Ovid-Bezpieczny i społecznie oddalony trening piłkarski

Trening futbolu amatorskiego musi zostać dostosowany, aby zminimalizować ryzyko infekcji Covid. Zeszły tydzień, rozmawialiśmy o bezdotykowych ćwiczeniach piłkarskich, które minimalizują zanieczyszczenie krzyżowe. Te ćwiczenia miały na celu dać każdemu graczowi własną piłkę, zmniejszając w ten sposób ryzyko zanieczyszczenia połączenia. Ale jeśli czujesz się komfortowo z graczami dzielącymi się piłkami, istnieją różne bezpieczne ćwiczenia Covid, które możesz wprowadzić do swoich sesji treningowych.

Możliwe są teraz ćwiczenia podań i strzelania z udziałem co najmniej dwóch graczy. Ale chociaż możesz być zrelaksowany w związku z zanieczyszczeniem piłki, możesz chcieć wyeliminować kontakt między graczami. Jeśli o to chodzi, istnieje kilka bardzo skutecznych ćwiczeń, które utrzymują graczy w dobrej kondycji i gotowości do akcji meczowej.

Przekroczyć rzekę

Ta gra wymaga dwóch drużyn:drużyny ofensywnej i drużyny broniącej. Wyznacz dwa obszary gry o wymiarach około 5m x 5m. Pomiędzy dwoma obszarami gry powinna być odległość około 10m.

Drużyna atakująca dzieli się na dwie części, każda połowa zajmuje pozycję w jednym z obszarów gry. Drużyna defensywna stoi w luce między dwoma polami gry. Jeśli to pomoże, pomyśl o drużynie defensywnej jak o siatce tenisowej.

Pomysł polega na tym, aby zawodnik z jednej połowy drużyny atakującej próbował podać zawodnika z drugiej połowy drużyny atakującej. Aby to zrobić, podanie musi usunąć obrońców w środku. Jeśli to robi, drużyna atakująca zdobywa punkt. Jeżeli drużyna broniąca przechwytuje piłkę, Jednakże, zdobywają punkt. Trwa to przez trzy minuty, z każdym graczem wykonującym na zmianę próbę podania.

Po upływie trzech minut drużyna atakująca staje się drużyną defensywną, i wzajemnie. Kolejna trzyminutowa sesja zaczyna się od tych samych zasad. Pod koniec tej sesji drużyna z największą liczbą punktów wygrywa mecz.

To ćwiczenie jest doskonałe do ćwiczenia długich podań, ruch i pozycjonowanie obronne. To także świetna zabawa.

Stwórz miejsce do skrętu

W ogniu rywalizacji, szybkie myślenie może zrobić różnicę — a także dużo miejsca. Ale jeśli ty i twój zespół musicie przestrzegać środków dystansu społecznego, Trenowanie tego aspektu gry może być trudne. Na szczęście istnieje stosunkowo proste wiertło, które można zastosować, które nie wymaga kontaktu fizycznego.

Zacznij z trzema graczami wzdłuż jednej linii, około 10 metrów od siebie. Możesz stworzyć linię z serią pachołków treningowych. Pierwszym graczem w kolejce jest „gracz A”, drugi to „gracz B”, a trzeci to „gracz C”.

Ćwiczenie rozpoczyna się podaniem A do B. Każdy zawodnik musi kozłować piłkę wokół tyczki slalomowej przed podaniem do następnego. Gdy gracz B wykona okrąg wokół swojego bieguna, powinni przejść do gracza C. Ten schemat powinien być kontynuowany, dopóki gracz A nie wykona drugiego okręgu wokół swojego bieguna. Upewnij się, że każdy gracz nosi piłkę zarówno w kierunku zgodnym, jak i przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.

To ćwiczenie pomaga graczom rozwijać umiejętności obracania się bez zbliżania się do innych graczy. Możesz ustawić tyle wierszy, ile potrzeba; po prostu upewnij się, że każda linia jest co najmniej trzy metry od następnej.

Przekazywanie odległości

Optymalna liczba graczy do tego ćwiczenia to sześciu. Jednakże, w razie potrzeby możesz go skalować. Przed rozpoczęciem, powiedz swoim zawodnikom o tym, co masz nadzieję osiągnąć dzięki ćwiczeniu. W tym przypadku, wszystko sprowadza się do znajdowania kolegów z drużyny w kosmosie i oceniania długości i wysokości długich piłek dostarczanych w gorącej chwili.

Kilka wskazówek dla graczy:

Utwórz wyimaginowaną linię pośrodku piłki, i celuj w dolną połowę.

• Uderz piłkę sznurowadłami buta.
• Zegnij kolano, ale trzymaj kostkę mocno.
• Odchyl się lekko, gdy następuje kontakt z piłką.
• Podążaj przez.

Chociaż przed uderzeniem piłki należy wykonać podejście pod kątem, celem jest podanie prostego podania bez zgięcia. Aby to zrobić, Twoi zawodnicy powinni uderzać piłkę sznurowadłami.

Stwórz obszar gry o wymiarach około 10 na 40 metrów. Możesz to zrobić za pomocą pachołków treningowych lub znaczników. Podziel graczy na dwie grupy. Dwie grupy powinny stać na przeciwległych końcach pola gry. Najpierw, przyzwyczaić graczy do uderzania długimi piłkami w określonych graczy z przeciwnej grupy. Wywołaj nazwiska odbierających graczy, aby upewnić się, że każdy gracz ma cel, do którego może dążyć.

Po rozgrzewce z kilkoma długimi przejściami, wyślij dwóch graczy na środek dwóch linii gry. Gracz na linii podaje piłkę jednemu z graczy na środku; ten gracz musi odbić piłkę na tę samą linię maksymalnie dwoma dotknięciami. Gracz na linii musi następnie uderzyć po raz pierwszy długą piłkę do gracza z przeciwnej linii.

To, jak rozwiniesz to ćwiczenie, zależy wyłącznie od Ciebie. Mógłbyś, na przykład, spraw, aby gracze w środku posunęli się do przodu, aby wywrzeć niewielką presję na podanie. Jednakże, należy zaznaczyć punkt bez powrotu pachołkiem treningowym — aby zapewnić zachowanie dystansu społecznego przez cały czas.

Jeśli chcesz, aby to wiertło było konkurencyjne, za każdą udaną długą piłkę można przyznać dwa punkty. A punkt można odjąć, jeśli piłka nie znajdzie gracza lub zostanie przechwycona.

Niestety, futbol amatorski po raz kolejny stanął w miejscu. Ale to nie będzie trwać wiecznie. Kiedy ograniczenia związane z koronawirusem zostaną złagodzone, Zespoły amatorskie będą mogły ponownie rozpocząć sezon – aczkolwiek przy zachowaniu ścisłych środków bezpieczeństwa. Kiedy nadejdzie ten czas, posiadanie do dyspozycji serii ćwiczeń bezpiecznych dla Covid powinno dać zespołowi największą szansę na udany start w zawodach.


[Ovid-Bezpieczny i społecznie oddalony trening piłkarski: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018040239.html ]