10, 000 dotknięć dziennie, aby poprawić opanowanie piłki

Otrzymanie 1, 000 dotknięć może być dobre, ale może również zaszkodzić Twojemu rozwojowi. Tak, chcesz zrozumieć, jak poprawić opanowanie piłki we właściwy sposób. Równie ważne jest, aby znać ćwiczenia, które pomogą ci w grze. Umiejętności takie jak pierwszy dotyk oraz wykończeniowy . Media społecznościowe i YouTuberzy sprawią, że będzie wyglądać jak się 1, 000 dotknięć to najlepsza rzecz, ale tak naprawdę to może cię powstrzymać! Zastanów się, czy pracujesz nad pierwszym dotknięciem z powietrza… Nie dostaniesz wielu dotknięć, ale poprawisz się w ważnym elemencie. Podstawy nigdy nie powinny umrzeć, więc nie myśl, że wyszukane rzeczy są najlepsze. Poniżej przeczytasz, jak w Holandia , młodzi gracze pracują nad podstawami z bardzo dużą szybkością. A ważny kawałek czy Twój nastawienie jak trenujesz i co robisz.

Samotne spędzanie czasu z piłką

Poniższy artykuł Jona Townsenda powinien przeczytać każdy rodzic i dziecko zajmujące się piłką nożną. Kluczem do doskonalenia się jako piłkarz jest ciągłe dotykanie piłki, nawet jeśli są to najprostsze ćwiczenia w domu lub na boisku. To samo z zawodowym koszykarzem spędzającym 30 minut dziennie na pracy nad rzutami wolnymi. 7-latek może wykonać rzut wolny, więc dlaczego sportowiec za milion dolarów spędza godziny pracując nad najprostszą umiejętnością? Ponieważ są to rzeczy, które będą robić najczęściej na zawodach, dlatego.

Czy młodzi gracze mogą wziąć 10, 000 dotknięć dziennie, aby poprawić opanowanie piłki? Pamiętam, że 5 lat temu byłem ciekaw, ile dotknięć mogę zdobyć moim zawodnikom. W grupie 1 na 1 lub w grupie 2 udało mi się zdobyć graczy 1, 000 dotknięć w 60 minut wtedy w 40 minut i wtedy 20 minut . Możesz wykonywać umiejętności stacjonarne lub po prostu kazać zawodnikom dryblować po boisku iz powrotem, podczas dotykania każdego kroku. Ważniejsze że po prostu otrzymanie wielu dotknięć to Twoje nastawienie w jaki sposób to robisz i co robisz. Czasami najprostsze rzeczy są najlepsze. Jon Townsend analizuje holenderską teorię, która może rozwijać umiejętności techniczne na wszystkich poziomach.

Wiek i mechanika to ważne elementy

W GFT nasze zajęcia trwają przeważnie 60 minut, co uniemożliwia zdobycie 10, 000 dotknięć w sesji. Wiek 8-14 musimy upewnić się, że otrzymują mechanikę/formę. Jeśli pracujesz nad kręceniem i wykańczaniem, dostaniesz znacznie mniej dotknięć. Dlatego Nie chcę, żebyś myślał, że musisz poprawić tysiące dotknięć.

Wierzę, że jeśli gracze mogą pracować nad panowanie nad piłką w domu stawia ich na czele. Następnie jeśli trenujesz ze mną lub z kimś innym osobiście lepiej pracować nad rzeczami, których nie możesz zrobić w pojedynkę. Rzeczy jak wykończeniowy , podanie pierwszego dotknięcia oraz zastawianie sideł , obracając się podczas otrzymywania i dawania i odchodzi .

