Eliptyczne Techniki Trener

ćwiczenia na maszynie eliptycznej jestsposobem nieobciążające doświadczyć korzyści sercowo-naczyniowych , a także schudnąć . Podobnie jak w innych urządzeniach do ćwiczeń ,użycie odpowiedniej postaci jest to konieczne , aby osiągnąć najlepsze rezultaty . Poniższe porady w celu zapewnienia następnym układu krążenia sesji na maszynie eliptycznej nakłada najmniejszy wpływ na stawy . Zacznij z prostym Foto Spine

Przed podjęciem kroku , nawet naeliptyczne, ocenić swoją postawę i pozycję ciała . Twoje plecy powinny być zgodne z bioder i kręgosłupa swojej prostej ( ale nie zaciskać tył ) . Ramiona powinny być rozluźnione , ale nie zgarbiony i pociągnął do tyłu.

Czy ruchome lub nieruchome , uchwyty powinny być lekko ścisnął . Nigdy nie należy oprzeć się na uchwytach , tak bardzo, że nie mógł puścić i nadal stoi prosto.
Począwszy Projekt

Wiele eliptyczne Użytkownicy , że nie są odpowiednio za pomocą nogi w ruchu. Nogi powinny być napędową siłę maszyny , a nietylnej lubgórnej części ciała. Pięty powinny być przechowywane w dół i przesunąć pedały . Kule z nogi nie powinny byćźródłem siły , a to sprawia, że​​praca ciało mniej , a nawet może spowodować mrowienie w nogach z powodu niewłaściwego użytkowania . Imperium pożegnać się z Bounce

Bouncing na eliptycznych jest jednym z największych błędówpojedynczych eliptyczne użytkownik może zrobić. Odbijając górną część ciała , ciało niepotrzebne odpady energii w podtrzymywaniu eliptyczny ruch . Bouncing szczepy również kolana , plecy i biodra . Tułów powinien ledwo poruszać podczaseliptyczne ; Dlatego też ,korpus powinien być w dalszym ciągu jeszcze pionowo. Eliptyczny użytkownik może znaleźć , że jest w stanie wykorzystaćeliptyczne w szybszym tempie , utrzymując górną część ciała jeszcze więcej . Imperium

[Eliptyczne Techniki Trener: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020762.html ]