Jak oddech Podczas Reps na Mszy

Aktywnie kontrolowanie oddechu podczas rutynowych ciężarów może podjąć trening na wyższy poziom . Oddychanie jestfunkcja automatycznego odczytu cielesne poproszony przez mózg stężenia dwutlenku węgla w krwiobiegu . Można jednak nauczyć się kontrolować szybkość , głębokość i wzór swojego oddychania . Wykonywania z celem dodanie masy oznacza , że będzie podnoszenia ciężarów za krótkich powtórzeń . Gdy oddech jest skoordynowany z rutynowych ciężarów , będzie zdolny do cięższych wyciągów i może uniknąć obrażeń , które występują podczas wstrzymaj oddech . Instrukcja
1

przytrzymaj pusty sztangę w ręce , dłonie na zewnątrz, z ramiona prosto . Wdech i wydech praktykować kontrolowanie swojego oddechu przez zaciskając usta lub częściowo zamykając głośni . Ten rodzaj oddychania jest powszechne w jodze i nazywa się w sanskrycie lub pranajama oddechów Darth Vader " . "
2

Podnieś sztangę powoli podczas wydechu . Razem długość wydechu oddechu do wysiłku podczas podnoszenia . Jak Arnold Schwarzenegger zaleca się w "The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding ", " wydech z wysiłku . " Należy zakończyć wydech z wygięte ramiona i trzymając sztangę na piersi , dłonie do siebie.
3

wdychać powoli, jak wrócić do swojego pierwotnego położenia . Zwróć uwagę na swój oddech i praktykować kontrolowany wydech , jak przygotować się do powtórz ćwiczenie . Imperium

[Jak oddech Podczas Reps na Mszy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033221.html ]