Zapytaj trenera:czy powinienem nosić buty do biegania z amortyzacją?

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta"," type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Maksymalnie amortyzowane buty do biegania są obecnie modne i niewiele rzeczy wywołuje więcej komentarzy, zapału i zapału niż rozmowa o butach do biegania. Dużo bardziej zależy nam na tym cienkim — lub w tym przypadku bardzo grubym — warstwa gumy między nami a ziemią, niż robimy o wielu rzeczach.

Buty z wysoką amortyzacją stały się popularne wśród sportowców, którzy preferują buty z amortyzacją. Ale najpierw musimy najpierw zbadać naszą intensywną relację z butami. Zanim zagłębimy się w kontrowersyjne sprawy, pamiętajmy o podstawowym przekonaniu, które łączy wszystkich biegaczy:wierzymy, że nasze buty nas ratują. Innymi słowy, biada biegaczowi, który niesłusznie pasuje do złego but. Ten maraton? Zniknął w mgnieniu oka Strava KOM, zwłaszcza jeśli niepoprawnie buty zakrywają pięty.

Więc jeśli istnieje cała ta pewność co do niszczącej mocy złego but, skąd mamy wiedzieć, kiedy znaleźliśmy „właściwy” para?

Amortyzowane buty do biegania:czy ranią czy pomagają?

Odłóż na chwilę swoje osobiste preferencje. Istnieją różne teorie i badania, które mogą pomóc zrozumieć, czy buty z amortyzacją są dla nas dobre, czy nie.

Staraj się nie osądzać żadnej teorii ani badania — poświęć chwilę na zbadanie własnego związku z butami. Wszyscy chcemy, aby nasze buty dobrze wyglądały, miały określony kolor, miały dokładny rozmiar i były odpowiedniej marki. Nawet wybierając nie noszenie butów to teraz trend. Tak, istnieje styl życia, produkt i podobne obietnice związane z praktycznie każdym rozwidleniem dróg.

Pytanie brzmi:jaki widelec wybrałeś? Gdzie leży twoja lojalność i dlaczego? Czy Twoje buty odpowiadają za Twoją porażkę lub sukces? Twoje urazy lub ostatnia passa fitness?

Jedno badanie połączone z amortyzowanymi butami o większym wpływie

Pomimo powszechnego przekonania, naukowcy z Spaulding National Running Center ustalili, że buty z dużą amortyzacją nie są powiązane z niższym poziomem uderzenia niż tradycyjne buty do biegania. Okazało się, że jest odwrotnie. Badanie wykazało, że buty z dużą amortyzacją mają wyższy średni wskaźnik obciążenia pionowego i wskaźnik chwilowego obciążenia pionowego. Oba te problemy sprzyjają urazom spowodowanym przeciążeniem, takim jak złamania przeciążeniowe i zapalenie powięzi podeszwowej. Ale dlaczego? Czy te wyściełane podeszwy nie mają nas chronić?

„Ludzie faktycznie lądują bardziej miękko, gdy mają mniej amortyzacji” – powiedziała dr Irene S. Davis, PT, profesor na Wydziale Medycyny Fizycznej i Rehabilitacji w Harvard Medical School i dyrektor Spaulding National Running Center. „Amortyzacja faktycznie usypia cię, myśląc, że możesz uderzyć nogą o ziemię”.

Kiedy biegałem przełaj i bieżnie na studiach, boleśnie przekonałem się, że buty z wysoką amortyzacją nie są dla mnie. W butach z amortyzacją co sezon doświadczałem złamań stresowych. Kiedy przesiadłem się na lekki trenażer, bum — to się nigdy więcej nie zdarzyło.

Jay Dicharry, fizjoterapeuta i autor książki Anatomy for Runners , powiedział:„Ludzie są sfrustrowani i tak często mówi się nam, że istnieje magiczny but, który powstrzyma nasze obrażenia. Ale to po prostu nieprawda”.

Konkluzja? Każdy jest inny — od formy biegowej po przebieg, nie ma jednego odpowiedniego buta dla każdego. Podobnie jak w przypadku oceny każdego buta, jeśli nosisz buty z super amortyzacją i masz powtarzające się kontuzje, możesz rozważyć, czy naprawdę są dla ciebie dobre.

Nate Helming z siedzibą w San Francisco współzałożycielem The Run Experience, którego celem jest dotarcie do szerszego grona biegaczy i entuzjastów aktywności na świeżym powietrzu, którzy chcą móc biegać i cieszyć się świeżym powietrzu oraz unikać kontuzji. Pomógł sportowcom ukończyć pierwsze wyścigi, pokonać nowe dystanse, przezwyciężyć istniejące wcześniej kontuzje, ustanowić nowe PR, osiągnąć podium i zakwalifikować się do zawodów na poziomie krajowym i światowym.

Uzyskaj więcej porad ekspertów w naszych archiwach Zapytaj trenera.

[Zapytaj trenera:czy powinienem nosić buty do biegania z amortyzacją?: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054562.html ]