Mity dotyczące zdrowia kobiet w triathlonie, w które powinniśmy przestać wierzyć

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":" link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Jeśli chodzi o triathlon, bieganie, jazdę na rowerze i pływanie, od dawna istnieje wiele mitów na temat zdrowia kobiet. Kiedyś uważano, że kobiety nie powinny biegać na duże odległości, aby ich macica nie została wysunięta z powodu przepychania się. Chociaż minęły dziesięciolecia, odkąd odrzuciliśmy ten pomysł, wciąż istnieje wiele nieuzasadnionych twierdzeń i wręcz fałszywych pomysłów na temat ćwiczeń i układu rozrodczego. Część z nich wynika z braku badań, część z popkultury (dzięki, Gwyneth Paltrow!), a część to po prostu przestarzałe informacje.

Zapytaliśmy dr Jen Gunter, ginekolog/położnik i autorkę Biblii pochwy , aby przełamać najpopularniejsze obecnie mity dotyczące pochwy i zdrowia kobiet w triathlonie.

Mit zdrowia kobiet w triathlonie:spocone ubrania powodują infekcje drożdżakowe.

Obwiniaj przestarzałą naukę za to od dawna utrzymywane przekonanie. Starsze badania, które sugerowały związek między odzieżą a infekcją drożdżakami, nie są tej samej jakości, co dzisiaj, a związek ten pierwotnie zaobserwowano w przypadku nieoddychających materiałów, takich jak rajstopy. Dziś wiemy, że infekcje drożdżakowe nie są powodowane przez odzież.

„Srom [zewnętrzne narządy płciowe] może podlegać otarciom i podrażnieniom spowodowanym przez mokre ubrania lub ubrania, które się ścierają lub są źle dopasowane” – powiedział Gunter. „Otarcie może prowadzić do wysypki i bolesnego uszkodzenia skóry. To podrażnienie można pomylić z drożdżycą”.

Jeśli w pachwinie występuje nadmierna wilgoć w połączeniu z okluzją (zablokowanie lub niedrożność), może to prowadzić do przerostu drożdżaków na zewnętrznej skórze, ale zwykle dzieje się to w fałdach lub pachwinie. Nie wiadomo, czy zwiększona liczba drożdżaków na sromie może prowadzić do infekcji pochwy (które są wewnętrzne).

Gunter powiedział, że nowoczesne tkaniny odprowadzające wilgoć ze skóry powinny zmniejszyć ryzyko podrażnień.

Mit zdrowia kobiet w triathlonie:Ból, drętwienie i obrzęk są charakterystyczne dla jazdy na rowerze.

Wiele kobiet uważa, że ​​dyskomfort jest tylko częścią jazdy na rowerze, ponieważ większość ciężaru spoczywa na obszarze kości miednicy. Ale jeśli odczuwasz ból, drętwienie lub obrzęk, to problem dotyczy sprzętu, a nie rowerzysty.

„Ból z wydłużonym czasem siodła może być związany z kątem nosa, powodującym ucisk na naczynia krwionośne, zmniejszając przepływ krwi do nerwów” – powiedział Gunter. „To może powodować ból i drętwienie. Możliwe, że bezpośredni nacisk na nerwy również może być czynnikiem”.

Można temu zaradzić za pomocą innego siodełka rowerowego, wypróbowania różnych rodzajów wyściółki w zamszu rowerowym i odpowiedniego dopasowania roweru. Pobaw się różnymi konfiguracjami wysokości i kąta siedziska. Struktura anatomiczna różni się w zależności od kobiety, więc to, co działa na jedną, może nie działać na drugą. Dlatego ważne jest, aby poeksperymentować i pracować z monterem roweru, który może udzielić indywidualnych zaleceń dotyczących dopasowania i sprzętu.

Dobrym pomysłem jest również regularne wysiadanie z siodła, aby wspomóc krążenie krwi. „Nie czekaj, aż pojawi się drętwienie lub ból” – powiedział Gunter.

Mit zdrowia kobiet w triathlonie:usuwanie włosów łonowych jest zdrowsze i czystsze.

Badanie przeprowadzone przez JAMA Dermatology z 2016 r. wykazało, że większość kobiet twierdzi, że usuwa włosy łonowe, ponieważ uważają, że są „higieniczne lub czystsze”. Ale w rzeczywistości tak nie jest. Nie ma danych wskazujących na poprawę zdrowia narządów płciowych po depilacji woskiem lub goleniem; w rzeczywistości kobiety, które golą się lub woskują, są bardziej podatne na infekcje skóry, w tym na owrzodzenia siodła.

„Jedną z funkcji włosów łonowych jest ochrona skóry” – wyjaśnił Gunter. „Usunięcie powoduje mikro-otarcia, więc następnym razem, gdy będziesz ćwiczyć, podrażnienie może być łatwiejsze. Depilacja prawdopodobnie zwiększy również otarcia warg sromowych”.

Gunter powiedział, że kobiety, które usuwają włosy łonowe, powinny rozważyć ich odrost. Dla tych, którzy chcą zadbać o swoje włosy, najzdrowszą i najbezpieczniejszą opcją jest ich dokładne przycięcie nożyczkami lub trymerem.

Mit o zdrowiu w triathlonie kobiet:pływanie w chlorowanej wodzie obniża pH pochwy.

Powszechnie uważa się, że chlor w basenach stwarza trudne warunki dla pochwy i jej naturalną równowagę pH. Logika, jak mówią ludzie, jest taka, że ​​jeśli chlor zabija bakterie w wodzie, to zabija również normalną florę bakteryjną organizmu, powodując infekcje drożdżakowe lub bakteryjne zapalenie pochwy.

