Spalone kalorie Doing Ballet Workout New York City

schemat Balet ćwiczenia Nowy Jork łączy podstawowe ruchy taneczne z rozciągania , aby poprawić elastyczność , wytrzymałość i postawę. Codziennie balet trening pomaga również wzmocnić nogi , ramiona, plecy, okolic brzucha i pośladków . W swojej książce "New York City Ballet Workout : Pięćdziesiąt Rozciąga i ćwiczeń Każdy może zrobić dla silnej , Wdzięku i wyrzeźbione ciało" baletmistrz Peter Martins definiuje ją jako " bodysculpting " w przeciwieństwie do kulturystyki -celem nie jest zwiększenie mięśni większość , ale do pracy mięśni do ich najpełniejszym pojemności bez nich pokazano . Świadomość ciała Ballet
ćwiczenia wymagają koncentracji i dyscypliny .

programy ćwiczeń Ballet często oparte są zdefiniowane jako " mózg - ciało" treningi , ponieważ wymaga, aby zwrócić uwagę na formę i skupić się na swoim ciele całkowicie . Będąc w pełni w zgodzie ze swoim ciałem , można zapobiec urazom związane ruchowych - ; przewlekłych, takich jak otyłość i choroby serca , a także problemy związane ze stresem , takich jak lęk i depresja

Istnieje kilka czynników do rozważenia . jeśli wybierzesz skoncentrowane balet reżim w ramach rutynowych odchudzania , w tym podstawowej przemiany materii lub ilości kalorii, które spalamy w spoczynku , która jest wyższa u mężczyzn , ponieważ mają większe ilości masy mięśniowej . Dziennego spożycia żywności i trawienie , a takżepod - lub nadczynność tarczycy , a także niektóre leki wpływają na metabolizm .
Kalorii Liczenie

Według " 365 sposobów na zwiększenie metabolizm : Codzienne porady , aby osiągnąć swój maksymalny potencjał spalania tłuszczu , " balet procedur opartych na średniej wyciąganie oparzenia około 150 kalorii na godzinę. W porównaniu , taniec linii państwo około 125 kalorii spala , taniec towarzyski , około 150 kalorii , salsa, około 170 kalorii , a reżimy oparte na disco około 175 kalorii spalić Imperium Poziom aktywny

Zawsze schłodzenia do tego stopnia, że ​​są w pełni świadome i odpowiedzialne za swoje ciało .

Możesz przyspieszyć liczbę kalorii spalanych przez wybór wysokiej wpływ lub balet w stylu aerobowe ćwiczenia .

Tabela porównawcza dla różnych działań przydatności publikowanych przez Harvard Serca listu stwierdził, że w ciągu jednej godziny od wysokiej - wpływ balet wykonywania,człowiek o wadze około 125 kg spala około 360 kalorii ,osoby ważącej około 155 kg, 446 kalorii , i ktoś, kto waży około 185 kg , 370 kalorii
Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa

zawsze poprzedzić trening z rozgrzewki , aby zapewnić odpowiedni przepływ krwi do mięśni . Aby uniknąć urazów stawów , trzymać kolana umieszczone na palcach , a jeśli jeden z ruchów polega na skoku, zawsze wylądować z ugiętymi kolanami

Jeśli czujesz ból w czasie któregokolwiek z ruchów , natychmiast przerwać ćwiczenie . , ponieważ może to oznaczać jesteś podkreślając wewnętrzną strukturę stawu .

Wreszcie oprzeć fajne w dół na mniej intensywnych ruchów baletowych podobne do tych, które zrobił podczas treningu lub pieszo w stałym tempie dopóki nie będziesz pewien, tętno jest normalne. Imperium

[Spalone kalorie Doing Ballet Workout New York City: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018005858.html ]