Jak uzyskać płaski brzuch z worek treningowy
okłady Obrazów Rękawice
Pokaż więcej instrukcji
1
Zabezpiecz swoje okłady i rękawice na miejscu przed rozpoczęciem treningu , aby zmniejszyć ryzyko obrażeń . Ciężkie torby może być trudne , jeśli na rękach Prawidłowa ochrona nie jest zużyty .
2
Skupić się na strajki , które w dużym stopniu opierają się na mięśniach brzucha , takich jak podbródkowe , haki i szturcha . Podkreślić pracę abs zapewnienie poćwiczyć .
3
Dodaj uderzeń i kopnięć kolanem nogi zaangażować wszystkie obszary żołądka . Roundhouse akcja będzie działać prawie wszystkie mięśnie brzucha .
4
Praca torbę na umiarkowanym natężeniu do 20 do 30 minut , aby uzyskać stan równowagi treningu .
5 < p> się intensywność treningu z przerwami . Idź na całość na dwie do trzech minut rzucania kombinacji ciosów , kopnięć i uderzeń kolanem . Reszta na jedną minutę , a następnie wrócić do pracy . Powtórzyć cykl pięciu do 10 razy .
6
Cel żołądka z situps wiszące . Owiń nogi wokół worek treningowy i powiesić do góry nogami . Stąd umowy abs podnieść tułów do góry. Powoli niższe powrót do pozycji wyjściowej . Imperium
[Jak uzyskać płaski brzuch z worek treningowy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018005836.html ]