Lekcje z tegorocznego zwycięzcy maratonu bostońskiego Surprise

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Czego triathloniści mogą się nauczyć od szokującego zwycięstwa japońskiego „biegacza obywatelskiego” Yuki Kawauchi w Bostonie.

Kiedy zwycięzca maratonu bostońskiego zerwał taśmę na Copley Square na początku tego tygodnia, spikerzy zaczęli się szarpać. Nikt nie spodziewał się, że Yuki Kawauchi, pierwszy japoński zwycięzca od 1987 roku, pokona faworytów przed wyścigiem, takich jak obrońca tytułu Geoffrey Kirui z Kenii czy amerykański dwukrotny medalista olimpijski Galen Rupp. Ale zrobił.

„Myślę, że prawdopodobnie nie ma w Bostonie ani jednej osoby, która sądziła, że ​​dzisiaj wygram, ale w maratonie nigdy tak naprawdę nie wiadomo, co się wydarzy”, powiedział po wyścigu przez tłumacza.

31-letni Kawauchi nie tylko zaskoczył ekspertów, stawiając czoła najgorszym warunkom pogodowym w najnowszej historii (temperatury porannego wyścigu unoszące się w połowie lat 30., wiatr i deszcz) i wygrywając z czasem 2:15:58 , ale pracuje też w pełnym wymiarze godzin, trenując i ścigając się. A Kawauchi uwielbia się ścigać:w tym roku ukończył już cztery maratony przed Bostonem; w zeszłym roku ścigał się 12 i wygrał pięć. Rzućmy okiem na to, co regularni triathloniści mogą wynieść ze spektakularnego zwycięstwa Kawauchi.

#1:Wykorzystaj złą pogodę na swoją korzyść.

Z mroźnymi temperaturami, ulewnym deszczem i wiatrem czołowym w porywach z prędkością około 40 mil na godzinę na i tak wymagającym polu w Bostonie, większość głównych rywali albo zniknęła z tyłu, albo nie skończyła. Według Oregończyka Rupp wypadł między 18 a 19 milami, a później był leczony z powodu objawów hipotermii i astmy. Spośród 10 kenijskich i etiopskich elit, które weszły – wiele z nich ma bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej i trenuje głównie w cieplejszych klimatach – tylko dwie ukończyły, zgodnie z obliczeniami Letsrun.com.

„Zawsze byłem silny w zimne dni, zawsze dobrze biegałem w zimne dni” – powiedział Kawauchi po wyścigu. „Myślę, że warunki odegrały kluczową rolę w osiągnięciu zwycięstwa”. To nie przypadek, że Kawauchi odniósł sukces w fatalnych warunkach, już w tym roku przebiegł maraton w Massachusetts z jednocyfrowymi temperaturami.

To ma sens, mówi trener treningu mentalnego Jeff Troesch. „Jeśli naprawdę chcesz postawić się w najlepszej pozycji, aby dać sobie szansę na radzenie sobie w każdych warunkach, musisz być gotów trenować w każdych warunkach”, mówi Troesch, który pracował z triathlonistami i klientami na wysokim poziomie w NBA , MLB, PGA i LPGA. „Pomaga nam aklimatyzować się nie tylko z perspektywy fizjologicznej, ale także psychologicznej”.

W rzeczywistości sportowcy muszą wierzyć, że złe warunki im sprzyjają – niezależnie od tego, czy się do nich przygotowali, czy nie. „Oczekiwanie, że będzie to bardzo trudne i oczekiwanie, że będzie trudne i prawie przyjmie to wyzwanie, zamiast życzyć sobie, aby warunki były inne, ma psychologiczną przewagę”. mówi Troesch.

#2:Możesz być najlepszy i nadal mieć pracę.

Pomimo stawienia czoła jednej z najbardziej zaciekłych profesjonalnych dziedzin w sporcie – z których prawie wszyscy są pełnoetatowymi maratończykami ze sponsorami, którzy płacą rachunki – Kawauchi jest nadal technicznie uważany za amatora. „Pracuję w biurze administracyjnym liceum, a w tym roku liceum obchodzi setną rocznicę”, powiedział Kawauchi, „więc jestem zajęty pisaniem dla nich pamiątkowego magazynu”. Kawauchi nie tylko pracuje na pełny etat, ale także pracuje nad magazynem, który, jak wszyscy wiemy, może być niesamowicie czasochłonny . Ale to może być naprawdę dobra rzecz.

„Często stwierdzam, że osoby pracujące lepiej radzą sobie z utrzymywaniem zorganizowanego treningu i zarządzaniem logistyką sportów wytrzymałościowych niż ci, którzy mają cały dzień na trenowanie”, mówi trener z Los Angeles, Gareth Thomas, który pracował z krajowymi - i triathloniści światowego kalibru. „Praca zapewnia strukturę dnia i ograniczoną liczbę miejsc na trening, dzięki czemu tworzy ramy dnia „zrób to teraz albo strać”, co może pomóc w zejściu z kanapy i wyjściu na drogę.”

#3:Ściganie się w drodze do formy może się udać.

Kawauchi nie tylko ścigał się w tonie już w 2018 roku (na tydzień przed zwycięstwem w Bostonie, w przebraniu pandy zajął drugie miejsce w półmaratonie), ale także jest rekordzistą w największej liczbie maratonów poniżej 2:20 przejechanych przez samotna osoba (79 po Bostonie).

„Biorę wiele wyścigów, ponieważ uwielbiam jeździć”, powiedział Kawauchi. „To jedna z rzeczy, które najbardziej mi się podobają. Dużo ścigania się dało mi możliwość podróżowania po świecie, zobaczenia wielu miejsc, poznania różnych ludzi i doświadczenia różnych rzeczy. W sensie bardziej praktycznym, ponieważ trenuję sam, gdybym nie przebiegł wszystkich wyścigów, nie byłbym w stanie uzyskać tej samej jakości, więc bieganie w wyścigach daje mi szansę na długie dotarcie, jakość 40 000 przebiegów”.

Oczywiście ta metoda nie jest dla wszystkich – i bardziej niż cokolwiek innego świadczy o nadludzkiej wytrzymałości Kawauchiego – ale jest też pewna mądrość w jego strategii, gdy stosuje się ją z umiarem i koniecznym odpoczynkiem.

„Wyścigi często mogą być fajnym sposobem na uzyskanie wysokiej jakości sesji, jednocześnie ćwicząc wszystkie aspekty występu w dniu wyścigu bez wywierania ogromnej presji w danym dniu wyścigu, lepiej przygotowując się do dnia wyścigu, który naprawdę ma znaczenie” – mówi trener Ben Drezek, trener roku 2014 USAT. „Ponieważ większość ludzi jest bardziej zmotywowana do ścigania się w wyścigu, służą one również jako doskonały punkt odniesienia do ustalenia oczekiwań dotyczących tempa treningu, przy jednoczesnym rozliczaniu sportowca z dotychczasowego treningu. Pozwalając na prawidłową regenerację, jeśli chcesz być lepszy w wyścigach, częstsze robienie tego może być odpowiedzią”.

Więc niezależnie od tego, czy trenujesz, aby zakwalifikować się do Kona, czy przygotowujesz się do sezonu sprintów, lekcje Kawauchiego mogą dać ci przewagę, dzięki której uzyskasz własny szokujący wynik.

[Lekcje z tegorocznego zwycięzcy maratonu bostońskiego Surprise: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053489.html ]