„Nie, to jest miejski mit” – powiedział Gunter. „Woda nie dostaje się do pochwy, gdy kobiety pływają. pH pochwy jest kontrolowane przez bakterie pochwowe, głównie lactobacilli ”.

Mit zdrowia kobiet w triathlonie:spocony trening oznacza, że ​​musisz dokładnie oczyścić „tam na dole”.

Ponieważ pachwina jest pełna gruczołów potowych, wielu błędnie uważa, że ​​spocony trening wymaga późniejszego dokładnego oczyszczenia. Lata reklamy przekonały kobiety, że każdy zapach wydobywający się z pochwy lub sromu jest nieprzyjemny, a szorstkie mydła i produkty do płukania są niezbędne do utrzymania czystości.

To wszystko jest przesadą i powoduje więcej problemów niż rozwiązuje, powiedział Gunter. „Skóra jest odporna na pot. Douching nigdy nie jest zalecany do niczego; to jest bardzo szkodliwe”. Gunter radzi również pomijać mydło na sromie, które może podrażniać skórę. Zamiast tego użyj delikatnego środka do mycia twarzy, takiego jak CeraVe lub Cetaphil.

Mit zdrowia kobiet w triathlonie:Wszystkie produkty zapobiegające otarciom są takie same.

Otarcia są wynikiem tarcia i wilgoci. Aby zmniejszyć lub wyeliminować otarcia, musisz usunąć te dwie zmienne. Jako pierwszą linię obrony wybierz ubrania, które przylegają do skóry (ale nie są na tyle ciasne, aby wiązały się) i odprowadzały wilgoć.

Aby uzyskać dodatkową ochronę, niektóre kobiety mogą zdecydować się na stosowanie kremów, żeli lub olejków przeciwciernych. Nie przeprowadzono żadnych formalnych badań w celu zidentyfikowania lepszych produktów do zapobiegania otarciom i podrażnieniom w pachwinie, ale dobrą zasadą jest unikanie produktów pachnących, ponieważ mogą one powodować podrażnienia. Anegdotycznie Gunter powiedział, że niektórzy z jej pacjentów przysięgają na Monistat Chafing Relief Powder Gel. Maść, wazelina, olej kokosowy czy oliwa z oliwek to również produkty, które można stosować w celu zapobiegania odparzeniom lub leczenia podrażnień potreningowych w pachwinie. Jeśli jednak używasz prezerwatyw lateksowych do antykoncepcji lub zapobiegania chorobom przenoszonym drogą płciową, pamiętaj, że te produkty mogą negatywnie wpływać na lateks, więc potrzebujesz co najmniej kilku godzin między nałożeniem a użyciem prezerwatywy.

Mit o zdrowiu kobiet w triathlonie:Jeśli odczuwasz uporczywe otarcia lub dyskomfort, problemem jest Twoja anatomia.

Kiedy niektóre kobiety odczuwają uporczywy ból lub otarcia w pachwinie, mogą się martwić, że w ich genitaliach jest coś nienormalnego. Labioplastyka — znana również jako labioplastyka, zmniejszenie warg sromowych i zmniejszenie warg sromowych — to zabieg chirurgii plastycznej mający na celu zmianę fałdów skóry otaczających ludzki srom w celu zmniejszenia dyskomfortu fizycznego. Gunter powiedział, że to nie jest konieczne.

„Słyszałem, że niektórzy ludzie omawiają w tym celu redukcję warg, ale nigdy nie słyszałem, aby te same osoby dyskutowały o redukcji prącia lub redukcji moszny u mężczyzn, którzy doświadczają podobnego otarcia lub bólu w siodle” – powiedział Gunter. „Nie ma również danych potwierdzających hipotezę, że rozmiar warg sromowych odgrywa jakąkolwiek rolę w podrażnieniu”.

Co więcej, wargi sromowe mniejsze są narządami płciowymi i obżerają się i mają wyspecjalizowane zakończenia nerwowe, które zwiększają przyjemność seksualną. Chirurgiczna zmiana struktury sromu może spowodować uszkodzenie tych nerwów, między innymi komplikacjami.

Mit o zdrowiu kobiet w triathlonie:wypróbuj leki dostępne bez recepty przed skontaktowaniem się z lekarzem.

Coroczne wizyty u położnika/ginekologa powinny znajdować się w kalendarzu każdej kobiety, ponieważ coroczne kontrole będą bardziej prawdopodobne, aby ujawnić zmiany lub niepokojące kwestie. Jeśli chodzi o problemy, wczesne wykrycie jest często kluczowe dla skutecznego leczenia.

Ale jeśli między wizytami pojawią się objawy – uporczywy ból, swędzenie, drętwienie lub nietypowy zapach – nie wahaj się zadzwonić do ginekologa/położnika. Chociaż możesz podejrzewać, że masz infekcję drożdżakową lub ból siodła, musisz wiedzieć na pewno, zanim zaczniesz leczyć, ponieważ użycie niewłaściwych leków może pogłębić problem i utrudnić zdiagnozowanie infekcji. Egzamin to najlepszy sposób na wykrycie przyczyny problemu i zastosowanie odpowiedniego leczenia — jak najszybszy powrót do zdrowia (i powrót na rower).

[Mity dotyczące zdrowia kobiet w triathlonie, w które powinniśmy przestać wierzyć: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054186.html ]