Trening zespołowy w porównaniu do treningu solo

W treningu drużynowym większość graczy prawdopodobnie dostaje 500 dotknięć w ciągu 90 minut. To naprawdę zależy od tematu sesji. Jeśli temat się krzyżuje i kończy, gracze mogą dostać tylko 100 dotknięć. Zespół lub grupa, która co tydzień ćwiczy i pracuje nad przekazywaniem ćwiczeń, a następnie bójką, nie otrzyma wielu dotknięć. Zwykle z powodu konieczności dzielenia piłki z 1 lub większą liczbą graczy. Jest tak wiele do zrobienia i dlatego Zawsze motywuję graczy do treningu w domu .

Z moimi sesjami treningowymi zwykle jest to mała grupa skupiając się na jednostce. Dzięki temu maksymalizujemy dotyk na początku treningu, aby rozgrzać mięśnie. Wtedy możemy skupić się na pierwszym kontakcie, przechodzący, strzelanie i gra jak ćwiczenia.

Ile dotknięć piłkarz powinien zdobyć w praktyce

W zależności od tego, nad czym pracujesz. Jeśli chcesz robić wszystkie dryblingi, możesz to zrobić 1, 000 dotknięć w ciągu pierwszych 20 minut. Nie jest to łatwe, jeśli robisz dobre rzeczy (nie tylko proste ćwiczenia).

Jeśli pracujesz nad piłka uderzająca lub wykończeniowy nie zbliżysz się do tylu dotknięć. Czy to oznacza, że ​​nie jest tak dobre? Oczywiście nie! Jeśli chodzi o dotykanie, chcesz to wymieszać z robienia rzeczy powoli i płynnie, a następnie pracy nad szybkością.

Idź pełną parą w prostych rzeczach

Dlatego jeśli czytasz artykuł z Jon Townsend zobaczysz, że te Holenderscy gracze idą pełną parą . Nawet najprostsze ćwiczenia i nie nudzą. Ich mentalność jest właściwa i wiedzą, że to jest to, czego potrzeba, aby przejść na wyższy poziom.

Profesjonalni gracze starają się robić proste rzeczy perfekcyjnie

Mogę wam obiecać, że profesjonalni gracze w MLS i ligach na całym świecie skupiają się na najprostszych rzeczach, które robią najwięcej w grze. pamiętam mój pierwszy rok jako zawodowiec Trenowałem z Kansas City Wizards (obecnie Sporting KC) zanim zostałem powołany przez Dallas Burn (obecnie FC Dallas) . Znany gracz – Roy Lassiter , kto był Wiodący strzelec wszech czasów w historii MLS w tym czasie i kto jest? obecnie zajmuje 9. miejsce wszech czasów , trenował sam przed rozpoczęciem treningu.

Robił kilka najprostsze rzeczy, ale rzeczy, które robi cały czas w sytuacji gry. Lewonożny gracz miał stos 10 piłek około 30 jardów po prawej stronie. Około 60% prędkości , dryblował w kierunku bramki, przeciąć go zewnętrzną stroną jego lewej szczeliny to tylny słupek.

Jeśli wygooglujesz jego bramki, zobaczysz, że większość z jego bramek nam się podoba. Pamiętam też, jak pojechaliśmy do Santiago, Chile z FC Dallas. Po treningu jednego dnia, Eddie Johnson (#8 Cały czas Reprezentacja USA Strzelec bramki) pracował nad pewnym ćwiczeniem wykańczającym z jednym z trenerów pod koniec naszej praktyki… Pamiętam, że myślałem, "Wow! Nigdy nie sądziłem, że zobaczę profesjonalistę pracującego nad tak prostymi rzeczami”, ale to miało sens!

Uczenie profesjonalnych ćwiczeń dla młodych piłkarzy

Do dziś szkolę swoich uczniów w ten sam sposób;) Cóż, nie ma mowy, aby zawodnik mógł strzelić wiele bramek w ustawieniu zespołowym w porównaniu do prywatnych lekcji indywidualnych, więc jeśli potrzebujesz popracować nad ukończeniem, musisz dostać się z trenerem, przyjaciela lub rodzica i pracuj nad właściwymi rzeczami. Jeśli możesz znaleźć ceglana ściana lub dowolna twarda powierzchnia możesz to zrobić.

