Jak trenuję:70,3 mistrz świata Tim Reed

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Taktyki treningowe nowo koronowanego mistrza świata odzianego w przemytników.

Pseudonimy: Reedy, wściekły gnom

Lokalizacja
Byron Bay, Australia

Wyróżniające się wyniki
Mistrz świata Ironman 70.3 2016, dwukrotny mistrz Azji i Pacyfiku Ironman 70.3, zwycięzca Ironman Australia 

Historia
Reed zdał sobie sprawę, że nie będzie miał przyszłości w sportach zespołowych, które kochał – „Byłem za niski na koszykówkę, a za niski na rugby”, mówi. Zaczął więc biegać, aby utrzymać swoją kondycję, co doprowadziło do triathlonu na studiach, a w końcu zaczął „poważnie” myśleć o triathlonie wyścigowym w 2007 roku. Kartę zawodowca zdobył w marcu 2010 roku i stale wspina się na podium w coraz większych wyścigach . We wrześniu Reed wygrał zaciętą walkę o koronę świata 70,3 nad byłym mistrzem świata 70,3 i Ironman Sebastianem Kienle, wyprzedzając Kienle tylko o dwie sekundy. Sekret Reeda? „Najwyższym priorytetem jest dobra zabawa” — mówi. Sądzimy również, że może to mieć związek z aerodynamiką przemytników Budgy w stylu Speedo, które nosi podczas wyścigów i treningów – „czasami w moim garażu i oczywiście podczas wszystkich moich treningów pływackich bez pianki”. Jeśli chodzi o wyznaczanie celów, 31-latek mówi:„Następną na liście jest dominacja nad światem”. Z jedną światową koroną za pasem, powiedzielibyśmy, że już tam jest.

POWIĄZANE – Pro Bike:Trek Speed ​​Concept Tima Reeda

Typowy tydzień szkoleniowy:

W środku sezonu Reed trenuje 20–25 godzin tygodniowo, podzielone na pięć pływań, 4–5 przejażdżek, 4–5 biegów i dwie 30-minutowe sesje na siłowni. W ramach każdej dyscypliny zwykle wykonuje jeden lub dwa treningi wytrzymałościowe aerobowe, trening wytrzymałościowy, trening specyficzny dla wyścigu lub trening o wyższej intensywności oraz trening regeneracyjny.

Ulubiony trening pływania:

500 metrów łatwe odzyskiwanie
„Ponieważ nie jestem wielkim fanem podążania godzinami za czarną linią”, mówi Reed.

Ulubiony trening na rowerze:

Trzy godziny, w tym 6×10 minut, od silnego do bardzo twardego w szóstym interwale. „To solidna jazda z interwałami, które stale zwiększają intensywność, pozwalając ciału i umysłowi być w pełni gotowym na naprawdę ciężką pracę w tych ostatnich 10-minutowych blokach”.

Ulubiony trening biegowy:

Dwie godziny w tempie Ironmana lub 60 minut, w tym 6×1 kilometr na progu
„[Te dwa są] bardzo różne biegi. Uwielbiam trzymać się tego solidnego aerobowego tempa Ironmana. Intensywność aerobowa jest trudna, ale nigdy trudna, podczas gdy komponent siłowy biegu staje się coraz trudniejszy w miarę upływu czasu” – mówi. „Sześć na 1 kilometr to bardzo powszechna sesja wykorzystywana przez wielu sportowców w celu zwiększenia ich szybkości i tolerancji na mleczan. To trudne, ale szybko się kończy i czuję, że gdy zaimplementuję go we właściwym czasie, dostanę duży impuls do biegania”.

Ulubiony trening bez pływania/roweru/biegania:

„Dotknij piłki nożnej z moimi przyjaciółmi którzy wykonują prawdziwą pracę biurową”.

Poza sezonem:

Reed zazwyczaj bierze trzy tygodnie wolnego w grudniu i styczniu, potem kolejne trzy tygodnie wolnego w maju. „O tej porze roku o tej porze roku wracam do miejsca, w którym dorastałem na wyspie Lord Howe” — mówi. „Nie prowadzę żadnego zorganizowanego treningu, ale jestem aktywny tylko po to, by być szczęśliwym. Staram się unikać przekraczania 30 minut dziennie, chyba że jest to aktywność społeczna. Zazwyczaj chodzę po buszu [wędruję] z moją żoną, gram dużo w tenisa, surfuję — słabo — i dużo łowię”.

[Jak trenuję:70,3 mistrz świata Tim Reed: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053118.html ]