Sesja ofensywna 1 do 1

Poniższe ćwiczenie zostało pierwotnie opublikowane przez Iana McClurga na jego stronie internetowej Learn Perform Coaching.

Ustawiać

• 15 minut

• 1 gracz

• 10 kulek

• 1 śliniaczek

• 3 szyszki

• Powierzchnia 20m x 20m

Ustawiać

• Siatka do odbicia ustawiana 20 m od piłek

• Dwa pachołki ustawione pomiędzy siecią odbijającą a punktem startowym piłek

• Gracz melduje się, aby odzyskać nową piłkę, drybluje obok punktu startowego w kierunku siatki rebounderowej

• Gracz wykonuje atak 1 na 1 na drugim stożku

• Zawodnik gra podanie przeciwko sieci odbijającej i dostosowuje swoje ciało do wykonania pierwszego podania przez bramkę docelową

Kluczowe punkty coachingowe

• Strona w kształcie ciała do aportowania piłki, wyciągnij piłkę ze stóp, aby biegać z piłką w tempie

• Trzymaj piłkę o krok dalej, aby biec w odpowiednim tempie i utrzymać kontrolę

• Zmiana tempa/kierunku w celu wykonania ataku 1 na 1 na drugim stożku

• Dobre podania:„Uderz” piłkę w siatkę odbijającą, aby wytworzyć dobre tempo na piłce i bądź świadomy kąta, z którego chcesz otrzymać piłkę

• Otwórz ciało, aby zagrać po raz pierwszy przejść przez jedną z bram docelowych

Progresje

• Pracuj po obu stronach – alternatywa między podaniem prawą nogą a podaniem lewą nogą przez bramki docelowe

• Odbierz piłkę z powrotem, otwórz ciało i zajmij się jednym dotknięciem, zanim przejdziesz przez bramkę docelową

• Ustaw dodatkowe wytyczne dotyczące odbioru, tj. weź pierwszy dotyk na zewnątrz stopy

• Odwróć siatkę i poćwicz przyjmowanie piłek w powietrzu

[Sesja ofensywna 1 do 1: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018044776.html ]