Trenowałem po drugiej stronie ulicy od domu mojej mamy w szkole, która miała 2 ściany zwrócone w różne strony . Więc to było idealne, aby móc złapać piłkę i przekazać ją do drugiej ściany. Dwie ściany sprawiają, że masz dwie osoby pracujące z tobą.

Trenuj ze mną online

Z moim Kursy online gracze natychmiast widzą i czują różnicę. Kluczem jest nauczenie wszystkich powierzchni stóp kontroli nad piłką. W ten sposób nauczysz się pozycjonować stopy i nauczyć właściwej formy pamięci mięśniowej.

Sekret treningu piłki nożnej

Chcę Uderzenie/strzelanie Sekret? Nie tylko iść weź swoją piłkę do pole i strzelaj dalej bramka ! W zamian, weź to na ścianę więc wraca do ciebie. Możesz uzyskać 10 lub więcej razy liczbę strzałów. Strzelanie na bramkę to świetna zabawa, ale nie pozwala na wiele powtórzeń.

Gracze muszą być zmotywowany pracować z piłką w domu tak często, jak tylko mogą. W niektóre dni może to być tylko 10 minut, co może równać się 500 dotknięciom, ale w niektóre dni spędzają godziny z piłką. A t koniec dnia, Tydzień i rok otrzymują tysiące dotknięć, aby poprawić swoje umiejętności i pewność siebie na piłce.

Gracze tracą piłkę z powodu umiejętności, a nie szybkości

Jeśli oglądasz mecz piłki nożnej na dowolnym poziomie 90% czasu, tracą piłkę, ponieważ ich dotyk nie jest wystarczająco dobry, albo denerwują się i nie mogą poradzić sobie z presją. Bardzo rzadko, ponieważ nie byli wystarczająco szybcy lub wystarczająco silni. Piłka nożna nie jest czymś, co przychodzi naturalnie, przynajmniej na 99%. Najlepsi gracze zawsze pracują z piłką na własną rękę, z przyjacielem lub trenerem.

Smutną wiadomością jest to, że wielu ludzi uważa, że ​​aby być poważnym w piłce nożnej, trzeba być silnym. Jest nie ma powodu, aby 11-latek musiał uprawiać crossfit Moim zdaniem. Gdy następnym razem będziesz oglądać mecz, zauważ, jak i dlaczego gracze tracą piłkę. Ponad 90% czasu dzieje się tak, ponieważ ich pierwszy dotyk lub podawać .

Zdobywanie wielu dotknięć piłki

Aby uzyskać tysiące dotknięć, musisz popracować na stacjonarnych i ruchomych ćwiczeniach footskill/dryblingach. Nie myśl tylko dlatego, że otrzymujesz tysiące dotknięć, które są wystarczająco dobre… Muszą to być wysokiej jakości ćwiczenia umiejętności, więc nie tylko zdobądź setki podkładów, Dzwonki i kleszcze. Tak, dobrze mieć może 100, ale wtedy musisz zrobić coś innego i bardziej zaawansowanego.

Dla graczy, którzy muszą poprawić opanowanie piłki, bardzo polecam mój Kursy kontroli nad piłką online aby uzyskać dokładnie to, czego potrzebujesz. Program, który motywuje oraz uczy właściwej formy . To dla graczy, którzy nie mają godzin dogrywki. Wszystko czego potrzebujesz to 20-30 minut tygodniowo aby to zrobić. Wtedy masz czas i swobodę robienia innych rzeczy z piłką lub bez.

Pamiętać, jeśli musisz popracować przechodzący oraz strzelając nie dostaniesz tylu dotknięć. To jest w porządku, ponieważ musimy ulepszyć każdy element naszej gry, nie tylko umiejętności nóg.

[10, 000 dotknięć dziennie, aby poprawić opanowanie piłki: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018043337.html ]