mowa powyżej, mogą tkwić w Twojej głowie. Porozmawiaj ze swoim kumplem lub liderem nurkowania w odpowiednim czasie przed nurkowaniem i przedstaw swoje obawy. Możesz rozwiązać problem w dyskusji, porady i zmieniony plan nurkowania. Jednakże, jeśli nie możesz rozwiązać problemu, bardziej prawdopodobne jest, że wpadniesz w panikę pod wodą, więc pomiń nurkowanie.

Bezpieczeństwo przede wszystkim

Nurkowanie zawsze jest kuszące i bardzo trudno jest odrzucić szansę na wejście do wody. Ostatecznie, Jednakże, wiedza, kiedy pominąć nurkowanie, jest niezmiernie ważną umiejętnością. Podjęcie właściwej decyzji oznacza, że stawiasz na swoje bezpieczeństwo, jak i wszystkich innych, przed mniej wartościowymi obawami. Zawsze są inne dni i inne nurkowania.

[Podstawy treningu:kiedy pominąć nurkowanie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/nurkowanie/1018042802.html ]

>>ABC nurkowania technicznego:od E do H

>>Wybór automatów do nurkowania technicznego